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“性感小野馬”金泫雅上線~性感的風格，加上本身調皮可愛的氣質，真真令人上頭！
最近泫雅 X CK合作的廣告上市，又一次讓大眾看到早已上過無數次熱搜的泫雅歐尼令人豔羨的好身材。
歐尼不僅人美膚白，實力也是一等一的棒。獨特的時尚眼光，讓女生們對她也是超級追捧。
“泫雅風”這兩年超級流行，只要貼上“泫雅風”都會成為熱銷商品。不過，說實話，看過泫雅街拍的人，誰又會不喜歡呢？
歐尼獨到的眼光，放得開的性格，還有最讓人羨慕的身材。身高164cm，體重43kg，有胸、有臀、有腹肌，這些都離不開她平常的努力。
練舞本身就要耗費大量體力，相當於有氧運動的訓練量。可以靈活身體，讓身體更柔軟，還能提高身體代謝能力，促進血液循環。
飲食上，韓星本來就對飲食控制很嚴格，她本人對飲食控制做到很好。除了練舞，自己還會做一些健身訓練，增加肌肉線條感。
“管住嘴，邁開腿”，當你在自己身材上做出點成績，你都會越來越有動力！先練好這一套，主攻腹部，輔攻四肢的全身動作吧~
▲雙手撐在墊子上，雙腳踩在毛巾上，有利於練習的時候滑動，從斜板式開始，雙手推地伸直手臂，腹部發力雙腳靠近雙腳，尾骨向上伸展，練習10-12次，練習3組。
▲四角跪姿，雙手在肩膀的正下方，腳背貼墊，吸氣，抬頭揚下巴，尾骨上翹，呼氣，低頭收下巴拱腰拱背，雙手撐地膝蓋微微離地，練習10-12次，練習3組。
▲平板撐開始，吸氣，左手向前伸直，呼氣，左手收回，這樣練習10-12次，然後換右手練習相同時間。練習3組。
▲俯臥在墊子上，雙腳打開與髖同寬，腳背貼墊，吸氣，胸部去抬離地面，雙手在身後交握，保持4-8次深緩呼吸。練習3組。
▲仰臥在墊子上，雙腳腳底相對，上背部抬起，雙手伸直，分別左右碰觸膝蓋，練習10-12次，練習3組。
腹部力量薄弱的人，一開始可以練的次數少一點，每一組都要堅持做完，練習的時候很累，但是練完會很有成就感的！
身材好的人，“習慣優秀”
想要保持好身材，當然離不開長期的“鬥爭”。
大家有發現嗎？一般都是瘦的人對自己的要求會更嚴格，而胖的人卻是天天喊著要減肥，但手上的炸雞腿一直都很香。
因為瘦的人就跟那些“習慣優秀”的人一樣，能夠為了更好的身材，長期健康飲食加上訓練，只是不希望自己的身材會走樣。
在這裡我要重申我的經驗體會：但凡你在自己身材取得的一點成就，都會讓你更有信心和更迫切地去獲得屬於自己的好身材！
希望每個想要有“泫雅風”好身材的你都能動起來，親身體會下好身材的美好感覺！
| 注意事項：
1）生理期不要練習，好好休息。
2）不來大姨媽就不要停止練習！
3）進行一組練習的時候不要中斷，堅持做完一組。
鍛鍊減肥這件事，從來都是“胖子喊，瘦子做”！給文章點個 在看 ，告訴自己要做起來了！
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