主食——是寶寶每天能量的主要來源，更是一日三餐中不可缺少的一部分。
但總吃米飯、饅頭、白粥這些沒啥營養的主食，對胃口不大的娃來說，實在是“佔肚子空間”~ 精米麵、饅頭還真不是吃的越多越好哦！
其實呀，能充當主食，營養又比白米飯、麵條高的食物，明明有超多種的，可以給娃都試試呀！今天我們就用幾張圖，介紹一下能替代部分白米飯的好主食，它們“各有所長”，快來看看吧~~
無論是各類維生素（尤其是B族維生素），還是礦物質，谷薯類粗糧，都比精白米、面，高出一大截。
在寶寶的主食中摻一點進去，營養蹭蹭蹭~~營養雖高，但要注意：
2 歲以前不宜吃太多哦！
這個階段寶寶腸胃較嬌弱，粗糧吃多了，可能會消化不良、肚子不舒服。給寶寶添加粗糧時應注意：
● 剛添粗糧時，一定要先少量嘗試，觀察 3 天左右，如果寶寶沒有任何不適，可以慢慢地增量
● 粗糧要提前浸泡、煮得比大米要更久些；
● 粗糧可以磨成粉，做成糊糊吃;
●粗細結合，做麵食時，麵粉中也可以混入一小部分粗糧哦。
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