shi大气小伙80

我当时怀孕的时候，同事就经常跟我说，坐月子是女人的第二次重生，你一定要坐好月子。

女人经历十月怀胎，一朝分娩，其中的艰辛也只有当妈后才能够感同身受，所以说女人生孩子是一件很重要的事情，坐月子更是重要不能马虎。

01

为什么坐月子对女人来说如此重要？

女人经历怀孕和分娩之后，身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调理。女性在生完宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。

正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间，子宫大约42天复原，所以建议产后42天一定要去复查，而子宫内膜的复原需要56天左右。宝宝在子宫里，给心脏增加了负担。

由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重；鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿；肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。

这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

另外，在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，也需要产后的休养才能复原。

02

月子里想尽快恢复，要注意以下几点：

1. 注意下床活动

产后尽量卧床一周，可短时间起床吃饭、上洗手间。一周半后起床时间可适当延长。产后数小时即可下地轻微活动，但不可久站和走动过多，否则会腰痛。

如果产后长时间躺在床上，这样对新妈妈的身体往往是不利的，因为长时间的躺在床上会让自身的免疫力减弱，应该多到户外活动，吸收新鲜空气，晒晒阳光，防止自身骨量流失，引发骨质疏松，所以坐月子期间，不要一直躲在床上。

2. 不要一时贪凉

一些在夏天坐月子的新妈妈，为了身体舒爽往往会用不太热的水洗澡冲凉，然而殊不知这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。

不但使自己还很虚弱的身体患上感冒，还会使气血凝滞，以至于恶露不能顺畅排出，从而留下健康的隐患。

3. 尽量不要做家务

尽量让家人或请保姆为小孩洗澡和做家务。一般来说，做家务要等到体力完全恢复了才进行。

通常，正式的用手洗衣物要等到第4周以后，像弯腰擦洗、扫除庭院要从第5周至第6周后才可以循序渐进，既使用吸尘器打扫也是如此，总之，不论什么脏活累活都不要过早地去做。

4. 切忌“捂”月子

传统认为，坐月子应该“捂”着点，就是说产后在穿衣、睡觉时一定要多穿、多盖，以避免着凉、受风，

而这些老观念也并非没道理，因为产后新妈妈的身体大都比较虚弱，并且免疫力也大大降低，与正常人相比更容易生病患疾。

5. 注意饮食要清淡，忌辛辣油腻

辛辣刺激，寒凉的食物。产后的妈妈多数身体较虚弱，多瘀，因此切忌吃一些寒凉的，生冷的食物。

由于产妇产后失血伤津，较多的内热阴虚，因此一些辛辣的食物如大蒜，大葱，辣椒，姜等也要忌口。

6. 及时做盆底肌修复

顺产会对阴道造成不可避免的损伤, 如阴道松弛、生活质量下降等。然而, 阴道本身有一定的自愈功能, 一般在产后3个月后自然恢复。

很多初为人母的妈妈都很难发现, 发现一旦打喷嚏就漏尿， 人们非常不安。原本以为, 只要选择剖腹产就能减少盆底肌肉松弛的发生, 产后忽视盆底肌肉康复训练, 却没想到自己这么快就中招了。

我是顺产42天后去复查的，结果盆底肌肌无力，判定为0级，所以要做康复。所以，在此提醒准妈妈们，无论是顺产还是剖腹产，记得产后42天去做盆底肌检查，及时做康复，不然会容易出现漏尿，子宫脱垂等，这样就很尴尬了。

奕妈育儿观

大家好，我是冻龄阿猪妈，也是一个孩子的妈妈，关于坐月子这个问题，我也想来聊聊自己是如何坐月子的。

坐月子之前，婆婆和妈妈都嘱咐过很多东西，例如坐月子不能洗头，不能洗澡，不能吹风之类的，但我自觉做不到，一个月不洗头洗澡，那不是臭了吗？再说了这样对宝宝也不卫生啊！

