安好142354621
同意!
大概是因为自己的内心属于比较敏感的吧，别人的一个眼神，一句话的语气，甚至一个无意的举动，有时候都能把我一天的好心情破坏掉。开始出现这种情况的时候会怀疑自己，怀疑自己的心态还有脾气是不是有点儿过分的矫情了，后来想了想，也许是自己的性格，自己的内心一直如此，慢慢学会接受这样的自己的同时，也在给自己内心做心里建设，告诉自己没什么大不了的，没什么好生气不开心的，多去看看让人开心的事情，多去想想让自己幸福的人，慢慢来，我们总要学会和自己的小情绪相处呀！
今天真开心呀喵
一直忘不掉高中的时候每天都很难过，语文老师在教学楼下，一下一下的杵着我的肩膀说：你就是闲的，世上本无事，你就在这自己扰自己。到现在而立之年，愁的事情慢慢的变少。
人最应该具备的能力，就是自己和自己和解。要接受自己平凡的模样。同样真的是一点点小事，当个屁放了就好！解决这个问题最重要的是自己开解自己。其次要给自己找事做。培养一个爱好，每天努力的完成它。晚上做总结，总结这一天都做了什么。都说一日之计在于晨我却觉得一日之计在于昨晚。每天晚上都问问自己努力了吗？有没有愧对这一天，然后想好怎么做，第二天改进。慢慢的就会总出阴霾。见得多了，心自然也就大了！
悲歌的韭菜
有些人对什么事情都是无所谓的，都不太在意。大大咧咧的人，其实这样的人活的潇洒无忧无烦恼的。可我有时往往因为一点小事情就会心情不好，成天的忧郁寡欢。
一、过于在意别人的看法：比如我和我同事去逛街，我看上了一件自己很喜欢的衣服，就问同事这衣服好看吗？我同事说：挺好的你喜欢就行。我很高兴的买了这件衣服，可是过后我穿那件衣服的时候，我同事看见了，居然说我：当初你喜欢，我也不好意思说什么。你穿这件衣服太胖了，像个大熊，这衣服白给我我都不会穿的。当时我的心情一下子就糟糕透了，当时买的时候你咋不说，为什么过后要这么说呢，
好几天我心情不好，再也不愿意穿那件衣服啦，就是太在意别人的看法了。
二、过于自卑对自己没有信心：一句话可以暖人心，也可以让人心寒。俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。比如我喜欢一个人，每天发信息聊天，只要他不回复，我就会想很多，患得患失的感觉。我把这件事跟我同事说了，想寻求安慰。可是没想到我同事骂了我一顿，说什么小白菜一分钱一斤，贱啊……我当时就哭了，心里难过的无法用语言来比喻了，好几天都不能正视自己的，非常的自卑。
在现在这个飞快腾达的经济社会，有好多事情，好多工作压力，酸甜苦辣，柴米油盐各种琐事围绕着，我在反醒自己，努力多读书，因为自己的视野太小，多接触正能量的人，打开自己的心扉。首先让自己强大起来，走出困惑。超越自己，创造辉煌。
小惠靓点
分享一段如何面对痛苦的读书笔记，希望能帮到你。
摘自李笑来《把时间当作朋友》
即便是在正常的情况下，我们对自身的痛苦也往往并不十分了解。最常见的误解就是：当我们觉得痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的人。这是非常自然的，因为我们的痛苦我们已经体悟，而别人的痛苦我们又很难真正做到感同身受。所以，如果不去努力分辨的话，我们当然会认为“自己最痛苦”。
了解这种关系的好处在于，如果我们真的明白自己所面临的痛苦其实并没有自己感受到的那么强烈，我们就很容易——或者起码是比较容易——忍受那些痛苦。我经常这样提醒自己：即使我再痛苦，在目前这种状况下，我肯定还不是最痛苦的人。我会想到几个人，然后再问自己：“你比他们还痛苦吗？”在这里，可以举两个例子。
有这么一个人，也许你知道他。1818年，他的母亲过世，那年他才9岁。1831年，他失去了工作，这显然使他很伤心。他下决心要当政治家，但糟糕的是，1832年，他竞选州议员失败。他着手经商，可一年不到就难以为继。1834年，他再一次参选州议员。这一次，他实现了理想。可在紧跟着的1835年，他的女友不幸去世。1838年，他尝试成为州议会议长，可惜失败了。直到1860年，在历经了更多的起伏与磨难之后，他当选了美国总统。他的名字是亚伯拉罕·林肯。可是，他的噩运并没有结束。1865年，他被暗杀了。
还有更夸张的。心理学家斯科特·派克曾有过这样的记录：
最富戏剧性的案例之一是我曾经接触过的一个14岁男孩。在他8岁那年的11月，他的母亲突然去世；在他9岁那年的11月，他从梯子上掉下来，摔断了胳膊；在他10岁那年的11月，他骑自行车时发生车祸，造成头骨断裂，还伴有严重的脑震荡；在他11岁那年的11月，他从天窗上跌了下来，造成臀部骨折；在他12岁那年的11月，他从滑板上摔下来，导致手腕骨骨折；在他13岁那年的11月，他被汽车撞伤，造成骨盆断裂。
当我觉得痛苦的时候，我总是从笔记本里翻出这两条记录读一遍。到现在为止，我也从没像那个男孩一样不幸——他太不幸了，甚至有规律地不幸！有一年冬天，我患了重感冒，躺在床上，突然有点心烦，就把笔记翻出来看。在翻阅的过程中，我尽管知道自己这么做有点不厚道，还是不由自主地看了一下墙上刚刚翻到11月的挂历，心想：那男孩现在也躺在病床上吧……
