安好142354621
同意!
大概是因為自己的內心屬於比較敏感的吧，別人的一個眼神，一句話的語氣，甚至一個無意的舉動，有時候都能把我一天的好心情破壞掉。開始出現這種情況的時候會懷疑自己，懷疑自己的心態還有脾氣是不是有點兒過分的矯情了，後來想了想，也許是自己的性格，自己的內心一直如此，慢慢學會接受這樣的自己的同時，也在給自己內心做心裡建設，告訴自己沒什麼大不了的，沒什麼好生氣不開心的，多去看看讓人開心的事情，多去想想讓自己幸福的人，慢慢來，我們總要學會和自己的小情緒相處呀！
今天真開心呀喵
一直忘不掉高中的時候每天都很難過，語文老師在教學樓下，一下一下的杵著我的肩膀說：你就是閒的，世上本無事，你就在這自己擾自己。到現在而立之年，愁的事情慢慢的變少。
人最應該具備的能力，就是自己和自己和解。要接受自己平凡的模樣。同樣真的是一點點小事，當個屁放了就好！解決這個問題最重要的是自己開解自己。其次要給自己找事做。培養一個愛好，每天努力的完成它。晚上做總結，總結這一天都做了什麼。都說一日之計在於晨我卻覺得一日之計在於昨晚。每天晚上都問問自己努力了嗎？有沒有愧對這一天，然後想好怎麼做，第二天改進。慢慢的就會總出陰霾。見得多了，心自然也就大了！
悲歌的韭菜
有些人對什麼事情都是無所謂的，都不太在意。大大咧咧的人，其實這樣的人活的瀟灑無憂無煩惱的。可我有時往往因為一點小事情就會心情不好，成天的憂鬱寡歡。
一、過於在意別人的看法：比如我和我同事去逛街，我看上了一件自己很喜歡的衣服，就問同事這衣服好看嗎？我同事說：挺好的你喜歡就行。我很高興的買了這件衣服，可是過後我穿那件衣服的時候，我同事看見了，居然說我：當初你喜歡，我也不好意思說什麼。你穿這件衣服太胖了，像個大熊，這衣服白給我我都不會穿的。當時我的心情一下子就糟糕透了，當時買的時候你咋不說，為什麼過後要這麼說呢，
好幾天我心情不好，再也不願意穿那件衣服啦，就是太在意別人的看法了。
二、過於自卑對自己沒有信心：一句話可以暖人心，也可以讓人心寒。俗話說：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。比如我喜歡一個人，每天發信息聊天，只要他不回覆，我就會想很多，患得患失的感覺。我把這件事跟我同事說了，想尋求安慰。可是沒想到我同事罵了我一頓，說什麼小白菜一分錢一斤，賤啊……我當時就哭了，心裡難過的無法用語言來比喻了，好幾天都不能正視自己的，非常的自卑。
在現在這個飛快騰達的經濟社會，有好多事情，好多工作壓力，酸甜苦辣，柴米油鹽各種瑣事圍繞著，我在反醒自己，努力多讀書，因為自己的視野太小，多接觸正能量的人，打開自己的心扉。首先讓自己強大起來，走出困惑。超越自己，創造輝煌。
小惠靚點
分享一段如何面對痛苦的讀書筆記，希望能幫到你。
摘自李笑來《把時間當作朋友》
即便是在正常的情況下，我們對自身的痛苦也往往並不十分了解。最常見的誤解就是：當我們覺得痛苦的時候，總是不自覺地把自己想象成全世界最痛苦的人。這是非常自然的，因為我們的痛苦我們已經體悟，而別人的痛苦我們又很難真正做到感同身受。所以，如果不去努力分辨的話，我們當然會認為“自己最痛苦”。