于是我坐月子的时候请了专门的月嫂，月嫂的很多做法还是挺科学的，比如；

一，坐月子是可以洗头的，我坐月子第6天就洗头了，因为是冬天，在浴室开了暖灯洗的，并不觉得冷。洗完后月嫂马上就帮我吹干头发了，所以感觉没什么影响，以前的人说不能洗头可能是以前的保暖措施没有现在这么好。

二，坐月子可以洗澡，因为我是剖腹产，刚生完一周只是擦身子，并没有洗澡，怕感染伤口。到了第10天就开始洗澡了，也是开了暖灯洗澡，洗完后擦干穿衣服。

三，坐月子可以吃青菜，上一辈的人很多也说坐月子不能吃青菜，否则宝宝喝了奶会受凉，但其实这没有什么科学依据的，我的月子餐是月嫂做的，每天有鱼肉青菜水果之类的，注意不要是寒凉的东西就好了，不吃青菜水果反而会造成便秘的毛病，加重产妇的痛苦。

当然，坐月子也还是会有一些禁忌的，比如不能吹风受凉等，不要长时间弯腰或者坐着，要适当地休息。个人认为，月子是可以科学坐的，只要注意休息和饮食均衡，平时不要受凉就好了。

知心姐姐晓静

预产期24结果7号就出生了

因为是意外怀孕，不知道的情况下吃了调理例假的中药，还拔了智齿，打了hpv疫苗，因为是前期，可能还没着床，好在没有影响到宝宝

✅怀孕初期没有孕吐，只是刷牙的时候有点恶心

✅整个孕期不喜欢吃肉，只喜欢蔬菜水果，每天至少六种水果，不忌口，没有什么特别想吃的，辣和酸都可以吃，想吃什么就会吃一丢丢解馋孕晚期宝宝偏小，就狂吃高热量食物，和很多甜品，一周就长了不少

✅胎梦刚怀孕时梦见过一次巨蟒，和仙鹤

✅美柚测胎动男宝，清宫表看了两个一个准一个不准

✅胎心130到150都有，双顶径大于二，尿酸碱7-8，早期孕囊茄子状

✅肚型很尖，向前长，有腰身，肚脐突出，见到的都说男宝，妈妈和婆婆都觉得是，搞得我自己也直觉是男孩子了👦妊辰线比较直，肚脐上面颜色很淡没有到胸口，肚皮上毛毛变多，晚期肚脐周围长妊辰纹

✅整个孕期皮肤比较好，没有长斑长痘，还变白了哦，鼻子变大变黑一丢丢，腋下变黑一点点，长了颈纹，生完就变淡了

✅孕晚期手脚浮肿了两三天，随后就消失了，可能是累着了

✅三十七周➕三去产检还一切正常，还没入盆，结果➕四就发动了，应该算是发动了才开始入盆

说说顺产经历吧

7号凌晨两点多被宫缩痛醒，当时没在意，因为之前也有类似宫缩，到三点多的时候发现不对劲🤨比较频繁，就开始用宫缩记录器开始记录，结果五分钟左右一次，当时并不紧张，然后下半夜都没休息好，四五点钟开始理待产包，消毒奶瓶。然后放到车上，想着就算今天不生，也可以提前放车上，六点多出发去医院，七点钟到挂了急诊，做了胎心监护，值班医生要给我内检，我之前看了别人分享说内检很痛，就很害怕，我说我肯定还没开指就不检查了吧，医生说你来挂急诊不就是想看有没有开指吗？

你要不检查我就走了，就只能等白班医生来给你查了，还得再等半个多小时，我一想，那就查一下吧，吓得我不行，好在内检并没我想象的那么痛，放轻松就好啦，谁知道一内检都两指了，我说怎么可能，我都没那么痛，医生说那不是很好吗！我还准备做完胎心监护就回家过节来着呢！

