統治心靈
我打球經常也這樣，教你一個好辦法！
無論什麼時候都從防守做起，防守的時候你的關注點在對方進攻隊員身上，你就負責盯住他，慢慢的你的焦點就會移到籃球上，隨後你在進攻時候在不經意間就不關注其他場外因素了！
跟拍小雞仔
我以前很喜歡打籃球，也有你一樣的心理，所以我很理解你。我之前短暫時間內在野球場上也算是高手，後來上班沒有怎麼打了，我說一下我當時的做法，希望對你有所收穫。
還是要多加練習，運球，上籃，投籃，身體素質都要練。技術發揮不正常很多時候還是基本功不夠紮實，我是打控衛位置，最早打球運球總是掉，總是認為是球或者場地的問題，後來照著網絡視頻上的練習方式，練習了幾天，發現改善很多，才發現是自己的問題，如果時間允許每天練習運球，網絡上有很多教學視頻，上籃和投籃我是要求自己每天各投進50個，基本上10天左右就會有一些進步，身體素質也是關鍵，打籃球很耗體力，可以適當跑步，然後再做一些針對訓練，如果只是娛樂，我覺得實戰過程中體力就可以慢慢練好。單挑是很磨鍊個人技術的，如果可以，多試試這個方式。提前磨鍊好了，再去實踐，你就會慢慢感受到自己的進步，當然還有很多不足就在實踐中改善吧，畢竟我們只是娛樂。
張老師聊學習
人多就緊張這一點，不是很能理解。我就當作是打大型比賽就緊張吧。
其實這也是很正常的，我也有親身的經歷。第一次打大學生籃球聯賽的時候，在出去比賽之前，教練一直說，到時候放鬆心情，把訓練水平發出來就行。當時覺得沒什麼，因為平常大大小小的比賽也打過很多，已經習慣了。然而到上場的時候，投籃動作，運球節奏，傳球力度等都變形了，那時候才明白教練說得話。（其實對手也很緊張。）
分享一下經驗：
1，賽前做好充分的熱身（投籃，上籃，傳球，拉伸等），至少要有半個小時的熱身，要出汗。深呼吸調整，可以更好放鬆下來。
2，在場上和隊友多溝通，多交流。在場上一定要出聲，喊出來，比如防守補位，進攻走位等，可以調動隊友之間的情緒，氣勢上也可以壓過對手。
3，瞭解教練的戰術目的，要清楚教練讓你上場是為了幹什麼？控衛，轉換比賽節奏？鋒線，加強外線進攻和衝擊力？內線，保護好籃板，加強護框？？
4，專注做好防守。很簡單的道理，上場緊張，進攻容易失誤，只要做好防守了，你得不了分，對面也很難得分。同時，每次成功的防守，都會增加自身的信心，也會對對手造成壓力，此消彼長，進攻也會慢慢好起來。
90後中的迷途羔羊
籃球是比較大眾的運動，很多年輕人都喜歡，街頭巷尾、校園內外都是打籃球的人，打籃球可以鍛鍊我們的身體協調性、柔韌性、反應能力等等
打籃球要具備很多心理素質，比如臨危不亂，是指對方進攻時，以多打少，這時要注意腳下不要亂，堅守自己位置，儘量防住對方持球人就行
打籃球時，很多時候我們會急功近利，投球太武斷，或者沒有合適的機會就投籃，往往浪費了投籃機會。所以不能急功近利，應該沉住氣，穩紮穩打才行
打籃球應該有無私的精神，籃球畢竟是團隊的運動，比如打快攻時，要多傳球，既能避免被搶斷，還能確保成功率
在關鍵時刻，比如最後幾分鐘定勝負了，要頂住壓力，深深吸一口氣，然後長長的吐出來，這樣能放鬆自己
打籃球時，應該有不慌不忙的心理素質，遇到比較急躁的隊友，要想方設法的人感讓他平靜下來，否則會耽誤打球的
