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免疫力不好，容易感冒，想要改變自己的身體狀況就要注意提高自身的免疫力，方法如下，
1,多運動，多運動是最有效最經濟的辦法，每天30分鐘的有氧運動可以顯著提升自身的心肺功能，增強自身免疫力.
2,多喝水，別等到口渴再喝水，多喝水可以降低血液粘稠度，保護心腦血管。
3,多笑，保持好的心情，好的心態，百病不生。
4,飲食多樣化，營養多元化才能身體健康.
5,也可以用一些免疫球蛋白類營養品，但要根據自己的體質和實際情況。
高興就好小醫生
第一點當然是鍛鍊身體啦。比如瑜伽，跑步，打羽毛球。我鄰居家夫妻倆只要不下雨下午就出來打羽毛球，身體賊棒。我爸現在有時間就出去散步，經常萬步，現在氣色紅潤的很，也沒生過什麼病。
第二就是可以吃點保健品啊。比如維生素C，但這個不要亂吃，還是好好諮詢一下醫生。
平時可以多吃點綠色蔬菜和水果（橘子，獼猴桃），生活作息時間規律，早睡早起，不要熬夜。
fxx342
這個真是深有體會啊，我也是體質不好一換季就容易感冒，最怕是發燒，還是低燒，沒個一個星期都好不了，最好的方法就是不能懶，多運動適當補充一些維C，慢慢的免疫力就會提高，關鍵是一定要堅持，當然也有其他辦法，我之前有個同事跟我一樣，她是去防疫站打的流感疫苗，也確實有效果，看你自己的選擇了！
安謐貝殼love
最好的方法就是鍛鍊身體，而且鍛鍊的時候要感覺到累，第二天要感覺到肌肉痠痛，每天流很多汗，喝很多溫開水。
運動的時候，機體各個臟腑的功能都會慢慢提高，正盛邪不安，正氣盛了，邪氣自然沒有安身之處。
一定要堅持鍛鍊，跑步、打球等都可以，反正要讓自己流很多汗，喝很多水，疲勞的有沒有力氣洗澡就睡覺的感覺。
我以前就是經常感冒，什麼方法都用了，打免疫球蛋白，吃補氣的中藥等等，最後還是運動最管用，而且沒有副作用。
健康之路小侯
很榮幸回答這個問題，我以前也是好感冒，尤其是來例假前夕，一點風吹草動就感冒了，真是煩不勝煩，為了提高免疫力，對抗感冒，想了不少辦法，現在介紹給大家，希望有用。
第一，一定要保證充足的睡眠。現在的人生活壓力大，往往睡覺會很晚，就算第二天白天再補覺都覺得昏昏沉沉的，最好的睡覺時間是晚上十點到十一點，一定要在十一點前睡覺，因為這時已進入子時，子午覺對提升免疫力非常有效。
第二，一定要堅持鍛鍊，慢跑的效果非常好，我那時就堅持跑了一段時間，有兩三個月吧，結果那一年都沒感冒。當然，其他的鍛鍊也可以，因人而異結合自己的實際情況選擇自己喜歡的運動就可以了。
第三，少吃辛辣的東西和醃製的很鹹的食品。辛辣或過鹹的東西刺激呼吸道，很容易讓呼吸道發炎充血，引發感冒。多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，保持營養均衡，注意調節一段時間，會收到很好效果的。
希望我的回答能幫到你，謝謝。
好書碧淘淘
大家好，我是揚揚，很高興回答你這個問題，關於你的問題“免疫力不好容易得流感怎麼辦？”，我認為應該從以下幾個方面來提高自己的免疫力。
第一就是要健康飲食。保證自己的飲食營養要跟上，如果說胃口不好，挑食，吃的不多，就會導致免疫力不好，從而導致容易流感生病，如果說營養跟得上吃的比較多，多吃水果和蔬菜，免疫力自然而然的就會提高很多。
第二就是要多運動。比如說騎車快走爬山，游泳，跑步等等，堅持鍛鍊身體，就能提高人的免疫力，鍛鍊身體可以促進血液循環，把免疫細胞更好地運送到全身各處。
第三就是要保持一個良好的生活習慣，不熬夜，不抽菸，不喝酒，有規律的作息。吸菸和過度的飲酒都會導致人的免疫力低下，經常熬夜，生活不規律同樣會導致人的免疫力低下。這一點我們從日常生活中也能感覺得到，就是當我們的身體或心理疲倦的時候，就會容易感感冒生病。
以上3點就是我認為能提高免疫力的方法，希望對你能有所幫助，謝謝。
愛學習的揚揚
換季季節非常容易患流感，應如何提高自身免疫力？
提高免疫力的方法有很多，先從飲食上說，吃東西不要折騰自己，不要重油重鹽，飲食清淡些，這樣的話我們的腸胃好了，我們的吸收才會更好。多吃蔬菜瓜果，蔬菜中有很多我們身體所需的維生素，維生素對人體有很多的幫助，像幫助鈣的吸收，像增強我們自身的免疫力。