然后内检完没多久我就见红了紧接着就被带到了待产室，进行一系列的检查，抽血化验，因为打无痛的话要等抽血报告出来才给打，待产室有几十个产妇，那么多人生孩子，肯定也预约不到导乐和助产士了，本来不紧张的，看到别的产妇难过的样子，瞬间精神了，有种要上战场的感觉，一直等啊等，到中午内检我居然还是两指，我想着到怎么着也得三指了，早上一直在和朋友聊天，所以也没那么痛，一直忍啊忍快过了我所能承受的范围之内了………

救我的麻醉医生终于来了，给我打了之后十多分钟就起作用了，我宫缩的时候是小腹痛和腰痛，无痛之后就是单纯的右边屁股酸，但完全不是事，这时候就舒服很多了

打完无痛很快就开了五指了，我就一直跑厕所，害怕尿憋多了影响胎头下降，这时候没什么感觉，就自己走去厕所，然后再没多久我就一直想上厕所，最后一次上厕所居然有大便的感觉，然后我就告诉医生我有大便感，医生就说要帮我内检查，此时此刻我的右边屁股已经非常酸痛了，我就一直手动加无痛的量，然后就会缓解一下～后来医生帮我内检已经十指开全了，就可以收拾去产房了

躺在产床上，医生说我宫缩很好，叫我自己用力，然后就去忙她们的了，当时产房有三个产妇，我后进去的，结果我最先生完开始我试着用力，医生说看到头了加油，我说我才不信呢，你肯定是为了安慰我，才这么说，医生说怎么会呢，这边有好几个医生，你问问她们，难道我们都骗你吗！然后我就更有信心，使出洪荒之力，医生一直在夸我宫缩很好很会用力，十多分钟就生完了，看见宝宝的一瞬间就超级激动，想哭，医生说不能哭，情绪激动会引起大出血，我就憋住了，其它医生一直在说年轻真好

宝宝被清理完，就送去观察室观察了

然后就是生完观察两小时，看看出血量和宫缩情况就可以回病房了，然后半个小时后宝宝也回来了……再来给大家分享一下坐月子注意事项“四不能”

“穿衣：不能捂”

新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子；如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

“饮食：不能撑”

坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。

其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。

“居家：不能闷”

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。

当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。

一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生

”收肚子：不能免”

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

shi大气小伙80

坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

科学坐月子，健康一辈子。坐月子对于产后的妈妈来说是多么的重要，而科学坐月子，摒弃传统坐月子的陋习更加重要了。传统坐月子不能出门、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看电视、不能用电脑用手机等等，不能这个不能那个，真的是百般禁忌。

那如何科学坐月子？如何产后恢复？一起来了解下吧！

1. 注意休息，适当卧床，避免剧烈运动以及提重物，以防脏器脱垂。

请注意，是适当卧床哦！传统坐月子不让产妇下床，整整一个月吃喝都在床上。其实这是不正确的。产妇产后确实是需要多卧床休息，少提重物，以防子宫等脏器脱垂。但是产后处于高凝状态，需要适当活动，不然就容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞等问题。

2、 月子里要注意改善饮食结构。

月子里需要多喝水，多吃蔬菜水果，同时保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤、辛辣食物。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，还能避免产后痔疮加重。水果则应选择易吸收、易消化的，应多选择应季水果。若是从冰箱拿出来的水果则需要放常温了再吃，别冰凉的就吃。

3、 产后要合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看。

传统月子观念是不让看电脑手机啥的，太过于极端。如果产后整整一个月什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等问题。适当的看一下娱乐下，也能缓解一些压力。

4、产后也要注意保持卫生，洗澡、洗头、刷牙一样不能少

定期洗澡洗头。如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了。若是剖腹产，一般产后7到10天伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。不过洗澡洗头时需要注意保暖，洗完及时擦干吹干。同时每天要刷牙，餐后及时漱口。产妇产后免疫力比较低，且月子里进餐次数较多，如若不注意口腔卫生，容易滋生细菌，产生牙周炎等口腔疾病。牙刷要用软毛牙刷，以免上了牙龈。

