捧書香
你的問題，我來回答！
消極情緒是每個人，尤其在當今快速發展的社會當中幾乎每個人都會遇到的。
消極情緒是因為內心的一些需求得不到滿足所造成的，這樣的需求有自身價值的肯定，或者別人一句肯定，甚至是自我能力等等。當這些個人的需求不能及時滿足的情況下，消極情緒也就跟著產生了。
當產生著急情緒後，我覺得可以通過以下幾個方式來度過這個艱難時期。
第一、就是轉移注意力，例如平時因工作繁忙耽誤的興趣愛好等，通過轉移注意力降低對自己的影響。
第二、可以利用這段時間好好審視一下過往的生活和從業經歷，發現問題及時改正。
第三、當上述的方法都無法擺脫消極情緒時，可以給自己放個假。旅遊、度假、購物、美食這些都是可以讓人身心放鬆的好辦法，反正只要是自己喜歡的事，你就做。
希望我的這些辦法可以幫到你，使你早日走出今日的窘境。
奇石夢想MyDream
我也是一個時常被消極情緒困擾的人，相比於積極的事情，消極的事情似乎更容易停留在我的大腦中，這種狀況在我高中的時候尤為明顯。
有些事情明明都做完了，可是事後再回想起來總覺得自己這裡表現不好，那裡表現不好，要是當初怎麼怎麼樣就好了……
於是，我的情緒經常不好，容易暴躁，發脾氣，連帶著人際關係也處理的不好，為了不把現有關係弄得更糟糕，我儘量避著。
但我並不想這樣，我想改變。
於是，我開始寫日記，把壓在心理的情緒發洩在日記裡。剛開始還挺有效的，把情緒發洩出去，確實感覺不錯。
但後來，我發現自己日記裡全都是負面情緒，於是我不敢再寫下去，我怕以後我再翻看這些日記。
這種情緒對我的影響是怎麼逐漸減小的呢？
我接受了它。我的負面情緒來源於理想自我和現實自我的差距，我對自己要求太高，認為自己凡事都應該做得完美，所以一旦發現自己不滿意的地方，我就會緊盯著那一處，卻看不到自己做得好的地方。
於是，我開始慢慢調整自己過於追求完美的心態。
再後來，有一次高中語文老師告訴我，“每個人都是以自己為中心的，在日常交往中，我們雖然見過很多人，但我們有85%的時間都放在自己身上，關注自己，大約15%的注意力放在朋友身上，極少的時間會去關注陌生人。”
是啊，其實只有自己才會這麼關注自己，其實在自己眼中是出醜，在別人眼中或許並不是，更甚至，他們根本沒有關注到那個我們認為是出醜的地方。
最後，在進化心理學上，消極情緒對我們是有利的，它能督促我們改進，向更好發展，但它究竟是助益還是障礙，還在於我們對它的態度。
Susta
成年人的世界，總是送命式熬夜，間接性焦慮，又習慣性治癒。
成年人的世界沒有容易二字，面對焦慮、失落和懷疑這些消極情緒，我的建議是：學會和自己和解，接受不完美的自己，並努力改變現狀。
當犯錯或者不如意的時候，我們總是很容易懷疑自己，責備自己，陷入不可自拔的低落中。和自己和解，就是友善、接納和充滿愛的對待不完美的自己，接納痛苦的想法和情緒。
有個朋友，兩個孩子已經上了幼兒園，已經脫離帶娃苦海，夫妻工作穩定，父母身體尚可，沒有額外負擔。可前一段時間，她卻遭受情感危機。老公非要離婚，雖然最後在父母的勸說下放棄了這個想法，可這就像一根刺紮在她的心裡。
她說，我不知道哪裡出了問題，可自尊又不允許我多問，所以那些未問出口的疑問就在每個夜晚深深地折磨著我，讓我懷疑自己，活的愈發小心翼翼，感覺太累了。
還有一個朋友，前陣子他父親病了，每天花在ICU的錢都要1、2千，面對高額的醫藥費，他只能找個陪護，自己白天上班，下班後就去跑滴滴，經常一天就睡3、4個小時。
