有這麼一句話：女人的腿，就是女人的臉。
腿形對對一個女人的身姿有很大影響，尤其是大粗腿，不管是穿得少還是穿得多，都讓人苦惱。
腿粗真的是硬傷。
瘦腿就成了很多妹子的心病，看著別人又細又長的腿，內心羨慕嫉妒恨啊。脂肪腿就不說了，當然是要先把脂肪燃燒掉了。
但是也有很多人，明明腿上贅肉不多，或者做了那麼多跑跳的練習，雙腿還是顯粗呢？
事實上，想要瘦腿，跑跳的練習固然重要，但如果不疏通雙腿的經絡，拉伸雙腿的肌肉，雙腿依然會僵硬又粗壯。
今天就給大家推薦一套拉伸雙腿、疏通雙腿經絡的瑜伽練習，想要瘦腿的伽人，一定記得要常練哦！
動作1
山式站立，右腳放在左腳的外側
雙腿交疊，吸氣立直脊柱，呼氣前屈向下
保持30-60秒，換另一側
動作2
山式站立，右腳向後一大步，小腿腳背貼地，左腳垂直墊面
吸氣向上立直脊柱，呼氣，前屈向下
雙手放在身體的前側，保持30-60秒，換另一側
動作3
從上一個動作開始
屈右膝，右腳靠近臀部
身體向左扭轉，左手握住右腳前腳掌
保持30-60秒，換另一側
動作4
山式站立，左腳向後一大步，小腿腳背貼地，右小腿垂直墊面
雙手放在身體的兩側，呼氣臀部向後，伸直右腿，腳尖回勾
保持30-60秒，換另一側
動作5
俯臥在墊面上，雙手放在胸腔的兩側，雙腳打開與髖同寬
呼氣，臀部向後向上，伸直雙腿和手臂，脊柱延展
保持30-60秒，換另一側
動作6
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
右腳放在左大腿上，雙手抱住右腿後側，儘量靠近身體
保持30-60秒，換另一側
動作7
仰臥在墊面上，屈雙膝，右腿放在左大腿上，雙腿交叉
雙手握住同側的雙腳，儘量拉向軀幹
保持30-60秒，換腿
動作8
仰臥在墊面上，抬右腿向上
右腳套伸展帶，右手握住伸展帶
左腿向下壓地板，腳尖回勾，骨盆中正
保持30-60秒，換另一側
動作9
從上一個動作開始
將右腿向左側伸展，脊柱扭轉，左手拉住伸展帶
保持30-60秒，換另一側
動作10
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部，雙腳打開與髖同寬
將瑜伽磚放在骶骨的下方
雙腳依次向前推出，雙手自然放在頭部的兩側
保持5-8分鐘
腿形好不好看決定了身材好不好，一雙纖細修長的腿不但提升氣質，連顏值也能得以提升，讓你收穫更多自信。
所有的努力都不會完全白費，你付出多少時間和精力，都是在對未來積累。
閱讀更多 瑜伽網Yogis 的文章