5、注意保暖，避免吹冷风，但切不可按照传统“捂月子”

产后身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒且对关节也不好。但是门窗紧闭的话，空气不流通，空气中的容易滋生细菌病菌，反倒容易引起上呼吸道感染。另外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”，尤其是夏天，每年都有许多产妇因“捂月子”导致中暑身亡的悲剧发生。

6、及时健身护理，适当地做下运动，做个年轻辣妈

产后14天就可以开始进行简单的瑜伽、普拉提等运动。但是也不能勉强，不能做剧烈扥运动，做不了瑜伽之类的运动，可是适当的甩甩手，踢踢腿这种简单的动作。为了以后不会漏尿，可以适当的做做凯格尔运动，对于产后阴道恢复有很大的帮助。若是喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。产后运动要持之以恒。

说在最后

我是一枚战斗在育儿一线的二宝妈，欢迎关注，一起分享育儿战役中的点点滴滴！(#^.^#)

Mr菇菇话育儿

咱们直入主题：

为了身材着想，一个月不喝水，实在是一大挑战。 事实上，“中医并没有产后不能喝水的说法，有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。而且如果妈妈的水分摄取不够，还可能影响宝宝的健康。对此，专家提醒，因为妈妈的奶水不足，则孩子喝的奶水不够，容易脱水造成黄疸指数上升。 如果不想挑战传统的禁忌，专家建议可以依个人的体质，使用一些材料煮些调味的茶水来取代白开水，例如姜、荔枝壳等。 在家坐月子的产妇可以用红枣、桂圆、黑豆等煮水喝，“但是尽量坐着喝，而且一次不要太多，”还有多吃含有水分的稀饭。

二、忌出产房就开始大补

不管营养价值多么丰富，人体的吸收不会超过最高的极限。所以好的食物适量最为重要，吃多了反而会对身体不好。刚生完妈妈的时候，千万不能大补。前一个周最好饮食需要清淡，这样会利用伤口的愈合。一个周以后可以补充一些营养品，但是记得不能过量。像油腻的猪肉还是尽量少吃，还有辛辣的食品和泡菜，这些都是需要禁止。有些长辈总是认为鸡蛋属于大补，一天让孕妇吃6个左右，要知道最多2个鸡蛋就可以达到补充的作用。吃得过太多会让产妇感到恶心，对鸡蛋可能都免疫了。

三：忌久喝红糖水

产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。 但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝的过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。此外，红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。因此，红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7~10天为宜。

四、忌劳累，任何事都亲力亲为

有的新妈妈心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒。也主张宝爸、婆婆尽可能多帮助，谅解新妈的不易，分管新妈的担负，让她有个好心境，和足够时刻歇息。

五、忌过早干活，碰冷水

冷水是产妇的大忌，冷水性属寒，产妇接触冷水易造成寒气入侵身体，原本产妇生产后，体质比较虚弱，如果寒气入体，一方面不利于产后的元气恢复，另一方面会加重产妇头疼、腰痛等产后症状，落下月子病。 所以产妇在月子期间洗头时，一定要把头发吹干，不要着凉，即使体力有所恢复，也不要尽早从事家务活，这些都对产后的身体恢复有负面影响。

六、忌“捂” 坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。

究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。

七、忌一直兴奋状态，忽略休息

宝宝刚出生的时候，初为人母，除了要尽快熟悉了解宝宝的一切生活习性，自身也需要时间精力和足够营养补充来尽快恢复。如果每天总是在喂奶、睡觉和盯着小家伙瞅，总是试图研究一下，这么个小东西那怎么行，在前几天身体相对比较虚弱，所以建议还是要以卧床休息为主，这个时候无需操心太多的事情，保持良好的心态，多跟家人沟通沟通，顺便唠唠家常就可以了。比如可以跟孩子他爹聊聊孩子像谁，顺便展望下未来等等。或者自己一个人的时候可以听一听音乐，相声，消遣一下时光。