瞭解這種關係的好處在於，如果我們真的明白自己所面臨的痛苦其實並沒有自己感受到的那麼強烈，我們就很容易——或者起碼是比較容易——忍受那些痛苦。我經常這樣提醒自己：即使我再痛苦，在目前這種狀況下，我肯定還不是最痛苦的人。我會想到幾個人，然後再問自己：“你比他們還痛苦嗎？”在這裡，可以舉兩個例子。
有這麼一個人，也許你知道他。1818年，他的母親過世，那年他才9歲。1831年，他失去了工作，這顯然使他很傷心。他下決心要當政治家，但糟糕的是，1832年，他競選州議員失敗。他著手經商，可一年不到就難以為繼。1834年，他再一次參選州議員。這一次，他實現了理想。可在緊跟著的1835年，他的女友不幸去世。1838年，他嘗試成為州議會議長，可惜失敗了。直到1860年，在歷經了更多的起伏與磨難之後，他當選了美國總統。他的名字是亞伯拉罕·林肯。可是，他的噩運並沒有結束。1865年，他被暗殺了。
還有更誇張的。心理學家斯科特·派克曾有過這樣的記錄：
最富戲劇性的案例之一是我曾經接觸過的一個14歲男孩。在他8歲那年的11月，他的母親突然去世；在他9歲那年的11月，他從梯子上掉下來，摔斷了胳膊；在他10歲那年的11月，他騎自行車時發生車禍，造成頭骨斷裂，還伴有嚴重的腦震盪；在他11歲那年的11月，他從天窗上跌了下來，造成臀部骨折；在他12歲那年的11月，他從滑板上摔下來，導致手腕骨骨折；在他13歲那年的11月，他被汽車撞傷，造成骨盆斷裂。
當我覺得痛苦的時候，我總是從筆記本里翻出這兩條記錄讀一遍。到現在為止，我也從沒像那個男孩一樣不幸——他太不幸了，甚至有規律地不幸！有一年冬天，我患了重感冒，躺在床上，突然有點心煩，就把筆記翻出來看。在翻閱的過程中，我儘管知道自己這麼做有點不厚道，還是不由自主地看了一下牆上剛剛翻到11月的掛曆，心想：那男孩現在也躺在病床上吧……
痛苦就是這樣。一旦我們學會在痛苦出現的時候運用心智把自己的注意力轉移到其他地方去，痛苦就幾近自動消失，而且它在被我們重新注意之前絕不會回來。
小喜談文學
人的格局是分檔次的：
最小的格局是：心胸狹窄，雞毛蒜皮的小事就耿耿於懷。
最大的格局是：塞翁失馬，安知非否，佛家講普度眾生。
（文字功夫有限，希望朋友跟進補充）
伊洛風
學習生活中的一些壓力紓解不及時，積累起來很容易產生焦慮情緒，可以試試用下面的方法來自我調節一下。
如何減少壓力對我們的影響？
還記得”北風與太陽“的故事嗎？北風拼命地吹，想把人們的衣服吹跑。但是，人們卻把衣服裹得更嚴、更緊。而太陽呢，只是散發出了和煦溫暖的光和熱，人們在便紛紛主動地脫掉了衣服。
對於壓力，既然像”北風“一樣，無法用暴力把壓力屏蔽在門外。那麼，何不換個思路，像”太陽“一樣去迎接壓力、擁抱壓力和化解壓力。
如何做呢？教給你一個”融化的冰淇淋“的自我催眠方法：
第1步：想象著，你手裡拿著一個盛冰激淋的空杯子；
第2步：把你的所有的壓力，想象成冰冰涼的冰淇淋。如果你願意，可以給不同來源的壓力，賦予不同的口味。比如：“來自父母的壓力”是巧克力味的，”來自讀書打卡群裡的壓力“是草莓味的，”來自體重增長的壓力“是抹茶味的……
第3步：把所有這些”壓力冰激淋“，以你喜歡的口味拼搭，放入到你手中的那個盛冰激淋的空杯子中。（放完之後，你還可以腦補一個DQ的“倒杯不灑”的動作）
第4步：在想象中，拿著你的“壓力冰激淋杯”，置身於溫暖和煦的陽光下。允許自己杯子裡的“壓力冰淇淋”，一點一點地融化掉，蒸發走。
