“朋友們，不要熬夜了！”
張鈞甯之前素顏出鏡綜藝節目《嚮往的生活》，素顏的她看上去年齡真的和20歲的女孩一樣，皮膚細膩有光澤，完全沒有37歲的影子。
明眼人都知道，這其實與她常年早起有著很大的關係。錄製節目的過程中，當其他嘉賓還在睡懶覺時，她便已經早起開始冥想、晨跑了。
這並不是在做秀。
之前在拍攝《如懿傳》時，張鈞甯也是每天早起跑步鍛鍊，並且時不時也做點好吃的早點來犒勞自己。
所以，張鈞甯之所以看起來像20歲的姑娘，就是因為早起給她帶來了很大的幫助。
01、朋友，你還在熬夜嗎？
現在隨著互聯網公司的大量出現，現在越來越多的年輕人開始喜歡上了熬夜，以至於週末休息的時候，有時晚上想睡都睡不著。
我知道，由於工作的原因很多人有時也都要忙到凌晨兩三點才睡，而且不是一天兩天的這樣。其實他們也知道，這種熬夜對他們的危害是非常大的，年輕人雖說有著一定的身體資本。
但是時間長了，尤其是到30多歲，這種熬夜所帶來的後果就會慢慢呈現出來，或許會加倍償還。所以說，我今天特別想告訴年輕人，不要再為了金錢透支身體了。
02、下面就這個熬夜話題，我給你幾點建議：
①晚上12點前必須睡覺。
我知道你很累，也很忙，我還知道你想掙很多錢，熬夜也許就意味著能獲得比較高的加班收入。但是你要往長遠著想，如果你現在通過熬夜掙許多錢，以後會不會因為生病住院而把這些錢都花光並且透支呢。
所以說不要做這種得不償失的買賣，我知道你身邊的很多人都在熬夜努力，你也不想被他們超越。但是你一定要明白一個問題，熬夜對人的損傷是特別大的，每年都會有很多人因為長時間熬夜而猝死。
所以說，你可以適當晚睡，但是12點前必須睡。
②晚上不要喝咖啡，睡不著可以用“外力手段”。
日本作家村上春樹一直都有著早起鍛鍊並且從不熬夜的習慣，所以他才能保持著高產且高質量的作品。
所以呢，如果你之前已經養成了熬夜的習慣，也許也挺難改的。這時你就需要外力的幫助，你可以下載使用一些專門睡覺的APP或者睡覺前喝一杯牛奶，聽聽放鬆的音樂之類的。
再不行的話，你可以看一本特別枯燥的書，這個方法也挺管用的，經常看一會就有睏意了。
快速地睡著，對你第二天的工作效率是很有幫助的。
③早睡早起是一種正能量循環，也是自律的一種體現。
我們都知道，早起不僅能讓你在上班前有足夠的時間學習和洗漱、吃早餐，還能讓你有一個很好的精神狀態。這是一個非常好的自律習慣，如果能長期持久堅持的話，相信你一定會終身受益，有著和張鈞甯一樣緊緻的皮膚和漂亮的身材。
隨著工作效率的提升，你的升職加薪肯定也不再只是一個夢想。這種早睡早起的正能量循環，最終或許可以讓你實現財富自由。
所以請記住，晚上12點前一定要睡覺，不管你是什麼情況，什麼原因，哪怕是工作沒完成，你都要想辦法克服掉，就比如提前想好自己要早睡，在白天加把勁；或者是早起一段時間來完成昨晚沒做完的工作。總之一定要想辦法克服。
我們也知道，有多少人曾經信誓旦旦地說自己明天一定要早起學習，但是每天凌晨2點的他們，或許還在刷著短視頻、微博。
這也就讓計劃永遠變成了計劃，要知道一個成功且自律的人，通常都是早睡且早起的實幹家。
日本著名教育家木村久一曾說過：無論大人還是小孩，都應抱著對明天的歡樂期望而入睡。同時，也應以愉快的心情早起，這是長壽的秘訣。
希望大家可以踐行到這一點，也但願這篇文章對你有所啟發。
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