可以適當的進行鍛鍊，人沒有鍛鍊是不行的，最重要的是。一個人長時間不鍛鍊，自己的新陳代謝會受到影響外，還會引起肥胖，雖然說我們不追求骨感美，但是過胖會導致我們的身體容易有高血壓高血糖，心臟病等等問題。加強鍛鍊也是我們提高自身免疫力的一種辦法 。每天進行運動還可以讓我們的心情更加好，這樣的話我們就不會整日悶悶不樂的。
還有就是睡眠，想要身體好，自己的睡眠一定要管好，一個好的睡眠才能給身體帶來很大的能量補充，最重要的是好的睡眠才能讓我們的身體得到很好的休息，因此想要增強免疫力需要好好的睡覺。 
還有就是換季季節了，應該好好的穿衣服，注意好保暖，有些人的身體很好很好，常年不生病，但是因為不注意保暖，這樣的話就會很容易生病，病來如山倒說得就是這種情況。
阿強淺憶舊時光
免疫力是最好的醫生！
免疫力就是自身抵禦一切外來入侵的細菌，病毒的防禦系統！
免疫力低下，人就會容易生病，疲勞，無精打采，或者生病後會加重，恢復慢等。
提高免疫力，應該要做到以下幾點：
1.規律作息，充足睡眠，早睡早起。堅持一個月早睡早起，你就會有顯著效果。
2.均衡飲食，不挑食，不厭食，多吃瓜果蔬菜！
3.堅持運動，每天堅持運動一小時左右，運動可以提高身體新陳代謝，增強心肺功能，讓人精氣神十足，提高免疫系統！
不懂表哥
季節變化，總會有各種病源微生物也隨之瘋狂繁殖，冷暖莫測的天氣多伴隨流感頻發的情況。如果這時候人體抵抗力很低或對環境的適應能力較差，很容易感染流感。為了身體健康，大家需要了解如何預防流感以及流感襲來免疫力低怎麼辦，學幾招提高免疫力的方法對抗流感。
季節變化時各類微生物病源體也隨之活躍起來，各種病毒瘋狂繁殖，冷暖莫測的天氣多伴隨流感頻發的情況。而在這時候如果人體抵抗力很低或對環境的適應能力較差，很容易被病毒或周圍已經感冒得人傳染。為了身體更加強壯健康，大家需要了解如何預防流感以及流感襲來免疫力低該怎麼辦，學幾招提高免疫力的方法來對抗流感吧。
流感襲來免疫力低很容易被傳染，又無法儘快恢復。所以建議大家避免熬夜，熬夜對於人體免疫系統的破壞作用非常明顯，機體肌肉組織會被大量消耗，免疫力系統受損無法有效屏蔽病毒。所以想提高免疫力抵抗流感病毒，一定要避免熬夜，保證充足的睡眠，成年人最好保障每天的睡眠不低於七個小時。特別是傳染病高發的時候，很多工作壓力較大嚴重睡眠不足的人群，常因免疫力下降被傳染各種疾病。
另外，預防流感的一個利好食材就是酸奶。酸奶中的益生菌等物質能夠降低人體內不良膽固醇水平，降低尿路感染風險，堅持食用能夠一定程度上提高機體免疫力以及對抗流感病毒的能力。而且國際醫療中心有研究表明，大蒜能夠有助於人體免疫力的增強，對於預防心臟類疾病也有一定效果。因為大蒜能抗病毒殺菌，是利於增強人體免疫力、減少自由基對機體細胞傷害的。
最後，大家還可以在流感高發期，多喝蔬菜雞湯。這兩類食材的搭配，具有意想不到的抗炎效果。雞湯可以緩解諸咽部充血等情況，搭配洋蔥蘿蔔等蔬菜，以半流食的形態為人體補充能量，提高營養的同時有助於免疫力系統的恢復。適量進行一些體育運動，增強抗力以及對外部的適應能力。
生活中的點滴記事
您好，很高興回答你的問題，免疫力下降，容易感冒，可以通過中醫藥的方式方法解決，中醫的核心優勢是“辨證論治”，要通過個體情況加以分析，確定容易感冒的病例基礎，下面把常見的反覆感冒的原因和治法分享一下。
1.中醫認為人體的氣有保衛作用，也叫“衛氣”，衛氣生於胃，通於肺，巡行於體表，有防禦肌體收到風，寒等邪氣的功能，衛氣虛不能防禦，表現為反覆感冒，周身乏力，懶洋洋沒有力氣，活動後加重，愛出虛汗，怕冷怕風，胸悶氣短，有時候感覺說話都累，舌淡苔薄，脈弱，如果出現了上述問題，就屬於氣虛易感體質，治則以補氣固表為主，氣足則神旺，免疫力就可以提高，方用玉屏風散加減。
2.氣虛日久，進一步發展為陽氣不足，表現為容易感冒，畏寒怕冷，手足冰冷，大便塘稀，尿頻，鼻塞流清涕，面色青白，舌淡苔水滑，脈沉無力，這種情況以溫陽暖腎為主，陽氣轉強免疫力就可以改善，一般用麻附辛或四逆唐加減。
3.衛氣與營氣不合，意思是表裡陰陽不合，與前兩證比較表現為身體臟腑無其他症狀，僅為反覆感冒，一般不高燒，鼻塞鼻癢流清涕，有時候清涕如水，頭痛自汗，舌淡脈緩，以調和表裡營衛為主，治療以桂枝湯或桂麻各半湯加減。
最後，體虛易感冒，應注意按時休息，不妄作勞能養精神，飲食有節能助氣血，清淡飲食，合理搭配，水果蔬菜平衡營養，適當運動，能養陽氣，祝早日恢復健康。