打籃球要有堅韌的精神，不能因為幾次投籃不成功就氣餒，應該越挫越勇，敢於面對
最後，多練習投籃，特別是有干擾的情況下進行投籃，找到投籃的手感和節奏，這個很重要，不要怕被封蓋，多做假動作，找到投籃的空檔和合適的出手時機。總而言之，熟能生巧，多練習投籃，多練習在有干擾的情況下進行投籃
1.多練習投籃，特別是有干擾的情況下進行投籃。
2.找到投籃的手感和節奏，這個很重要。
3.不要怕被封蓋，多做假動作，找到投籃的空檔和合適的出手時機。
總而言之，熟能生巧，多練習投籃，多練習在有干擾的情況下進行投籃，希望能夠對你有幫助。
有些東西是天生的，想要改變很難，比如心理素質，其實你也可以不用改變，如果沒人防的時候投球很準，那你就去製造“沒人防”的機會，要是來人防守了你就不投，傳球或者突破，多來幾次，防守的也就不知道你到底要幹什麼了，也就沒辦法針對防守了，你自然也就有機會出手了，要是製造不出來機會，只能說明你技術單調，慢慢練吧。
一見你就笑的體育老師
我也是個籃球愛好者，籃球各方面都不錯，但由於身高只有165cm，所以....
個人覺得，在正式比賽中要完全沒壓力是不可能的，壓力可能來自對勝利的急切渴望，可能來自對自己實力的不自信，可能來自外界干擾（比如你喜歡的那個女生正在看你）。因此，要剋制心理壓力，個人覺得需要：
1.將自己的技術練得爐火純青，要有自己的殺手鐧或者得分率高的手段，得分手段越多，對手越難防，特此強調，防守是勝利之本，許多進攻強的人恰恰防守稀爛。一旦，實力強大，再緊張也會很猛滴。
2.一定要有激情和擊敗對手的狠勁（個人打球時常很散漫，瞧不起人），籃球玩的就是個激情，這也是為什麼美國人很強大的原因之一。
3.心無雜念，不要想著自己的動作是否帥氣，是否讓女生鍾愛，平常技術動作標準了，打起球來自然帥氣。
主要以上三點，個人又想到另一個問題，那就是打球風格最好找教練指點下，許多打野球打慣了的人（我也是打野球的人，但我正式比賽也不差）一碰到正式比賽就出現所謂的發揮失常，不適應的現象，這樣的例子太多太多，多為那些人惋惜。。。
最後，希望樓主打球越來越猛，哈哈
麥麥鐵粉
這是怯場導致，能夠理解你的心情，讀書的時候打全場比賽就緊張，沒有發揮自己該有的水準。有一部有關籃球的電視劇《籃球部落》不知道你有沒有看過，裡面的男主角高飛，他也是有怯場症，一到打比賽就緊張，總是發揮不好。後來為了克服這個障礙，逼自己去做害怕的事情，鍛鍊自己的膽量，後來總於克服了。
給你幾點建議：
1.賽前做一些放鬆心態的動作，跟自己的隊友多溝通（雄鹿對賽前的WWE拳擊看過嗎？）讓自己放鬆下來。
2.可以跟對手互動，總之在場上混熟一點，自然就放鬆下來了。
3.從防守做起，專注防守會讓你注意力更加集中。
這些是我個人的建議，你可以去嘗試下，希望對你有幫助！
KBJ24號
感謝您的提問！
大家好以下是我的分享與觀點，希望可以在以後的道路上幫助到大家：
1：心情決定，比賽前要放鬆，聽點自己喜歡的音樂。有一點也比較重要的，當你真的有點緊張的時候，得分，搶籃板，助攻等等後可以大聲吼下，有幫助你舒緩壓力。
在球場上人人都會有失誤，但別太放心上，平時是怎麼打就怎麼打，還有就是熟能生巧，把技巧練出肌肉記憶，從而可以靈活應變。
2：我也很喜歡打籃球，我是屬於一般情況不太會表現自己，但是出現需要有人站出來時我就會毫不猶豫的表現自己。
