主食——是宝宝每天能量的主要来源，更是一日三餐中不可缺少的一部分。
但总吃米饭、馒头、白粥这些没啥营养的主食，对胃口不大的娃来说，实在是“占肚子空间”~ 精米面、馒头还真不是吃的越多越好哦！
其实呀，能充当主食，营养又比白米饭、面条高的食物，明明有超多种的，可以给娃都试试呀！今天我们就用几张图，介绍一下能替代部分白米饭的好主食，它们“各有所长”，快来看看吧~~
无论是各类维生素（尤其是B族维生素），还是矿物质，谷薯类粗粮，都比精白米、面，高出一大截。
在宝宝的主食中掺一点进去，营养蹭蹭蹭~~营养虽高，但要注意：
2 岁以前不宜吃太多哦！
这个阶段宝宝肠胃较娇弱，粗粮吃多了，可能会消化不良、肚子不舒服。给宝宝添加粗粮时应注意：
● 刚添粗粮时，一定要先少量尝试，观察 3 天左右，如果宝宝没有任何不适，可以慢慢地增量
● 粗粮要提前浸泡、煮得比大米要更久些；
● 粗粮可以磨成粉，做成糊糊吃;
●粗细结合，做面食时，面粉中也可以混入一小部分粗粮哦。
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