爱拼姐

我是两个孩子的宝妈，你说的这个问题很对，我生大宝前80斤，到生时116斤，四肢纤细，肚皮很薄（套用医生的话，皮薄馅大），本以为生完体重会快速的缩水，没想到随着孩子慢慢长大，肚皮上的肉肉反而越来越多，然后就盼着哺乳期过后，体重和肚皮上的肉肉减少，最后也是很失望。好在找到了方法，肉肉一点一点没有了。生二宝前体重不到90斤，到生时也是116斤，本以为这个控制的很好，体重恢复应该没问题了，结果现在体重103斤，看来哺乳期过后又要继续减了。希望能够帮到你。

乐至分享

我正处在这个阶段……

从怀孕到生，胖了差不多50斤。怀孕的时候就没注意，因为之前一直在减肥，怀孕了就有借口放开大吃大喝。到生的时候胖的不敢上称。现在孩子一岁两个月，丝毫没有瘦的迹象。哺乳期不敢结实，也没时间运动，生怕孩子母乳不够吃。想着断奶以后减，这都俩月了，还没动起来。最近打算规划一下，开始实施减肥计划，要在我孩子懂事前瘦下来，让孩子有一个漂亮的妈妈。

结婚前减肥瘦了快40斤，拔罐减肥，但我觉得主要还是靠少吃多动瘦下来的。前期通过少吃收了十几斤，看着有点瘦的自己就特别有动力，后面加上了运动，瘦的就特别快。所以，减肥还是那句老话：少吃多动。

如果已经怀孕了，建议孕期不要大吃大喝，什么都适量，前期孩子需要的“肥料”真的不多。别老说给孩子补，最后都补到自己身上了，宝宝孕后期才长得特别快。我就是前7个月肚子都不是很大，8个月开始，就跟吹起来似的，一下子大了。后期就很难受，走路走不动。不控制饮食，孩子容易过大，不好生。

要想生后快速恢复身材，一是怀孕前就规划好，先把身体调养好，瘦到合适的斤数，以最好的状态迎接宝宝。二是孕期控制，不要大吃大喝大补。生完孩子减，真难[捂脸][捂脸]

酸酸向前冲

好吧，不得不回答这个问题了…

我现在正处于这个时期，娃一岁半

我从产前100，现在120，重了整整20斤，一年多还没有恢复

说到底，我个人还是因为产后没有管住嘴，因为我非常喜欢吃甜食，超级喜欢，曾经一天吃了一斤瓜子一斤绿豆饼/面包，连续吃一周，吃到想吐，接下来简单说下我的情况

我生前最后是140斤，生完娃132斤，娃才5.4斤，所以，我都是涨自己了，原本听人家说，坐月子就会瘦回去，一开始我是相信的，因为前半个月我从132到120，差不多一天一斤的样子，那时候我觉得肯定可以恢复到之前，却不曾想到，接下去的半个月一个月一斤没瘦

然后是差不多过年了，家里伙食比较好，娃又要喝奶，我吃了非常多甜食，5个月后130斤了，我没有坐运动，就是每天带娃，虽然有点累，但是真的没瘦…

想着马上就要上班了，不瘦不行呀，我稍微控制了点吃，也就只瘦到120斤，感觉瘦不动了，减不下去了，慢慢的我习惯了这个身材也懒得减了…

产后减肥真的趁早，慢慢的自己真的会习惯…

加油亲爱的宝妈们…

子柒的生活录

这个问题，真是揪心。体重也是此起彼伏扎心的狠。全职妈妈一枚，本人身高162cm.体重120斤。孩子1岁9个月。纯母乳喂养的。刚怀孕那体重110斤，刚才补得太猛，前三个月就涨了10斤。后来有次产检做糖耐，结果发现餐后1小时，餐后2小时，血糖偏高。属于妊娠糖尿病。妊娠糖尿病会给胎儿带来一些危害，当时也是怕的狠。所以，从那以后，克制嘴，克制饮食，饭后走一走。

当时，控制饮食确实很辛苦，只吃高蛋白的食物，鱼，虾，瘦肉。水煮菜，荞麦面。黄瓜，西红柿就是整个孕期的水果零食。不吃任何热量高的东西。一直坚持到生，我的依旧是120斤。我是破腹产的，生完第三天去称体重剩110斤，很多人都说我像没生过一样。后来坚持母乳喂养，喂母乳真的是超级超级掉秤，最瘦的时候98斤，裤子都是s码。当时生完人很虚，吃东西吃不了太多，但是喂母乳就容易饿，就开始吃的多了。到了宝宝6个月添加辅食，到渐渐娃吃主食了，母乳就吃的少。自己的胃口没减反而又涨到120斤。所以，悔啊，没控制好食量。