八、忌不吃蔬菜水果

坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果

九、忌产后不收腹 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！

这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的 体 形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难。

十、坐月子还是少哭为妙

产妇产后荷尔蒙急剧下降，一些新妈会因一系列挫折，比如：家人的不关心、哺喂母乳、身材走样、新生儿疾病等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。但是因产后本来就气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。所以新妈们为了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍着，少哭为好。

高兴麻麻育儿

妇产科毛医生

坐月子我们是医学上没有做月子的这名词，但民间都有，但是医学上叫产褥期，产褥期之间就是身体的就是我们生殖器官，还有其他系统都要恢复一段时期，在这期间也强调饮食营养的问题，有什么影响呢就是我们也不能理解这个，生孩子不管你怎么生，不管你是自己生还是正常分泌还是剖腹产，我们人体母亲流一部分血，肯定要流血的，正常情况下都是要流血的，甚至有的人有异常的话出血更多，但是这种情况我们生完孩子以后，出那么多血怎么办，我们要休息，要适当的加营养，要适当的活动，不能剧烈活动。

还有我们身体器官没有恢复，也避免重体力劳动，这一些就是要我们做月子的目的就是要一个营养问题，一个活动的问题，另外最关键还有精神的问题，因为才出做母亲的人，一下不适应，所以这种情况精神因素多方面原因我们都要调控好。

正德中医课堂

你好我是佳乐育儿，很荣幸回答你提出的问题：

当宝宝哭泣时，母亲终于告别十月怀孕的痛苦，升级妈咪，告别以前的大肚子，除去负担后，感觉有点容易，告诉你不要放下警惕面对下一次禁闭，有太多的禁忌，产科医生一定不在乎！所谓的禁闭是妇女分娩后的重要阶段。由于怀孕和分娩造成的伤害，女性身体必须有一个休息期，从我的调整和自我恢复。传统的分娩是分娩后一个月，但事实上，女性需要大约6-8周才能康复。如果你坐得不好，你可能会后悔三十年，你会认真一辈子。

\t不要久坐、久卧

许多老年人认为，在农历正月，产妇应该躺着不动，尽量在床上做他们能做的事，比如在床上吃东西、躺着喂奶、在床上洗等等。事实上，这种在分娩后恢复身体的方法是错误的，很可能你会意外地引起“月球疾病”。产后包马坐姿时间长，卧床时间长，会引起机体血液循环不顺畅，容易在骨盆或下肢静脉形成血栓。一旦一些凝块塌陷，它们就会阻塞肺部，因为血液不会因为肺栓塞而流入肺部。长期做也会导致腰痛，严重的病例会导致腰椎间盘突出，今后很难恢复。

\t不要吹风受凉

事实上，我最深刻的一点是，当我生下炎热的天气时，我总是想在享受之前把空调调到最低的水平。这里我想推广一下：如果室内温度太高，新妈妈们可以适当地使用空调，但是温度必须是25-28°C，并且必须意识到空调的风不能吹向我们自己和宝宝哦。虽然在舒适的空调房里，但别忘了我们是在月亮上，所以我们应该自觉穿长袖和长裤，最好配一双透气的细袜子。

此外，在农历月关闭门窗是不可取的，因为新的母亲休息环境需要保持空气流通，如果门窗关闭，空气便不能正常流通，变得污浊，导致大量细菌滋生。在这种环境下，新妈妈更容易受到感染，所以新妈妈每天都应该打开窗户，定期给房间通风，以保证室内空气的新鲜度。当然，小心不要吹过风！

中医认为，女性出生后血液不足，活力受损，因为月亮不注意这些，让感冒进入体内，导致血液流动不畅，最后导致产后身体疼痛，因此，还要提醒每个月都不要使用凉水。

\t月子刷牙易掉牙？

许多人坐在月亮上不愿刷牙，因为家里的老人有习俗和警告。当然，别犹豫，刷牙！事实上，如果一个女人在这个月不刷牙和漱口，她会造成更多的牙齿损伤。因为人的口中有很多细菌，所以每毫升漱口水中有50万个细菌。如果你不刷牙和漱口，牙齿裂缝中的牙菌斑和食物残渣的刺激很可能导致细菌的生长，这将通过发酵和产酸来损坏你的牙齿。

