呵护骨健康，从关节开始
骨骼之于身体，就像支撑一座高楼大厦的钢筋。人体全身206块骨头如果有问题，人体这座“大楼”就容易轰然倒塌。而关节往往最早出问题！
女人一生要演绎着多重角色：父母的女儿、丈夫的妻子、孩子的妈妈、婆家的儿媳、职场女士……
忙碌，是女性生活的主旋律！
所以亲爱的女性，关注骨骼健康，请从关节开始！
女性更容易患膝骨关节炎
俗话说“树老根先枯，人老腿先衰。”
腿最早出毛病就在膝关节上！
骨关节炎是一种退行性疾病，70岁以上的老年人几乎无人能幸免，严重的患者甚至需要关节置换手术治疗！
它目前尚无法根治，只能通过年轻时保养爱护膝盖、年老后长期预防来延缓其发病年龄，缓解症状。
中国40岁以上人群的骨关节炎患病率为46.3%，60岁人群患病率比40岁人群高出一倍多，50岁以后女性骨关节炎发生率超过男性，性别比例为女：男=2：1。
为何骨关节炎容易盯上女性呢？
在人体的各关节中，越是运动量多、负重量大的关节越容易“退休”或“生病”，所以每日使用频繁、承担身体巨大重量的膝关节就成为了关节中的“劳模”，过劳受累在所难免。
1.身体结构因素
相比男性：由于生育需求，女性骨盆更宽更后倾，髋关节外翻增大，更易引起膝关节磨损，引起膝关节疼痛的症状。
2.激素水平因素
雌激素水平变化与骨关节炎有关。许多女性40岁以后卵巢功能开始减退，50岁后进入更年期雌激素水平显著下降，使关节软骨代谢减弱，使得膝关节在高负荷下更易磨损而发生疼痛。
3.肌肉力量因素
女性膝关节的外在稳定机制（肌肉）不如男性坚强。
男性的肌肉与生俱来的比女性强健，从事狩猎、战争、劳动等都决定了在肌肉上更为发达，膝关节更为稳固；而女性相对从事多为疲劳性、劳损性的工作，肌肉、韧带力量差，所以膝关节容易不稳而磨损。
4.生活方式因素
A.经常穿高跟鞋。
女性穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节产生较大的压力，使膝部肌肉、韧带等一直处于紧张状态，久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变让膝关节受损。
B.膝关节屈曲蹲立。
屈膝状态下膝关节承受的质量为体重的6倍，而站立时膝关节承重仅为体重的一倍。
男、女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康：
- 男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量，而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。
- 女性每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。女性以屈膝如厕为主（尤其中国女性如厕蹲式为多），一生以80岁计算，约三万天，每天以6次计算，约18万次。
钙质丢失因素
在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会（30岁、50岁）。
女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感；女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失，因此对于女性来说补钙也需要注意。
诸多女性为了美，喜欢穿短裙热裤使膝露骨寒，特别是年轻的女孩。虽然目前没有直接证据表明寒凉会导致膝骨关节炎，但是秋冬季节骨关节炎高发还是应该引起爱美女性的注意！
自己如何识别膝骨关节炎？
1痛
关节疼痛，尤其是负重关节（膝）。
在初期为轻到中度的间歇性隐痛或冷痛，晚期出现持续性疼痛或夜间痛；在受凉、劳累、轻微外伤等刺激下出现病变关节酸胀不适或冷痛加重。
2僵
关节僵硬也是骨关节炎的一大症状，尤其是在早上刚起床，或者是久坐了之后，出现开步困难，或手指无法弯曲。
很多人有僵的症状，但因为一般几分钟或十几分钟就消失了，所以没有留意！
3关节肿胀和畸形
双手常出现指间关节骨性膨大和畸形，还有膝关节肿胀、内外翻畸形等。
如果想避免这些骨关节炎症状，该怎么办呢？
明天，我将继续分享“女性如何保养膝关节，远离骨关节炎”
请继续关注我！
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