其实，不管是产后，还是减肥。都的少吃多餐，细嚼慢咽，高蛋白，低热量，少油少盐，那是绝对会掉秤的。

二姐不二350

下面的vlog会有我减肥成功的视屏。我终于从老妈骂我能吃到催我吃饭。我还是警校生，在备考公务员，一名大三学生，身高166.体重134，在最巅峰的时刻150斤，我也想不到自己会成为那个样子，可有一点好的是我的脸蛋总是小的。现在我来跟大家分享我是如何在一个期间瘦下这16斤的。

1.早晨起来首先喝一杯温水，通通肠子，然后正常通便，吃两颗鸡蛋白，吃一根小紫薯或者蒸苹果

2.在吃中午饭之前半个小时，喝两杯白开水，你有了饱腹感，吃饭自然会少，不能吃主食，大米和面条，多吃蔬菜和热量低的食物，搭配鸡肉，牛肉

3.晚上可以不吃，或者吃点低脂凉菜。早睡早起，提高新陈代谢速度，不熬夜，睡觉前不吃任何东西。

下面是运动分享：

肩背手臂：做周六野斜方肌和美丽天鹅臂

腰肚子：仰卧起坐，平板撑

腿：搭配专业keep

搭配软件：天天轻，薄荷健康，keep

最重要一点：管住嘴，迈开腿

小三豆儿

很多女性生过孩子以后就开始变胖，那么到底是什么原因导致的肥胖呢？今天就跟大家分析一下原因，为更多的人解疑答惑。

第一，生过孩子以后，主要的精力全部放在了孩子身上，既没有时间参加体育运动，还要给孩子哺乳，因为害怕乳汁减少，所以不敢控制饮食，那么在一定程度上就会导致体内脂肪堆积严重，出现体重超标，特别是腹部出现赘肉。

第二，现在去医院生孩子，好多都选择了剖腹产，一方面是医院为了增加收入，大多建议孕妇剖腹产，另一方面，好多孕妇害怕分娩时太疼，有恐惧心理，所以也选择剖腹产。其实剖腹产对人的伤害非常大，一是开刀手术，就会损伤元气，同时开刀会还切断带脉，导致经络不通，引起下焦瘀堵，最后出现下腹部和大腿增粗，还有月经紊乱等。所以，为了身体健康，能不剖腹产就尽量选择顺产。

第三，生过孩子以后，由于心里落差比较大，不仅要带孩子，而且有的家庭关系不和睦，这些都会导致肝气郁结，精神焦虑，最后致使中焦不通，引起多食，急躁易怒，失眠多梦，胃肠道会出现胃胀胃痛，大便不通，在一定程度上导致体内的毒素堆积严重，最后引起肥胖。

第四，由于哺乳期饮食比较丰富，大鱼大肉，摄入高热量食物过多，有时候孩子吃剩下的饭菜，还会替孩子吃掉，结果导致脾胃负担加重，引起脾胃虚弱，消化不良，寒湿就会出现。一旦身体湿气比较重，那么脾脏运化功能就会降低，最终的结局就是身体越来越胖。

综上所述，产后肥胖的原因比较复杂，建议在适当控制饮食的基础上，多多加强体育锻炼，练练瑜伽，倒是不错的减肥方式，还可以放松心情，陶冶情操。其实等孩子断奶后，只要控制饮食和加强运动，身材很快就会恢复正常。

医桢致圣

10.5上午例行产检，胎监＋血压。

血压稍稍有点高。（138/86）医生让我自己在家监测，要是还偏高就直接住院。回家激动的不行，以为下午就能住院剖了！！！谁知道？！宝宝给我开玩笑！下午血压又正常了！！！好吧。那我不管了，晚上吃烤鸭！安排上！[大笑][大笑][大笑]

晚上11点，内裤突然湿了一片，害怕是破水，就叫老公和婆婆带好东西去医院了。期间无腹痛也感觉不到宫缩！做了胎监，间隔7、8分钟一次宫缩，可我确实没啥感觉[捂脸哭]