尤其是在分娩期间，母亲们每天吃大量的糖和高蛋白食物。这些食物残渣是细菌最好的食物，而且因为大部分都很好，在咀嚼时会失去自我清洁的效果，所以更容易损坏牙齿，造成口臭、口腔溃疡等。因此，母亲在这个月刷牙是很重要的。它应该和往常一样。

\t产妇喝米酒能下奶

现代医学也证实，产后饮用米酒可以帮助产妇避免风寒，预防产后关节疼痛等多种疾病，还能活血化瘀，温脾胃，促进乳汁分泌。也就是说，我们经常说我们用米酒来推广牛奶。同时，古老的传统医学还认为，当产妇生孩子时，气血消耗、阳液劳损、喝一些米酒营养品，以避免产后气血不足、头晕、疲劳、眼花、汗水不足等。黄酒能补血，促进血液循环，滋补身体气血。饭后饮用米酒，可煮米酒、桂花、鸡蛋花，也可炖红糖水。红糖只具有活血化瘀、促进恶露、富含铁、钙、预防产奶过多失血所致贫血的作用。因此，母亲喝米酒可以挤奶。

\t子宫的恢复

子宫可以说是在怀孕和分娩期间身体变化最大的器官。它可以在整个怀孕期间从原来的50克增长到1000克。一般来说，产后子宫需要6-8周才能恢复原来的大小。

子宫的恢复主要包括三个方面：子宫体的恢复、子宫颈的恢复和子宫内膜的恢复。

\t子宫的恢复：胎盘排出后，子宫会立即收缩。在腹部，手可以接触一个非常硬和球形的子宫。它的最高点与肚脐的水平相同。在子宫底部高度之后，每天会下降1-2厘米。出生后约10-14天内，子宫会变小，并落入小盆腔骨腔。此时，腹部无法触及子宫底部。

\t宫颈恢复：在分娩结束时，宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，宫颈壁也很薄，皱得像袖口，7天后才会恢复原来的形状。7，10天后，宫颈内口将关闭。直到分娩后4周，宫颈才恢复到正常大小。

子宫内膜的复原

a）胎盘和膜与子宫壁分离。在母亲出院后，从子宫内膜的基底层形成新的子宫内膜。分娩后约10天，除胎盘附着表面外，子宫腔的其他部分将被新的子宫内膜覆盖。分娩后，胎盘附着在胎盘上的子宫壁区域紧靠手掌。出生后2周，直径可减至3-4厘米，但出生后6-8周可完全愈合。

b）如果子宫内有残留的胎盘或胎膜，或分娩后子宫收缩不好，子宫恢复速度会减慢。为了使子宫恢复到原来的大小，它需要更有力的收缩，这样母亲在分娩后一周内就会感到产后收缩的疼痛。当母亲母乳喂养婴儿时，这种收缩会更明显，但不会让人无法忍受。医学专家认为，多接触儿童皮肤和母乳喂养是促进子宫恢复的最佳刺激。

佳乐育儿

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

同学最近刚有了小宝宝，我们几个小伙伴就结伴来看她，刚进门就看到她在大鱼大肉的各种补。果然，月子里的宝妈都是“吃货”。

可是，看着同学如此“豪补”我不得不提醒她，月子里还是少吃为妙。可是，同学却是一脸无奈，因为家里婆婆就是担心奶水不足才让这么补着吃的。

很多老人以“有经验”为由，会在宝妈坐月子期间立下诸多“规矩”。

可今日不同往时，这些“规矩”在当下，是不完全成立的，甚至是需要宝妈忌讳的。

一、月子不洗澡，要忌，讲究卫生很重要

宝妈们分娩后，身体会很虚弱，很容易出汗，再加上宝妈产后汗腺会变得活跃，这就更容易导致宝妈身体频繁出汗。

本来宝妈们的身体上就会汗液，如果在加上不小心流到衣服或身体上的奶汁，这些液体混在一起，会严重影响宝妈的身体卫生状况，而此时宝妈的免疫能力暂时还是低谷，这就很容易让宝妈们受到有害细菌的入侵，导致生病。