雖然有的時候也會被辜負但是我覺得這都無所謂，畢竟打球是我喜歡的運動，輸贏都無所謂。
你打球人多時容易緊張，這充分說明你的心理素質可能不太強，對自己沒有信心。
3：要多加練習，運球，上籃，投籃，身體素質都要練。
技術發揮不正常很多時候還是基本功不夠紮實，我是打控衛位置，最早打球運球總是掉，總是認為是球或者場地的問題，後來照著網絡視頻上的練習方式。
練習了幾天，發現改善很多，才發現是自己的問題，如果時間允許每天練習運球。
4：打籃球時人多就緊張，不穩，說明你的基本功練的還不夠紮實，就像是庫裡，咱們看到他的三分那麼神準。
誰知道他在場下一個點要練習多少遍，幾千遍甚至上萬遍，這樣才能保證他的肌肉會有記憶 ，才能保證做到場上那麼神準。
正所謂臺上一分鐘，臺下十年功是一個道理，還有就是自己練習和比賽是兩種感覺，防守上來了，強度上來了，力量就不夠用啦。
5：多打，實戰經驗是克服心裡緊張的必要條件，你打得多，看到對手運球/投球，就知道對方水平如何，如果不如自己水平高。
那肯定不用緊張。就算是看起來比自己厲害，那就抱著學習的心態，不要怕運丟球，被冒飛，也不要怕失誤，和高手對抗較量，可以更快的提高自己，這沒有緊張的必要。
以上是我的個人分享與觀點，希望可以幫助到大家！
回覆皇冠假日感覺覅
很高興能回答你的問題！
心情決定，比賽前要放鬆，聽點自己喜歡的音樂。有一點也比較重要的，當你真的有點緊張的時候，得分，搶籃板，助攻等等後可以大聲吼下，有幫助你舒緩壓力。在球場上人人都會有失誤，但別太放心上，平時是怎麼打就怎麼打，希望對你有幫助。
還有就是熟能生巧，把技巧練出肌肉記憶，從而可以靈活應變。
最後，突破是要找對抗而不是畏畏縮縮，這一點很重要。
籃球科普與分享
打籃球人多就緊張，這是怎麼回事？
1、太在乎別人眼光，這點一開始誰都會這樣，就好比在餐廳吃個飯一樣，不好意思叫服務員，生怕被旁邊的人看到或者聽到（內向），活在別人的眼裡。
2、自認為球技很好，打球時在人少的時候打得風生水起，一旦周圍的人多了，自己顯得放不開，同樣也是太在乎別人的眼光，導致無法發揮正常水平，等到比賽結束後，慢慢回想才發現自己打得太差了，處理球也有問題。
3、沒有大賽經驗，我想這是最重要的一點。一個有大賽經驗的人和一個沒有大賽經驗的人在籃球場上一看便知，有大賽經驗的人反而特別喜歡人多的地方，這樣自己的球技能夠得到展示，得到周圍人的認可和鼓掌，而一個沒有大賽經驗，尤其是第一次打正式比賽的人，在遇到人多的時候，一旦某個回合打不好，周圍沒有掌聲，自身的積極性也會相應下滑。
本人第一次打正式比賽也有這樣的體會，遇到人多的時候，就特別想表現自己，但是結果始終是背道而馳，不過，隨著自己的大賽次數的增加，在場上打得越發從容和自信，反而還喜歡在人多的地方表現。
當然了，除了以上的問題，還有對籃球規則的瞭解以及戰術的配合，都會影響在場上的表現。
侃哥頻道
別 聽不懂的人瞎說，主要還是熱身，不斷熱身，身體的肌肉太僵硬是導致發揮不好的主要原因，其次是注意力不集中，這個也是很要命的東西，中國的國情導致國人都有這種毛病。幾乎十四億人都是這個通病，你就打你的球唄，唉，真不行啊，場下有罵人的，喊話叫囂的等等，你就會受影響，
