託皮影視
我很願意回答這個問題。
大家或許還有看到我的另一個關於辦公室“便利貼”女孩的回答，那個我和現在的我，中間隔了什麼，我想跟大家分享。
在初初工作的時候，我還是一個看起來很勤奮但是工作效率和應變能力都很低的女孩，現在也不能接受自己那個時候的做事拖沓。但是今天不一樣，今天想跟大家分享一下，如果擺脫低效率和克服拖沓的經歷，是經歷不是經驗，願意與君共勉。
一個前輩跟我說分享一句話：手裡有事，就抓緊時間做，哪怕再修改，你的效率也會高很多。
意思就是，不要拖沓，因為沒有靈感沒有想法，就一直拖著到最後一刻才交作業，而是要抓緊時間按照工作的內容去完成，哪怕不是最理想的狀態，至少還可以爭取到時間去修改，並且這比手忙腳亂地到最後一刻完成，改錯的空間大很多。
第二一點就是，經常說的，給自己定個小目標。這個目標可以多小呢？
在家裡這樣舒適的環境是最容易變得拖沓而不自知，於是每天在家裡的小目標就是，第二天早上比頭天早上早5分鐘起。
再一個就是每天洗臉刷牙穿正常出門的衣服，不能穿著睡衣待一天。
OK，這是真的很小的目標，但是很容易完成。一旦堅持2天或者3天，完成了，才會發現，原來成就感就在這麼小的事情裡也能體現 出來。
給自己定目標的時候要適量，不要一來就說我今天要寫3篇優質文章，要做50個俯臥撐。這樣很難實現，反而會讓人挫敗感增加，導致心態反向循環。更不容易梳理自己的狀態。
黨最開始的小目標實現了以後，可以再考慮增加一點。現在每天給我自己定的小目標是晚上完成一組基礎keep課程，十幾分鍾就好了，完成了就收拾睡覺。
一週看完三部電影，寫一篇影評，不管字數多少，也不管是一週的哪幾天，有一點規劃，也是一個很讓人振奮的事。
其實從“便利貼”女孩認識到自己的不足以後，我一直在嘗試去改變自己，如果短期內不能完成蛻變，那就改變自己的狀態，只要有一點改變，就有一點擺脫不利的希望。
當養成了“有一件事今天必須做”的習慣，工作和生活的效率都會高很多了。
嘻嘻。
#一個曾經辦事效率很低的建議回答#
花花怪
疫情期間在家裡學習，需要很強的自律能力。
1、我先說說自己在老家的時候的作息時間是這樣的，早上睡到10點左右，起來做早午飯，吃好收拾好到中午12點左右了，然後休息下我開始練習寫字，大概1個小時，累了我就停下來刷點新聞啊什麼的。困了就睡個午覺。傍晚又準備晚飯，到17：30就吃好了，然後跟家裡人玩下打牌什麼的。每天會看2部電影之前一直想看沒空看的。因為我平時工作很忙，基本沒有時間看電視劇啥的，所以這段時間給自己放鬆了很多。專業的東西沒有丟就是練字。還織了2條圍巾。天氣好的時候陪家裡人上山砍柴。總的來說還挺充實愜意的。這段時間就好好放鬆了。目前是開工狀態了，每天下班後做飯收拾到19:30左右，我會練習寫字，然後看文章，看電視劇，泡腳。兼職的工作還未開始，打算再找一份兼職打發時間。
2、如何提高自己的自控能力。這個取決與自己對未來生活的一個渴望的程度，強就會自我約束的多點，不是很強的話就會得過且過一天。一個人沒到谷底不知道自己的能力的和潛力。我自己去年最拼的那段時間，非常的充實。科目三的練習只能在工作日的午休時間去練習，晚上兼職後到21:00下班後，走路回家當運動（那段時間在減肥在考駕照，在考其他的證書，還要為了手術跑醫院），回家後要跳操40分鐘，然後收拾好基本到23:00，還要堅持練習寫字。
3、充實後發現自己想要的東西竟然都得到了，我實現了草莓自由，減肥成功了（減了20多斤，恢復10年前的身材），學習到了新的技能，認識了更多有拼勁奮鬥的年輕人。這種滿足感和成就感，讓我更自信了，想想以前過一天算一天的日子好浪費啊。
如果厭倦了現在的生活想改變，那一定要行動起來，克服困難，收穫到的東西會很多的。
一起加油！
劉心趕月
我自己本身也是一個自控力比較差的人。在家定製了學習計劃，一般都會告訴家裡所有的人，讓每天都能見到我的人都知道。然後你在執行學習計劃的時候，如果沒有按照你的計劃去執行，家裡人就一定會說你，就相當於一種變相的監督。我平常喜歡的比較喜歡打遊戲，看小說。我會在我比較醒目的地方，規定好自己每天看小說打遊戲的時間，提醒自己去執行。經常和我打遊戲的朋友，我也會告訴他們，我說如果我和你們打的時間過長了，你就不要和我打了。有的時候自控力比較差也是可以通過別人監督來提高的。
然後你可以適當的給自己獎勵或者懲罰，如果今天覺得自己表現的比較好的話，可以吃頓好的。如果半個月或者一個月都表現好的話，就可以給自己買點小禮物，以此來激勵自己，使自己的自控力變強。
檸檬小短腿2
首先，我也是個自制能力比較差得人，我現在是成熟了，知道了學習的重要性，才能堅持每天抽出時間去學習。