所以，宝妈们要注意月子期间的身体卫生情况，适当的多洗头、多洗澡。

当然，宝妈们在洗澡的时候，一定要注意周围环境的温度，确保温度不低于常规室温。就算是洗过澡，宝妈们也要注意保暖，避免着凉感冒。

二、月子里大鱼大肉，要忌，产后饮食应分阶段

很多人都认为，宝妈坐月子就应该大补身体。

其实这是存在认知误区的，宝妈们是需要食物营养来补身体，但是也得分阶段进行。

因为，宝妈们在刚生过宝宝的前两周时间里，身体的各器官功能并没有完全恢复，一些油腻的、营养成分太高的食物，宝妈们根本就没办法及时吸收利用。

这些不被吸收的营养就会转化成脂肪，造成产后肥胖症。而且，过度的营养也会让妈妈乳汁的脂肪含量过高，让妈妈的乳汁淤积。

所以说，建议宝妈们分阶段进行产后饮食补。

产后第一周的饮食，要以活血化瘀，清除体内恶露为主；产后第二周，就要注重调理，宝妈们要补食一些能增强骨质，及时恢复器官功能的高能量食物；产后三周以后，宝妈们就要把重点侧重在“补”上，这时要食用一些补气血的食物，还要注意补充一些能催乳下奶的滋补清汤。

三、家里重活，要忌，身体恢复很重要

刚生过宝宝，宝妈们的身体都还是很虚弱的，这时候宝妈们就不要再逞强地去做家务了。尤其是前两周，家里的家务还是全权交给宝爸的好。

就算是宝妈可以给宝宝换尿布，或者是做一些简单的家务，那也要注意不能长时间的弯腰。

当然，月子里的宝妈最重要的就是休息，那些耗费体力的家务活也是时候交给“十指不沾阳春水”的宝爸干了。

四、单纯“坐”月子，要忌，适当运动很有效

也不是要求宝妈在月子里就是要一直躺在床上休息。

实际上，在顺产后的24小时后，宝妈们就可以坐起来，简单活动肢体，如果是剖腹产的宝妈，她们要活动的时间会比顺产妈妈的时间晚一些。

不管宝妈是顺产还是剖腹产，在身体允许的情况下，适当的运动，有利于宝妈子宫的恢复，和产后恶露的排出。同时，运动也能加速宝妈周身血液的循环，预防出现产后淤血的症状，预防腹直肌裂，能很好的让宝妈迅速恢复完美身材。

五、不太注意乳房卫生，要忌

六、 恶露变化，要会看

生产后，宝妈们的体内会有坏死脱落的子宫蜕膜、血液、少量胎膜以及宫颈黏液等混合物，这就是恶露。如果恶露不被及时排出，就影响宝妈们后期的身体恢复。

排恶露是个循序渐进的过程，宝妈们需要从排量、持续时间、以及颜色气味等方面来判断体内恶露是否被完全排出。

一般来说，产后的前三天，恶露量会很多，颜色也是红色的；三天以后的两周时间里，恶露量会逐渐减少，颜色也会变得越来越淡。通常在两周之后，宝妈们体内的恶露量会更少，颜色也会变白。