他說，那段時間我晚上都睡不著，一閉眼就是醫院賬單，我恨自己以前為什麼不知道努力掙錢。
幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有各的不同。面對消極的情緒，我們可以嘗試從下面幾個方面調節自己的心態：
1、學會傾訴
當情緒低落時，不要讓自己獨處，這樣會讓自己沉溺其中無法自拔。這時候我們應該走出去，學會傾訴，找尋別人的幫助。傾訴不一定能解決問題，當肯定能讓你把消極的情緒宣洩出去。
2、轉移注意力
在我們情緒低落的時候，試著轉移下注意力。比如，我在心煩意亂的時候就喜歡靜靜地聽歌。一首歌的時間，讓我沉迷於音樂的美妙旋律，暫時忘記了悲傷。同時也給了我時間平靜下來。
3、多做運動
情緒低落的時候我們常常不想動，只想自己靜靜或者發呆。可是越不想動越應該讓自己動起來。實驗表明，運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
4、充分休息合理減壓
當你感到有壓力焦慮的時候，其實我們的大腦也處於疲憊狀態。而充分的睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息，尤其在睡前自己再加上一些積極的自我暗示，你會發現自己感覺會好很多。
面對消極情緒，我們一定要學會和自己和解，接納不完美的自己。要相信，那些殺不死你的，終將會使你更強大。
愛講故事的安冉菇涼
首先呢，你需要在心底明確一件事，那就是消極情緒每個人都會有，沒有什麼大不了的，所以說當有了消極情緒的時候，一定不要覺得撐不下去了，哎呀，怎麼我這麼倒黴，就我一個人這樣。
然後再來想一想，咱們怎麼去面對，有一些人他根本不需要想，因為他是很樂觀的人，就像我的一個朋友，他根本就沒有愁事兒，她遇到難過或者不順心的事兒，馬上就能自動消化，在他看來沒有什麼大不了過不去的，高興也是過，不高興也是過，為什麼不天天高高興興的過呢？就好像最近正在熱播的電視劇安家，裡面的朱閃閃這個角色，她就是一個很樂觀的人，根本就看不到她醜，發生什麼她都很開心。
她為什麼會這樣呢？是因為她懂得調節自己的內心，如果你有消極情緒，但是你知道怎麼樣去調節，那麼就可以把消極情緒變成積極情緒，調節消極情緒的方法有很多種，最常用的就是你可以去想一些讓你開心的事情，或者去做一些讓你開心的事情。
如果你是一個很懶的人，譬如說像我一樣，我就是那種即使想做這件事兒也懶得去做的人，那你就可以嘗試去找一個人來傾訴你的小情緒，都說悲傷的事情找一個人去說，你就可以把它剪吧，那你多找幾個人去說，這個悲傷不就會越來越小了嗎？
還有的人心裡難過的時候就睡覺，只要他一睡著了，早上起來就覺得什麼苦惱都沒有了，不知道這個辦法對你好不好使，可以嘗試一下，還有的人呢是吃貨，難過的時候就會猛吃東西，越吃越開心，這個方法也可以嘗試，不過要小心變胖哦，那可能就不開心了。
總之呢，把消極情緒變成積極情緒，你就要去找一種你自己感覺最有效的方法。你也可以去看看你自己過去做的成功的事情，這樣你就會覺得現在的消息不算什麼，現在的困難馬上就能過去，你又會像以前一樣成功了。
記住一句話，成事在天，謀事在人。沒有什麼過不去的坎，只要努力都可以。
純黑色天鵝