痛苦就是这样。一旦我们学会在痛苦出现的时候运用心智把自己的注意力转移到其他地方去，痛苦就几近自动消失，而且它在被我们重新注意之前绝不会回来。
小喜谈文学
人的格局是分档次的：
最小的格局是：心胸狭窄，鸡毛蒜皮的小事就耿耿于怀。
最大的格局是：塞翁失马，安知非否，佛家讲普度众生。
（文字功夫有限，希望朋友跟进补充）
伊洛风
学习生活中的一些压力纾解不及时，积累起来很容易产生焦虑情绪，可以试试用下面的方法来自我调节一下。
如何减少压力对我们的影响？
还记得”北风与太阳“的故事吗？北风拼命地吹，想把人们的衣服吹跑。但是，人们却把衣服裹得更严、更紧。而太阳呢，只是散发出了和煦温暖的光和热，人们在便纷纷主动地脱掉了衣服。
对于压力，既然像”北风“一样，无法用暴力把压力屏蔽在门外。那么，何不换个思路，像”太阳“一样去迎接压力、拥抱压力和化解压力。
如何做呢？教给你一个”融化的冰淇淋“的自我催眠方法：
第1步：想象着，你手里拿着一个盛冰激淋的空杯子；
第2步：把你的所有的压力，想象成冰冰凉的冰淇淋。如果你愿意，可以给不同来源的压力，赋予不同的口味。比如：“来自父母的压力”是巧克力味的，”来自读书打卡群里的压力“是草莓味的，”来自体重增长的压力“是抹茶味的……
第3步：把所有这些”压力冰激淋“，以你喜欢的口味拼搭，放入到你手中的那个盛冰激淋的空杯子中。（放完之后，你还可以脑补一个DQ的“倒杯不洒”的动作）
第4步：在想象中，拿着你的“压力冰激淋杯”，置身于温暖和煦的阳光下。允许自己杯子里的“压力冰淇淋”，一点一点地融化掉，蒸发走。
随着杯子里的固体越来越少，你就会感受到自己的手上，越来越轻松。同时，你会体会到自己的心里，也越来越轻松。
用心理学上的术语来解释：
当你给压力冰激淋，赋予口味的时候。你就是在直面它，而不是逃避它。
当你把压力冰激淋，装进空杯子的时候。你就是在接纳她，而不是在拒绝它。
当你把压力冰激淋，放在太阳下，允许它融化和蒸发的时候。你就是在温暖它，而不是在撕扯它。
这就是为什么，我拼命想对抗压力，却只感到无能为力。但当我用“融化的冰激淋”来自我催眠的时候，却可以神奇般地让压力消融掉的心理学依据。
其实，你的压力，已经在“自我催眠”的过程中，随着“融化的冰激淋”，被疏解掉了。当你的身体和心里，都感受到轻松的时候，你才可以集中精力，去解决问题；而不是奄奄一息地去对抗压力！
压力，是个“吃软不吃硬”的家伙。你越强硬，它越强大。所以，不能硬碰硬！对待压力的正确方式是直面它、接纳它、温暖它。把百炼钢，化成绕指柔。用自我催眠的“融化的冰激凌”，来及时化解掉压力。保持我们的状态和情绪，在一个积极健康的范围呢。
情感芳芳
人在心情浮躁的时候，很容易冲动，也就是老百姓所说的闹心。这个时侯看什么都不顺眼，一点点小事也能影响到你的心情。这个时候，需要你做一个深呼吸，静下心来，去回忆美好的东西。会心一笑，慢慢的去调节心理状态。这类人肝人比较旺，易发火，需要内外兼修。
揽山晓月
生活，生下来就是为了活着，这句话很简单吧！一日三餐，鸡毛蒜皮，甚至工作！钱！都是为了活着，生下来一落地你就注定了要面对现实生活中的针尖一样的事！或者天大的事！妈妈说过一句话，我的妈妈在我成长！工作，结婚都告诫我一句话“只要是钱，能解决的事，那就不叫事。”！看似简单的话不知道你们体会到了什么！我是深有体会！道理就是告诉你不要因为生活中的小事来影响你的心情！生气只是对自己有所伤害，生气是一天！不生气也是一天！所以船到桥头自然直！除了生死，其它小事！都不是事！
紫藤艾拉
面对你的提问。我想说的是你没说你的性别，年龄。和目前的状况因此只能从几个方面来解释。
1，你如果是女性，那么很可能是受体内节奏，影响的。女性都会在一个月中有几天特别会心理不稳定的情况，至正常的，不要急，过了这几天就会好了，没必要紧张。
2，心理压力大的关系，我们现在每个人面对过去从未有过的竞争，尤其是在大城市，都会有很大的心理压力。所以城市里的人更要随时注意自己的心里健康，觉得自己的心理状况不好了，要随时去看心理医生和去精神卫生中心去咨询。
3，是每个人的格局问题了。由于自身的格局太小了，一点小事就会在心里把事情放大了很多倍，觉得是件大事了，于是就会影响心情了，以后把自己的格局放大点，就没事了。
4，解决办法，是女性就好办，弄点好吃的，吃一顿，心情马上就好了，去买一件自己欢喜的东西，心情就改善了。是男性，就稍微麻烦一点，要去运动一下，心情就会好起来了，或者去静静的喝上一杯咖啡或找几个知己聊聊天，也会得到改善的。
情感老法师
太容易动怒的你，要学会控制自己的情绪，人在生气的时候，无意识间会做出非常伤人的举动或者过激的语言，事后都会懊恼自己，平常休息的时候可以去公园，环境好的地方溜达溜达，放松一下自己，也可以去钓钓鱼，慢慢的把自己这易怒的毛病改过来……加油