正常的恶露，不管是红色、淡红色、白色，都有血腥味儿，而没有臭味儿，如果宝妈们观察到自己恶露有异常，就要及时咨询医生，了解具体原因。

了解到月子期间的“五忌一看”，并能坚持运动，宝妈们出了月子，身材自然会恢复得特别完美。

福林妈咪

坐月子是每个处于孕期的女性比较关注的问题，因为无论是顺产或是剖腹产，每个准妈妈在产后都需要一个调整的过程，从身体和心理两方面来逐步适应“母亲”这个角色。在这个过程中，比较重要的阶段就是坐月子，一般定义为产后42天。坐月子的主要目的就是实现身体状况的恢复、子宫等生殖器官的复原、伤口的修复等，如果是采取母乳喂养方式的宝妈，通过坐月子可以实现为宝宝提供充足而有营养的母乳的目的。当然，因为个人体质的不同，每个宝妈在月子期间的恢复情况也各有差异，所以，42天是月子期的最低标准，如果宝妈在42天内没有达到坐月子的目的，最好能适当延长月子期。对于如何通过坐月子实现产后恢复，我觉得宝妈们需要关注这几点：

正确看待坐月子

对于坐月子，一般有两种错误观念：一种不把坐月子当回事，推崇西方不坐月子的理念，对于中国的女性来说，饮食结构、身体素质与西方的女性有着本质的差别，坐月子是产后恢复必不可少的过程；一种过于谨慎，按传统理念坐月子，把自己关在小屋子里，除了吃饭、睡觉、喂奶，什么事都不干，这些做法完全违背科学理念，对宝妈的身心健康非常不利。所以，宝妈最好用科学的坐月子理念武装自己和家人的头脑，只有用正确的态度看到坐月子，才能顺利实现产后恢复。

合理安排饮食

对于月子期的饮食，一般有两种误区：一种过分补充营养，产后需要补充的营养物质主要有蛋白质、维生素、钙铁等微量元素，而且每天需要的量有限，如果过分补充不必要的营养物质，或者过量摄入食物，就会导致脂肪堆积，母乳过分油腻，对宝妈自身和宝宝多不利；一种过分控制饮食，部分宝妈急于在产后减肥瘦身，月子期就开始严重控制饮食的摄入，导致营养物质摄入不足，虽然体重可能会有所下降，但以影响健康为代价实在不值得。所以，宝妈最好采取少而精的方式进食，食物种类要丰富，只要避开寒凉刺激和会导致回奶的食物就可以了，食物数量不要多，尤其不能油腻，这样可以减少多余热量的摄入。

注意个人卫生

对于月子期的个人卫生，一般有两种误区：一种身体不碰水，宝妈在产后比较容易出汗，还有恶露排出，只有定期洗澡、注意个人卫生，才能对健康有利，宝妈也能保持良好的精神状态；一种不管不顾，随性而为，宝妈在产后身体比较虚弱，如果不注意保暖，很容易着凉感冒，影响到自身和宝宝的健康。所以，宝妈在月子期必须关注个人卫生，但是必须注意保暖，刷牙必须使用软毛刷、温水，最好在产后一周以后再洗头、洗澡，洗完澡必须立即擦干身体和头发，夏天如果吹空调一定要控制好室温，切忌贪凉。

注意劳逸结合

对于月子期的作息，一般有两种误区：一种整天躺在床上，基本不下地，时间长了，不仅宝妈的活动能力下降，健康状况受到影响，还会导致脂肪堆积，严重发胖；一种因为无聊熬夜追剧、拼命刷手机，随性而为，不规律的作息时间对于宝妈自身的健康非常不利，还会影响到母乳的分泌，对宝宝也非常不利。所以，宝妈最好能保持劳逸结合的作息方式，每天适当下床活动，但不要过分劳累，晚上因为喂奶、换尿布可能会影响到睡眠，白天要适当安排休息时间。充足的睡眠时间有利于身体恢复，适当的活动可以促进肠胃蠕动，防止便秘，对于瘦身也非常有利。

结语

坐月子是宝妈产后恢复的关键阶段，只要用正确的态度对待月子，并合理安排饮食，注意个人卫生，注意劳逸结合，就能最大限度地实现产后恢复。

關鍵字: 女人 产科 育儿