我個人的體會是，當我們可以真正“面對”消極情緒時，就已經是一個非常好的開始了。
1. 把自己和“消極情緒”分開
當我們陷入消極情緒時，會覺得一片黑暗，身邊的所有人和事似乎都是陰暗的。這可能是因為，我們把自己這個人和“消極情緒”混為一談了。所以，我們也就不可能跳出來“面對”它。
先要做的，便是把“消極情緒”和自己這個人分開，告訴自己消極情緒只是一種情緒，它和我這個人是兩回事。就像開心也是一種情緒，我們可以開心，也可以傷心，但它們都不是我們本身。當我們能夠和“消極情緒”分離，能夠站在對面看著它時，就是一個積極的開始了。
2. 和消極情緒對話
和消極情緒分離後，我們的一種選擇是和它聊天。問問它為什麼又出現了，它的出現在提示我什麼，上一次出現是什麼時候，上一次出現之後自己做了什麼等等。這些對話都發生在我們的內心世界，當然用筆記錄下來也是一個不錯的選擇。
這是一個自我探索的方法，也是一個把消極情緒轉換成資源的方法。自省對於人來說，並不容易，但去採訪別人，或是回答別人的問題，難度就要小很多了。用這個方法，我幫自己理清了一些雜亂的思緒，消極情緒也得到了一些緩解。
我曾看到一個心理學結論，大概是意思是說：當我們把更多精力放在思考上，我們放在情感上的精力就少了，也就會較少受到情緒的影響。這或許給這個方法提供了一些理論支持吧。
3. 帶著消極情緒做事情
這也是我很推薦的，就是帶著消極情緒做事情。只要是需要你動手動腦的事情就好，簡單的工作、家務等等，都是可以的。這並不是說，有了消極情緒裝作看不見，而是最大限度地降低我們的正常生活所受到的衝擊。同時，雖然都是些小事情，但每完成一件，都會帶來積極的感覺，這種積極的感覺也是我們需要的。
其他一些方法，也對處理消極情緒有很大的幫助，比如尋求專業的心理諮詢，或是進行正念練習、跑步等等都是可行的。上面我的總結，也是由心理諮詢師的建議和自己的實踐總結出來的，希望能對你有所幫助。
消極情緒會對我們產生衝擊，也會引發我們的思考，進而激發我們不斷學習，而學習又註定是一個長期的過程。所以，處理消極情緒可能也是一個長期的事情。我們需要為每個小進步感到欣喜，在遇到挫折時，消極情緒可能又會出現，但請不要灰心——它們的出現是在提示我們哪裡還要精進，而不是來打擊我們的。如能這樣看待，我們就已經在成長的路上飛奔啦！共勉！
心理識堂
每個人，無論多樂觀，多陽光，都會有產生消極情緒的時候。尤其是我們一旦遭遇悲慘經歷，往往就會產生一種物非人非的感覺。
對於我來說，最好的辦法就是誠實的接受！欣然接受我自己的悲傷，換句話說，我允許我自己難過！我給孩子買過一本兒童繪本，叫做情緒小怪獸，裡邊用孩子能懂的視角將情緒進行了劃分，雖然是兒童繪本，看了反倒給了自己很大的啟發,很多事，碰上了，承認它，不逃避也許就是最好的方法。
但是這裡有一個問題，我接受不代表著我想一直在消極中沉溺。這個問題的癥結就在於，我可以接受我有消極情緒，我難過了，但是我還是堅信自己可以重新擁抱生活，必須有這個信念在的。
我是如何接受我自己的消極情緒的呢？首先得承認消極想法是存在現實基礎的，白話就是現在的確是糟糕透了！但是我也會在心裡告訴自己，這種糟糕未必就代表著未來。承認之後，我將允許自己再有限時間內沉淪一下自己。時間視情況而定吧，有可能20分鐘，有可能一兩天，或者更久。但是絕不允許自己失控！接下來的時間裡我覺得應該思考自己還能做些什麼？也就是帶給自己一些積極的情緒，做完一切我們自己所能做的，無論結果，至少可以給自己一個交代了。即便最後還是無計可施，我們也在接受消極情緒中學會了我們自己需要的東西。最後，還是要面對現實，就算我們接受了負面情緒，在自己設定的時間內也未必達到想要的結果。但這個過程中，我們也許已經收穫了驚喜！
