统治心灵
我打球经常也这样，教你一个好办法！
无论什么时候都从防守做起，防守的时候你的关注点在对方进攻队员身上，你就负责盯住他，慢慢的你的焦点就会移到篮球上，随后你在进攻时候在不经意间就不关注其他场外因素了！
跟拍小鸡仔
我以前很喜欢打篮球，也有你一样的心理，所以我很理解你。我之前短暂时间内在野球场上也算是高手，后来上班没有怎么打了，我说一下我当时的做法，希望对你有所收获。
还是要多加练习，运球，上篮，投篮，身体素质都要练。技术发挥不正常很多时候还是基本功不够扎实，我是打控卫位置，最早打球运球总是掉，总是认为是球或者场地的问题，后来照着网络视频上的练习方式，练习了几天，发现改善很多，才发现是自己的问题，如果时间允许每天练习运球，网络上有很多教学视频，上篮和投篮我是要求自己每天各投进50个，基本上10天左右就会有一些进步，身体素质也是关键，打篮球很耗体力，可以适当跑步，然后再做一些针对训练，如果只是娱乐，我觉得实战过程中体力就可以慢慢练好。单挑是很磨炼个人技术的，如果可以，多试试这个方式。提前磨炼好了，再去实践，你就会慢慢感受到自己的进步，当然还有很多不足就在实践中改善吧，毕竟我们只是娱乐。
张老师聊学习
人多就紧张这一点，不是很能理解。我就当作是打大型比赛就紧张吧。
其实这也是很正常的，我也有亲身的经历。第一次打大学生篮球联赛的时候，在出去比赛之前，教练一直说，到时候放松心情，把训练水平发出来就行。当时觉得没什么，因为平常大大小小的比赛也打过很多，已经习惯了。然而到上场的时候，投篮动作，运球节奏，传球力度等都变形了，那时候才明白教练说得话。（其实对手也很紧张。）
分享一下经验：
1，赛前做好充分的热身（投篮，上篮，传球，拉伸等），至少要有半个小时的热身，要出汗。深呼吸调整，可以更好放松下来。
2，在场上和队友多沟通，多交流。在场上一定要出声，喊出来，比如防守补位，进攻走位等，可以调动队友之间的情绪，气势上也可以压过对手。
3，了解教练的战术目的，要清楚教练让你上场是为了干什么？控卫，转换比赛节奏？锋线，加强外线进攻和冲击力？内线，保护好篮板，加强护框？？
4，专注做好防守。很简单的道理，上场紧张，进攻容易失误，只要做好防守了，你得不了分，对面也很难得分。同时，每次成功的防守，都会增加自身的信心，也会对对手造成压力，此消彼长，进攻也会慢慢好起来。
90后中的迷途羔羊
篮球是比较大众的运动，很多年轻人都喜欢，街头巷尾、校园内外都是打篮球的人，打篮球可以锻炼我们的身体协调性、柔韧性、反应能力等等
打篮球要具备很多心理素质，比如临危不乱，是指对方进攻时，以多打少，这时要注意脚下不要乱，坚守自己位置，尽量防住对方持球人就行
打篮球时，很多时候我们会急功近利，投球太武断，或者没有合适的机会就投篮，往往浪费了投篮机会。所以不能急功近利，应该沉住气，稳扎稳打才行
打篮球应该有无私的精神，篮球毕竟是团队的运动，比如打快攻时，要多传球，既能避免被抢断，还能确保成功率
在关键时刻，比如最后几分钟定胜负了，要顶住压力，深深吸一口气，然后长长的吐出来，这样能放松自己
打篮球时，应该有不慌不忙的心理素质，遇到比较急躁的队友，要想方设法的人感让他平静下来，否则会耽误打球的
打篮球要有坚韧的精神，不能因为几次投篮不成功就气馁，应该越挫越勇，敢于面对
最后，多练习投篮，特别是有干扰的情况下进行投篮，找到投篮的手感和节奏，这个很重要，不要怕被封盖，多做假动作，找到投篮的空档和合适的出手时机。总而言之，熟能生巧，多练习投篮，多练习在有干扰的情况下进行投篮
1.多练习投篮，特别是有干扰的情况下进行投篮。
2.找到投篮的手感和节奏，这个很重要。
3.不要怕被封盖，多做假动作，找到投篮的空档和合适的出手时机。
总而言之，熟能生巧，多练习投篮，多练习在有干扰的情况下进行投篮，希望能够对你有帮助。
有些东西是天生的，想要改变很难，比如心理素质，其实你也可以不用改变，如果没人防的时候投球很准，那你就去制造“没人防”的机会，要是来人防守了你就不投，传球或者突破，多来几次，防守的也就不知道你到底要干什么了，也就没办法针对防守了，你自然也就有机会出手了，要是制造不出来机会，只能说明你技术单调，慢慢练吧。
一见你就笑的体育老师
我也是个篮球爱好者，篮球各方面都不错，但由于身高只有165cm，所以....