可能因为破水流的太少，没检测出来，但是医生说我有规律宫缩，宫颈管成熟度不错，就给安排了住院。因为宝宝自四维起一直偏大两周，所以我内心就一直期盼剖腹产！就想跟医生要求剖腹！后来医生问我晚饭吃的啥。。。我说烤鸭！（从昨晚上开始我就因为烤鸭被医生嘲笑到了现在！[捂脸哭]因为吃的太油腻，医生不建议立马剖腹，怕胀气严重！就只做了b超和心电图！双顶径100。[大笑]

我们就打算第二天剖。谁知道躺病床上，“嘭”的一声，羊水哗哗流啊。给我整蒙了，就特别害怕。然后强烈要求立马剖腹。医生也挺无奈。。。就凌晨1点安排了手术。1点35分我的大头儿子出来了，7斤7两，也还可以，我还以为8斤多呢。

第五天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

第一，不是所有的人后天吃胖的，也有是因为先天的原因，我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因，人的代谢速度有快慢之分，这是正常的个体生理差异，不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖！

第二，体内的垃圾和毒素不排除掉的话久而久之，我们的身体里面就会形成肥胖的影响，现在生活条件变好了很多，我们饮食也有了很大改变，饮食是造成肥胖主要原因，年轻时候爱吃油炸类食物，这些食物非常美味，食用过多会造成肥胖的发生！

第三，生活节奏快，工作压力加大，很多上班族会感觉到神经绷的很紧，压力大会刺激暴饮暴食成了常态，造成体重增加！

总的来说，坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃五份水果和蔬菜，然后保证摄入适量的蛋白质，碳水化合物，脂肪等等，均衡饮食不仅是健康生活关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利！

出尘子66

为什么很多肥胖是产后造成的，我们应该如何控制体重呢？

很多妇女会发现自己生完孩子和和孕前差别很大，曾经的少女形象秒变大妈，身材和皮肤也不如从前，最重要的是整个人胖了一大圈。

产后肥胖的原因有哪些？

1、妊娠：有的夫妻是备孕很久才怀孕的，所以妻子一旦怀孕就立马像保护国宝一样在家“圈养”起来。不准出门、不准运动，还一个劲的大补各种营养，所以整个孕期是补充得多，消耗得少，自然就越来越胖了。再加上肚子渐渐长大，都以为是肚子大了才显胖的，其实孕妇本身也胖了不少。

2、产后营养过剩：宝妈生完孩子后开始坐月子，虽然坐月子恢复身体确实需要加强营养的补充，但是如果补充得营养过剩，再加上坐月子期间运动量比较少，那么产妇就会越来越胖，出月子后才发现自己好像还跟怀孕时候差不多。

3、消耗量太少：宝妈在孕期和坐月子甚至带娃期间运动量太少，同时为了增加母乳的质量又补充得太多，那么越来越胖是必然的。所以在保证孕妇和产妇营养的情况下，适当的运动和消耗也是必须的。

4、激素原因：怀孕期间，孕妇的激素水平会随着孕周而增加，同时也会似乎造成孕晚期水肿的主要原因。所以很多孕妇看上去胖了许多，生完孩子后水肿的现象不能马上消失，再加上坐月子期间营养补充得多，运动量又少，所以就好像还是那么胖一样。

产后肥胖如何控制体重

1、营养均衡：如果你已经很肥胖了，那么饮食方面应该重新搭配一下，各种炖肉和炖汤就要少吃了、而是要多吃一些蔬菜、水果，尤其是一些清淡的纤维食物。

2、避免易胖食物：容易变胖的食物就是肥肉、炖汤、甜品、蛋糕、油炸品等，这些食物产妇要少吃。

3、坚持哺乳：母乳里面含有大量的脂肪，所以宝宝可以帮助宝妈消耗体内的脂肪，坚持母乳喂养也是瘦身的一个好办法哦。

4、多多运动：饮食上面下功夫是不够的，还要多多运动，多消耗，多流汗，这样才能达到瘦身的最佳效果。

清淡的辣妈

大部分宝妈生产后会发胖，主要还是第一次当妈没有经验，总会听取家里老人的意见，老人害怕孩子没奶吃，就会让宝妈多吃，还会做一些容易的发胖的汤让宝妈喝，看到老人的却说，宝妈也为了让宝宝多吃口奶，会选择喝这些比较油腻，容易发胖的食物。