所以，面對消極情緒，尊重它不逃避它是個很好的辦法，沒必要非得強迫自己這一刻一定要積極思考，強迫自己馬上要陽光開朗樂觀自信，誠實點接受也是一種自我療愈吧。希望我的回答能給您帶來一些幫助
陶陶陪你研究事兒
作為一個自然人，生活中總會面對形形色色的人，面對形形色色的事，面對形形色色的環境和境況，面對這麼多紛雜的世界，出現消極情緒也是很平常的。從玄學一點的角度來說，我的方法是“回想你自己正在看著自己”，這句話是什麼意思呢？比如，你以前做過的一些蠢事、糗事，做的一些讓你後悔的事，說過的一些後悔的話，做出的一些懊惱的決定，你以現在的眼光來看就都覺得無所謂，覺得自己以前很幼稚很傻很天真，而現在可以坦然處之。原因就是時過境遷，隨著時間的流逝一切都顯得不重要了，畢竟時間可以磨平一切，這裡的關鍵點在於執念和你的太在意！正因為看的太重，而更容易做錯事或者失去你害怕失去的。
一顆淡泊之心，足以坦然面對世間一切磨難，足以抵抗歲月的消磨，你若心淨，無須懼怕塵世的汙濁；你若心安，就不會因為眼前的得失成敗，聚散離合而悲傷不已。
若能一切隨他去，便是世間自在人。世上的一切沒有一樣是你帶來的，也沒有一樣是你能帶走的，來這世上顛一回，一切的擁有只不過是借來的，總有一天必須連本帶利還回去。不如一切隨心，一切隨緣。
最後，記住一點，不管是心情煩躁還是遇到困難，再或者害怕什麼的時候，心裡始終要存著另一個自己，想著“神性的我正在看著我自己”，而一個神性的自己就是未來的自己，正在審視現在的自己，就像你現在審視十年前的你。你就會把當下處理好，什麼消極情緒？!什麼害怕擔心的事？！一切的一切都將不是問題！
鴻域
人有七情六慾，有積極樂觀的情緒，也會有消極沮喪的情緒。
作為人來說，面對許多的人和事情，就會產生不同的感受和情緒。一般遇到不順心的人和事情，就會產生消極情緒，比如老師責罰、老闆扣錢、夫妻吵架等。這就是佛家所說的“心隨境轉”，因環境的變化，而引起了心理情緒的變化。
消極情緒既然在生活中無法避免，我們該如何對治呢？它是妄念的一種，只是我們腦海中的一個念頭。為什麼這麼說？你可以靜靜的觀察它。找個安靜的環境，舒適的坐下，腦袋裡什麼都不想。你會發現，你想讓腦袋不想事情，但沒一會，一個念頭就跑出來了。當你注意到這個念頭的時候，這個念頭就一下子消失了。再過一會又冒出一個念頭，你注意到它的時候它又消失了。但你沒有觀察到這個念頭的時候，你的思緒就跟著這個念頭跑了，腦海中就開始放電影了。
消極情緒也是一樣，比如老闆責罵你，你嘴上是不敢說，但心理卻可能產生了消極怠工情緒。當你注意到消極念頭時，這個念頭就消失了，你也就會覺得不那麼生氣了。
落葉隨流水
最近思考問題總會先想到新冠肺炎疫情。讓我們先從疫情談起吧。
常常聽到醫生強調，在病情面前要保持樂觀的情緒、堅定必勝的信念。醫生說這樣能夠增強抵抗力。新冠肺炎是新病毒，目前還沒有研發出特效疫苗。這場抗疫戰鬥也和《亮劍》裡的衝鋒一樣慘烈。“狹路相逢勇者勝”，增強抵抗力就是抵禦病魔的重要武器，而樂觀就是衝鋒的刺刀。在中國革命的歷程上有過無數的令人痛心的低潮：後期的反圍剿、之後的長征、到達陝北後的張國燾的分裂。如果中國共產黨人都消極退縮，那有今天的勝利和發展。保持堅定的革命信念、充滿樂觀的革命情緒，就是推進革命發展的無盡力量。
