減肥塑身食譜構成的基本原則應是：低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。
合理的減肥塑身食譜應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。
原則：1、主食不可以不吃；2、不必拒絕肉類；3、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果。身體不胖想保持苗條身材的人群，列出了早餐、中餐、晚餐的食譜搭配，早餐以牛奶、豆漿、粥、麵包、雞蛋為主，補充人體所需的蛋白質；中餐就更豐富啦，以雜糧、青菜、豆製品、魚蝦為主，還可以加些肉類，但要避免肥肉；晚餐應以清淡菜餚為主，再搭配水果。要注意的是，想要達到減肥的目的，必須控制好自己每天的食量，而且要堅持，平時要合理運動。
WENNAZ.溫娜姿看得見摸得著的變化，願每個女人都能擁有自己想要的身材！
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