隨著杯子裡的固體越來越少，你就會感受到自己的手上，越來越輕鬆。同時，你會體會到自己的心裡，也越來越輕鬆。
用心理學上的術語來解釋：
當你給壓力冰激淋，賦予口味的時候。你就是在直面它，而不是逃避它。
當你把壓力冰激淋，裝進空杯子的時候。你就是在接納她，而不是在拒絕它。
當你把壓力冰激淋，放在太陽下，允許它融化和蒸發的時候。你就是在溫暖它，而不是在撕扯它。
這就是為什麼，我拼命想對抗壓力，卻只感到無能為力。但當我用“融化的冰激淋”來自我催眠的時候，卻可以神奇般地讓壓力消融掉的心理學依據。
其實，你的壓力，已經在“自我催眠”的過程中，隨著“融化的冰激淋”，被疏解掉了。當你的身體和心裡，都感受到輕鬆的時候，你才可以集中精力，去解決問題；而不是奄奄一息地去對抗壓力！
壓力，是個“吃軟不吃硬”的傢伙。你越強硬，它越強大。所以，不能硬碰硬！對待壓力的正確方式是直面它、接納它、溫暖它。把百鍊鋼，化成繞指柔。用自我催眠的“融化的冰激凌”，來及時化解掉壓力。保持我們的狀態和情緒，在一個積極健康的範圍呢。
情感芳芳
人在心情浮躁的時候，很容易衝動，也就是老百姓所說的鬧心。這個時侯看什麼都不順眼，一點點小事也能影響到你的心情。這個時候，需要你做一個深呼吸，靜下心來，去回憶美好的東西。會心一笑，慢慢的去調節心理狀態。這類人肝人比較旺，易發火，需要內外兼修。
攬山曉月
生活，生下來就是為了活著，這句話很簡單吧！一日三餐，雞毛蒜皮，甚至工作！錢！都是為了活著，生下來一落地你就註定了要面對現實生活中的針尖一樣的事！或者天大的事！媽媽說過一句話，我的媽媽在我成長！工作，結婚都告誡我一句話“只要是錢，能解決的事，那就不叫事。”！看似簡單的話不知道你們體會到了什麼！我是深有體會！道理就是告訴你不要因為生活中的小事來影響你的心情！生氣只是對自己有所傷害，生氣是一天！不生氣也是一天！所以船到橋頭自然直！除了生死，其它小事！都不是事！
紫藤艾拉
面對你的提問。我想說的是你沒說你的性別，年齡。和目前的狀況因此只能從幾個方面來解釋。
1，你如果是女性，那麼很可能是受體內節奏，影響的。女性都會在一個月中有幾天特別會心理不穩定的情況，至正常的，不要急，過了這幾天就會好了，沒必要緊張。
2，心理壓力大的關係，我們現在每個人面對過去從未有過的競爭，尤其是在大城市，都會有很大的心理壓力。所以城市裡的人更要隨時注意自己的心裡健康，覺得自己的心理狀況不好了，要隨時去看心理醫生和去精神衛生中心去諮詢。
3，是每個人的格局問題了。由於自身的格局太小了，一點小事就會在心裡把事情放大了很多倍，覺得是件大事了，於是就會影響心情了，以後把自己的格局放大點，就沒事了。
4，解決辦法，是女性就好辦，弄點好吃的，吃一頓，心情馬上就好了，去買一件自己歡喜的東西，心情就改善了。是男性，就稍微麻煩一點，要去運動一下，心情就會好起來了，或者去靜靜的喝上一杯咖啡或找幾個知己聊聊天，也會得到改善的。
情感老法師
太容易動怒的你，要學會控制自己的情緒，人在生氣的時候，無意識間會做出非常傷人的舉動或者過激的語言，事後都會懊惱自己，平常休息的時候可以去公園，環境好的地方溜達溜達，放鬆一下自己，也可以去釣釣魚，慢慢的把自己這易怒的毛病改過來……加油