我給你分享一下，我存錢的經歷，我存錢只有一個辦法：辦張新的銀行卡，不綁定手機號，只記住卡號，把卡剪掉，定期存錢。。。哈哈哈
曲中意夢中人
學會勞逸結合，制定好學習計劃很重要，有計劃的學習，在時間上抓學習重點，能夠很好的提高學習效果。
另一方面，明確學習的目的性，思想上能夠真正的理解在家學習是為了什麼。排除手機、電視等誘因，想一想不去學，自己會和別人落下多大距離，是否會影響你以後的升學或工作。思想上能夠真正重視了，你的自控能力能力也就自然而然得以提高了。
惡念由心生
有目標，有計劃，想一切辦法督促自己去執行就可以了
最近正在培養早睡習慣，睡覺前把手機放在桌子上，第二天起床後，拍一張照片，去洗漱，堅持了一週了，效果不錯，如果你感興趣，可以試試
聽軟軟講心事
這個全靠自覺的
有壓力的人自然會被那種緊迫感逼得自律起來
沒夠壓力的，一天天過得很快樂也很充實，逼著學習也堅持不了幾天！
不灌雞湯！
每個人想法不一樣，不要試圖改變別人，先從改變自己開始！
閱然指上
第一條建議、遠離手機
手機真的是一個讓人又愛又恨的小妖精。小編也一樣，每天在寫文案時也是在不斷的與手機做鬥爭。方法是將手機交給爸爸媽媽保管，或者眼不見心不煩，將它放在看不到的地方。
第二條建議、做學習計劃表
不同的人有不同的學習黃金時間段，我們要充分利用自己的黃金時間段，併合理安排。制定一個學習計劃表。當然計劃一旦制定，就要堅持去做，雷打不動的完成，形成好的習慣。
第三條建議、生物鐘和飲食習慣
心理想認真的學習，但腦子就是轉不起來。這是因為沒有調節好自己的生物鐘。有時候即使是睡眠長度足夠，不規律的生物鐘也會極大的影響大腦。所以要儘量的安排一定的學習安排，調整作息。
第四條建議、不要穿睡衣
大家都很明顯的感覺到，在家學習的效率要比在學校低的多。這是因為人是很容易受到環境暗示的。所以想要提高效率，就要給自己一個能學習的暗示，如果你穿著睡衣，大腦就會給你一個馬上就要睡覺的暗示，然後你就會渾渾噩噩的過完這一天。
低五條建議、設置學習專用空間
在有條件的基礎下，為自己設置一個學習的專用空間。他不一定是一個書房，他可以是一個桌子，可以是一個小空間。這個地方除了與學習有關的東西外儘量不要放其他的物品。這樣做能夠暗示我們的大腦，我們要學習。
厚臉皮輝哥
1.每天做半個小時的有氧運動，俯臥撐或者仰臥起坐，促進新陳代謝，每天三餐按時吃飯！
2.每天堅持放空思想，第一天可以先定3分鐘
1⃣️先閉上眼
2⃣️關注的焦點在一呼一吸
3⃣️感受心臟跳動
3.當放空思想後，頭腦特別的清醒，每天堅持做，自控能力會越來越好！
微語微報
疫情期間其實還是很考驗一個人的自律，自制能力的，分享個人疫情期間如何讓自己更自律，提高控制力的變化過程：
一、疫情初期（春節期間）
第一次被通知延長假期還是很興奮的，當時的感受應該和大家一樣，特別高興，終於可以好好休息，每天睡到自然醒，無限制的打遊戲、追劇、看電影、吃吃喝喝。
二、疫情期間
渾渾噩噩度過了大概一週多的時間，發現遊戲不願意晚了，該追的劇也看不想看了，突然有一天照鏡子發現自己蓬頭垢面，眼神呆滯，完全不像自己了，於是告誡自己該調整狀態了，因為我堅信疫情隨時會過去，但是過去之後要有好的工作和學習的狀態，於是開始調整自己，從作息時間開始，首先做到堅決不再熬夜，幾天之後發現精神狀態好了很多，進入下一步，雖然不能外出健身，但是宅在家學了一些健身的簡單動作，規定每天堅持幫個小時：親身體會，最開始只能做20個俯臥撐，但是堅持到今天，一口氣已經可以做60個了，發現自己身體條件在向好，第三步開始，讓自己忙起來，不能無所事事，於是開始學習一些東西，豐富工作技能，每天固定時間，讓自己規律起來，想一下做到這些除非自律性非常強大的人，我也是慢慢一步一步做到這些，其實還是很感謝這次假期的，堅持運動，讓我的身體素質起碼維持在之前的工作狀態，每天定時的充電，讓我在工作的專業技能上有了提升。
三、復工之後
我是在2月17號開始復工的，因為前期堅持鍛鍊，堅持學習，復工後發現比其他同事的精神狀態好的很多，於是這些好的習慣就一直堅持到今天，算下來也差不多有近一個半月的時間了，很多習慣早已養成。
最後，也分享幾個小竅門給大家，其實在這段期間，有很多誘惑在阻擋我去堅持一些事情，比如一部好的電影，一些美食的誘惑，其實要想變得更自律，可以把你喜歡的這些東西變成對自己的獎勵，比如我一定要鍛鍊完之後再去看這部電影；我一定要看完這幾頁書再去吃我想吃的東西，不要一開始就把目標設的太大，除非骨子裡非常自律的人，不然會堅持不下去，把大目標進行拆解，一項一項來調整自己，放心變得更加專注。
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