个人觉得，在正式比赛中要完全没压力是不可能的，压力可能来自对胜利的急切渴望，可能来自对自己实力的不自信，可能来自外界干扰（比如你喜欢的那个女生正在看你）。因此，要克制心理压力，个人觉得需要：
1.将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。
2.一定要有激情和击败对手的狠劲（个人打球时常很散漫，瞧不起人），篮球玩的就是个激情，这也是为什么美国人很强大的原因之一。
3.心无杂念，不要想着自己的动作是否帅气，是否让女生钟爱，平常技术动作标准了，打起球来自然帅气。
主要以上三点，个人又想到另一个问题，那就是打球风格最好找教练指点下，许多打野球打惯了的人（我也是打野球的人，但我正式比赛也不差）一碰到正式比赛就出现所谓的发挥失常，不适应的现象，这样的例子太多太多，多为那些人惋惜。。。
最后，希望楼主打球越来越猛，哈哈
麦麦铁粉
这是怯场导致，能够理解你的心情，读书的时候打全场比赛就紧张，没有发挥自己该有的水准。有一部有关篮球的电视剧《篮球部落》不知道你有没有看过，里面的男主角高飞，他也是有怯场症，一到打比赛就紧张，总是发挥不好。后来为了克服这个障碍，逼自己去做害怕的事情，锻炼自己的胆量，后来总于克服了。
给你几点建议：
1.赛前做一些放松心态的动作，跟自己的队友多沟通（雄鹿对赛前的WWE拳击看过吗？）让自己放松下来。
2.可以跟对手互动，总之在场上混熟一点，自然就放松下来了。
3.从防守做起，专注防守会让你注意力更加集中。
这些是我个人的建议，你可以去尝试下，希望对你有帮助！
KBJ24号
感谢您的提问！
大家好以下是我的分享与观点，希望可以在以后的道路上帮助到大家：
1：心情决定，比赛前要放松，听点自己喜欢的音乐。有一点也比较重要的，当你真的有点紧张的时候，得分，抢篮板，助攻等等后可以大声吼下，有帮助你舒缓压力。
在球场上人人都会有失误，但别太放心上，平时是怎么打就怎么打，还有就是熟能生巧，把技巧练出肌肉记忆，从而可以灵活应变。
2：我也很喜欢打篮球，我是属于一般情况不太会表现自己，但是出现需要有人站出来时我就会毫不犹豫的表现自己。
虽然有的时候也会被辜负但是我觉得这都无所谓，毕竟打球是我喜欢的运动，输赢都无所谓。
你打球人多时容易紧张，这充分说明你的心理素质可能不太强，对自己没有信心。
3：要多加练习，运球，上篮，投篮，身体素质都要练。
技术发挥不正常很多时候还是基本功不够扎实，我是打控卫位置，最早打球运球总是掉，总是认为是球或者场地的问题，后来照着网络视频上的练习方式。
练习了几天，发现改善很多，才发现是自己的问题，如果时间允许每天练习运球。
4：打篮球时人多就紧张，不稳，说明你的基本功练的还不够扎实，就像是库里，咱们看到他的三分那么神准。
谁知道他在场下一个点要练习多少遍，几千遍甚至上万遍，这样才能保证他的肌肉会有记忆 ，才能保证做到场上那么神准。
正所谓台上一分钟，台下十年功是一个道理，还有就是自己练习和比赛是两种感觉，防守上来了，强度上来了，力量就不够用啦。
5：多打，实战经验是克服心里紧张的必要条件，你打得多，看到对手运球/投球，就知道对方水平如何，如果不如自己水平高。
那肯定不用紧张。就算是看起来比自己厉害，那就抱着学习的心态，不要怕运丢球，被冒飞，也不要怕失误，和高手对抗较量，可以更快的提高自己，这没有紧张的必要。
以上是我的个人分享与观点，希望可以帮助到大家！
回复皇冠假日感觉覅
很高兴能回答你的问题！
心情决定，比赛前要放松，听点自己喜欢的音乐。有一点也比较重要的，当你真的有点紧张的时候，得分，抢篮板，助攻等等后可以大声吼下，有帮助你舒缓压力。在球场上人人都会有失误，但别太放心上，平时是怎么打就怎么打，希望对你有帮助。
还有就是熟能生巧，把技巧练出肌肉记忆，从而可以灵活应变。
最后，突破是要找对抗而不是畏畏缩缩，这一点很重要。
篮球科普与分享
打篮球人多就紧张，这是怎么回事？
1、太在乎别人眼光，这点一开始谁都会这样，就好比在餐厅吃个饭一样，不好意思叫服务员，生怕被旁边的人看到或者听到（内向），活在别人的眼里。
2、自认为球技很好，打球时在人少的时候打得风生水起，一旦周围的人多了，自己显得放不开，同样也是太在乎别人的眼光，导致无法发挥正常水平，等到比赛结束后，慢慢回想才发现自己打得太差了，处理球也有问题。
3、没有大赛经验，我想这是最重要的一点。一个有大赛经验的人和一个没有大赛经验的人在篮球场上一看便知，有大赛经验的人反而特别喜欢人多的地方，这样自己的球技能够得到展示，得到周围人的认可和鼓掌，而一个没有大赛经验，尤其是第一次打正式比赛的人，在遇到人多的时候，一旦某个回合打不好，周围没有掌声，自身的积极性也会相应下滑。
本人第一次打正式比赛也有这样的体会，遇到人多的时候，就特别想表现自己，但是结果始终是背道而驰，不过，随着自己的大赛次数的增加，在场上打得越发从容和自信，反而还喜欢在人多的地方表现。
当然了，除了以上的问题，还有对篮球规则的了解以及战术的配合，都会影响在场上的表现。
侃哥频道
别 听不懂的人瞎说，主要还是热身，不断热身，身体的肌肉太僵硬是导致发挥不好的主要原因，其次是注意力不集中，这个也是很要命的东西，中国的国情导致国人都有这种毛病。几乎十四亿人都是这个通病，你就打你的球呗，唉，真不行啊，场下有骂人的，喊话叫嚣的等等，你就会受影响，