這樣說可能有一點象“雞湯”。那麼，就說說心理健康吧。
從心理學的角度講，一個人除了智商、情商，還要有逆商。“逆”就是不如意。有逆商就能經得起挫折，熬得起、熬得過不如意，就能從逆境中掙扎出來、解脫、擺脫出來。要做到這些，就是要把逆境看作人生的正常狀態之一。就是在心裡要明白“人生不如意事常十之八九”。人的一生不可能永遠一帆風順，起起落落總是難免。
首先要以這樣的心態和思維模式與自己相處。有了這種心理準備或者說心理狀態，遇到逆境就能夠冷靜對待，就能保持內心的強大。就像我們在這次疫情中提到的“中華民族是歷經磨難、不屈不撓的偉大民族”，也就是說“我們見多了”，任何災難都壓不垮我們。這是我們黨、政府和人民在百年一遇的重大災難面前的堅強意志。
其次要認真地對待逆境。不僅不怕逆境，而且要有戰勝困難的勇氣和謀略。在困難面前要發揮自己的能動性，有所作為。在這次疫情中，黨和政府通過有關機構、機制在疫情的不同階段都精密、精準地提出不同的對策、做出不同的部署。到現在抗疫工作已經取得了積極成效。體現了黨和政府善於面對困難的科學精神。
今天上午我回答了一位《今日頭條》網友的問題：“沒有文化，不能幹體力，怎麼找工作？之前是電腦銷售員。”我作了簡要回答：“會修電腦了嗎？會裝軟件了嗎？會維護數據了嗎？如果會數據挖掘就到頭條工作吧（當然是開一點玩笑的話）。幹這些活不需要流汗，也不需要太多文化。沿著你的已有的知識和技能做同心圓發展，你會越幹越成功。”我的意思也還是希望他能夠根據自己的特點、特長，去積極地改變自己。在做一項工作的時候認真做好，同時為進一步的發展做準備。
歸納以上意見，就是在“消極”面前必須“積極”。就是看透，但不要看破；就是聽天命，但還要盡人力；就是接受不能改變的，但要改變能夠改變的；就是王鐵人說的，沒有條件，創造條件也要上。
最後，如果您真的還在消極中，那就祝您能很快地從消極中走出來。外面已經春花浪漫，山河正展臂迎接您走向新的征程。
文遊樂
這位朋友所說的這些消極情緒相信每個人都或多或少的經歷過。我也不例外，幾乎你說的這些我都有過，總結下來更多的情緒可能是悔恨吧，比如面對父母時，我們時而會不耐煩，事後想起也能明白他們不過是關心自己，我們卻因為他們是父母就理所當然的把自己的不耐煩表現再來；比如明明給自己定了個明確的目標，卻沒有完成，目標也沒有多遠大，最終卻毀於自己的懶惰；比如我們對伴侶忍不住的惡語相向卻在看到對方受傷的眼神後只會假裝沒看見的躲閃過去而不敢真心的道一句歉。這些情緒都是那麼的消極，讓我們漸漸變成一個自我厭棄的人。
我們為什麼會有這麼多的消極情緒呢？對於我來說可能是因為對自己的不滿意又沒有足夠有能力或是毅力來改變這個現狀吧。我們不夠好還能清楚的認識到這一點卻總是在想改變的時候裹足不前，我們把對自己的不滿發洩在那些真正愛我們的人身上，兩敗俱傷！我就是這麼一個沒有毅力，沒有勇氣，沒有擔當又不願去面對的人。這些消極就來自這種自知卻沒能力去改變的現狀。
其實要想改變也不併沒有那麼的難，先從自己一定能做到的小事做起，堅持下來，看到了成果再定一個稍微大一些的目標吧！我們不能總是受困於自己的懶惰和眼高手低。
