在本文中，我們將盡可能的去闡述關於恐懼的各種問題，它的來源，以及如何去克服它。
要想學習如何控制恐懼和擺脫這個問題的第一步實際上是——看到這個問題並勇於直面它。
這句話聽起來可能有點繞口，但這的確是向前邁出的一大步。
格鬥運動中，如果不克服恐懼，實戰或比賽時，就很難正面與對手交鋒，也很難發揮出至少60%的正常水平。
最後要說的是，學會如何克服恐懼並非只受惠於這項運動，它帶來的恩賜將會伴隨一生，讓我們與恐懼共舞吧！
什麼是恐懼?
談到恐懼，很多人第一反應：“我當然知道啥是恐懼”——但我們真的瞭解它嗎？
每個人都經歷過恐懼。有些人害怕蟑螂，有些人害怕黑暗，有些人害怕公開演講，有些人害怕打架。
是的，多數人瞭解恐懼是從自己的內心，但只知道恐懼的感覺是遠遠不夠的，理解它的原理將會對之後的學習有很大的幫助。
恐懼是一種感覺，它會導致人身體的新陳代謝發生變化，從而改變人的行為。表現為：手心出汗或全身出汗、心率加快、口痛、手冷等。
人們多數討厭恐懼，因為它會使自己很丟臉或產生羞恥感，但恐懼並非只有缺點，它的產生，表達了“造物主”的善意。
換而言之，當人處於危險中時，身體會以某種方式做出反應，幫助人到達安全的地方，它可以被看作是我們的個人內部報警系統。
然而，它有時也會出故障。
如果一個人的內部警報系統不知道緊張和威脅之間的區別，它甚至會使身體（或精神）癱瘓，讓人立刻感受到所有這些症狀。
大家一定想知道，在讓人“膝蓋發軟，手臂沉重”的情況下，別人是如何放鬆和重拾自信的。
這僅僅是因為他們的內部警報工作正常，或者因為他們已經用過我接下來準備要分享的這些方法。
戰鬥恐懼
首先—放鬆！讀完恐懼的原理後，大概已經清楚恐懼是件非常正常的事情，凡事只要清楚緣由，離解決就不遠了。
害怕戰鬥的人也並不懦弱，是完全正常的！況且現今社會的主流聲音是：和別人打架真的很危險，你不應該打架，打架是不成熟的表現...
然而，有時候必須保護自己不受欺負以及保護自己愛的人，或者想成為職業拳手，那麼恐懼就必須被克服。
以前在實戰或者比賽之前，教練都會對我講：你越是害怕被揍，就越容易受傷。你跟對方拼，未必會受傷，自己好好想想。
事實也正是如此，很多時候，我們不論是做事還是實戰，首先看得是氣勢和決心，如果害怕了，就已經輸一半。
所以在實戰或做事前，心理準備很重要。
中國有句老話：你怎麼想的，你就會變成什麼樣子的！或許有人會說“我沒有時間去想，我只是害怕。”
那是因為沒有讓自己的身體和精神“連接好”。
在做事或者實戰前，可以用自己平時最習慣的方式動一動，然後自我暗示“我沒問題，我一定會戰勝對手”等類似的話，讓自己身體和精神保持一致。
大腦會記憶這一行為，在開始實戰或做事時候，重複這一行為，就可以緩解恐懼感。（比如我在實戰或比賽前，會跳一跳，並對自我暗示。演講或者給別人開會之前，會轉動戒指，並進行心理暗示。或者墊一下腳尖，並進行心理暗示。）
如何處理戰鬥恐懼？
注意：並不是我們所有的建議都對你有效，但是有些建議會對你有幫助，要有耐心，有信心地去嘗試你所能做的！
不斷訓練
首先我們要講的就是訓練！
大多數恐懼來源於不自信，不自信來源於對技能的掌握程度不夠。
職業運動員在比賽前備戰中，都會針對比賽的對手，進行模擬訓練，大量的練習堆積出的不只是技能的提高，也是強大的自信心。
實戰總愛閉眼，那就找個人一直晃拳，強迫自己不閉眼；總被打到頭，就讓隊友配合練習閃躲；抗擊打能力不夠，就針對抗擊打不斷的訓練。
經過大量的良好的訓練，身體將學會如何自動地對某些情況作出反應。
準備工作很重要。
寫下恐懼
這是有科學依據的，這種方法也成為一些心理疾病治療方式之一。
把恐懼寫下來會對大腦產生很大的影響，讓人意識到這沒什麼大不了的。
寫的越詳細，把自身恐懼的原因分的越細緻，恐懼感就會越來越小，這就像在和另一個自己對話一樣。
保持理智
時刻提醒自己恐懼不是真的，它開始於頭腦，必須結束于于頭腦。
如果人活在當下而不是未來，就能夠戰勝恐懼。恐懼通常發生在未來，讓人對可能發生的事情感到焦慮，開始思考什麼是正確的！
不要擔心太多，下定決心不要害怕，因為這就是你的決定。積極思考，呼吸，準備，你會做得很好。
永遠沒有合適的時機
有些人在做事前思前想後，總是不敢踏出第一步，你問他，他會告訴你：自己還沒準備好，或者時機還不到。
最終，這樣的人只會被自己“耗死”。
很多事情，不是想得多或者徐徐圖之，就可以辦好的，最重要的是要邁出第一步，去做！
想的越多，害怕的越多。
當做起來後，恐懼會變成壓力，督促你前進。
上了拳臺，就不要想太多，努力發揮出自己的所學的一切就夠了，不然永遠只能原地踏步。
當然，作為拳手，日常刻苦訓練，實戰或者比賽時候，隨時都能上，因為平時的刻苦，就是為這個時刻做的準備。做事也是一樣，平時的努力積累，做事時候，踏出那一步，自然水到渠成。
還有就是，在此之前，要一遍一遍問自己，自己到底是真的信心滿滿，在做計劃？還是因為恐懼在給自己找藉口？
保持信心
前面已經講到了，信心來自於認知，信心來自於平時付出的努力，信心也來源於自我心理暗示，信心還來源於不斷的成功。
每次實戰，戰勝不同的對手，或經過幾次比賽，都贏得了比賽，自然就建立起足夠的信心來。
平時還需要放空自己，自我冥想，這有助於你集中精神，讓自己的心理和身體舒暢，當自我感覺良好時，也會帶來足夠的自信。
信心很重要，阿里為何能夠成為一名偉大的拳擊手？
從他的言論中就能找到答案：“哪怕你只是夢到擊敗我，你也最好醒過來並道歉”、“我曾跟鱷魚摔角，跟鯨魚搏鬥，把閃電上了手銬，把雷電關進了監獄。“
很多時候，心態決定命運。
明白對手也是人
沒有人是完美的，也沒有人是戰無不勝的！即便是拳王阿里，他被打到也會痛，頭腦也會收到創傷。
每個人都會有缺點和恐懼，但我們不需要一直盯著對手的恐懼與缺點，只要讓自己儘量的變得更強就對了。
以上這些建議適用於大多數人，即便你不是名拳手或者格鬥愛好者，在其他事情上可能也會幫到忙。
現在，你需要做的就是慢慢來，實踐我們所說的，並且要有信心。
把握當下，活在當下，堅定信心。如果你每天都按照上面提到的方法來做，你一定會擺脫對戰鬥的恐懼！
最後，很高興我所寫的對你有幫助，好了好了，不用鼓掌了，謝謝捧場
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