其实宝宝有没有奶吃更宝妈的食量多少关系并不大，其实产后合理的饮食加上运动，宝妈可以保持身材，瘦下来的。

1.首先产后不可盲目节食，饮食上选择清淡易消化的食物，多食新鲜的瓜果蔬菜，少食多餐，合理饮食不仅有利于下奶，还可以控制体重。

2.在孕期就应该注意起来，孕期因为宝宝会吸收妈妈的营养，会使孕妈很容易饿，为了宝宝，妈妈很容易吃太多，摄入多余的食物，导致发胖。

3.适度运动，产后42天以后可以根据自己的身体情况，选择适合自己的产后恢复操，网上就可以找到很多教程。

王子妈妈成长记

产后肥胖几乎是每个怀孕过的女性，都无法避免的。毕竟，怀孕期间体重增长是很正常的，但卸货后，为什么感觉自己还是胖了很多，产后发胖的原因是什么呢？

为什么很多肥胖是产后造成的？

怀二宝之前，我的体重是113斤，生宝宝的时候是140斤，生完二宝三个月后，体重回到了115斤。

首先，怀孕导致体质发生改变。

怀孕过程中对女性的影响，还是很大的。很多女性在产后身体体质发生了很大变化。所以，在产后想要瘦身的时候，就要先了解自己的体质，根据具体情况，制定合适的瘦身方案，这样才能更好的瘦下去。

其次，内在环境的变化。

怀孕期间女性身体的激素水平会发生变化，在产后一切逐渐趋于正常。但也有部分女性会出现内分泌失调的情况，而这对肥胖的影响很大。所以，产后要注意调剂身体的内在环境，这样可以最大程度帮助孕妈完成瘦身。

再次，饮食的因素。

产后为了让身体更快恢复，很多妈妈会喝下油腻的下奶汤，或者吃比较有营养的食物。这种情况下，也会导致肥胖问题的发生。所以，在产后就应该注意自己的饮食习惯，尽量保持营养均衡的同时，少吃油腻食物，这样才能远离肥胖。

最后，产后运动量过少。生完宝宝后，虽然妈妈们看起来很忙碌，但自己的运动量会减少许多。身体长时间处在缺乏运动的过程中，也就越来越胖了。

如何控制自己的体重？

瘦身是女人一生的事业，不管你有多瘦，都希望自己更瘦一点，尤其是产后的妈妈们。

1、孕期控制体重

在整个怀孕期间，体重增长也是有一定规律的，孕早期体重增长不明显，甚至会下降，孕中期和孕晚期，体重每周增长500g左右。整个孕期体重增长在12kg~18.5kg左右，是比较合理的数据。

孕期多吃一些新鲜蔬菜、水果，减少精白淀粉的供应量，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鱼类，虾类，牛奶，鸡肉等。这些不仅能够提供营养，而且还可以避免妊娠糖尿病、妊娠高血压的发生。

Tips：如果你在怀孕前就比较胖，孕期更要控制好体重增长，避免对分娩造成影响。

2、坚持母乳喂养

如果说产后又瘦身的妙招，那一定是母乳喂养。我就是这样做，才在三个月内恢复孕前体重的。母乳喂养不仅能促进子宫收缩，帮助身体更快恢复，还能够消耗掉体内多余的热量，达到瘦身的效果。

如果有条件，建议坚持母乳喂养到宝宝2岁左右。

3、产后加强运动。

在产后的6~12个小时，就可以起床做一些轻微的运动。月子期间可以做一些简单的运动，比如腹式呼吸、产后健身操等，帮助收小肚子以及紧致皮肤。出月子后也要坚持锻炼身体，有条件可以参加产后康复锻炼班，帮助更快恢复身形。

如果是顺产侧切或剖宫产，尽量在伤口恢复到一定程度后，再进行体育锻炼，避免运动项目太强烈，可能对伤口造成二次伤害。

Tips：产后锻炼的原则是：运动量由小到大，循环渐进，根据自己的体力和精神状态来决定，锻炼的时间和强度。如果你确实没时间，可以在乘坐电梯的时候，提前下几层，走走楼梯，或者吃过饭后，推着宝宝出去散步半小时，都能起到增强运动量的效果。

总之，产后发胖并不是洪水猛兽，只要我们合理的饮食，再加上适当的运动，身体一定会越来越瘦的。不管怎么说，自信的女人最美丽，即使你还没有很快瘦下去，也要自信起来哦！

關鍵字: 体重 宝妈 育儿