尹路人
你好，这里是海罗净浮沉给您回答。病毒来临，所有人在家憋的够呛，可以做的事情有很多，比如，女性朋友可以在家做做瑜伽，健美身材，男性朋友也可以做一些简单的运动，这是其一，还可以读读书，增加一些知识点，总之，就是让自己有事情做，有精神寄托，这样，就不会感觉抑郁。[呲牙]
海罗净浮沉
年前的三十晚上对疫情还没什么感觉，以为新冠肺炎离我好远好远，但大年初一起床后打开手机就感觉疫情已非常严重了，仿佛疫情就在身边。各地都在封路，封村，封小区，封镇，封县，封市。打开电视看到全国都一样，心情也就更紧张起来，赶紧和亲朋好友打电话，聊微言，告诉他们千万别出门！
随着疫情越来越严重，心情也开始郁闷起来，甚至发展到不知所措。后来我就想既然已经这样了，外面狼声四起只能呆家，我也不能像坐牢一样呀。于是我就规定自已每一天要做的事情，除了做些家务之外，每天早晨和晚饭前必须各做体操半小时，压压腿，伸伸腰，扩扩胸，做做俯卧撑等这些没什么动静的运动。生命在于运动，每天筋骨活动了也能改善血液循环，同时也可以有效的改善情绪，避免抑郁、焦虑等情况的发生，有效地陶冶情操，保持健康的心态。
若要心情好，看书泡茶少不了。一本书，一杯茶，一段属于自己的时光，将笔墨落在沉浮的光阴里，将心念放在起落的故事中，茶亦醉人何必酒，书能香我不须花。情到深处尔遐想，望春日阳光。让日子如窗前的春色，可成诗、成画、成风景。
非常时期，看新闻也是必不可少的，关心疫情的发展，也是每个公民的义务和责任。疫情到严重心情也到着急沉痛，后来看到疫情得到有效的控制，每天新增病例越来越少，心情当然也就越来越快乐，如春花般灿烂。
愿疫情早日过去，愿病人早日康复！愿战斗在疫情一线的所有工作人员平安！愿祖国越来越富强！
流峰装饰光头哥
我一开始天天在家，也跟很多人一样天天就只是睡觉熬夜追剧，后面越发觉得毫无意义，所以就打算找点自己感兴趣的事情来充实下自己。因为很喜欢文字，再加上遇到很多朋友向我倾诉他们的经历，和藏在心里面的故事，所以我决定把它们用文字的形式记录下来，就自己做了个公众号。从一开始什么都不会，到现在已经比较熟练，每天忙着排版，忙着收集故事，整理出来，倒也过得充实。我也只是个还在上大二的学生，做一件事会让我很有满足感，切不可在家无所事事，只会让人更加懒惰。如果你也在家无聊，不妨找点自己感兴趣的事情，在别人看不见的地方，悄悄努力，然后惊艳所有人。
阿加西文屋
智慧姐日记
我儿子在武汉工作，记得是在武汉封城的头一天，即元月28日下午他回到湖南永州老家了。儿子能够在封城前幸运地“逃离”武汉，我们全家都很高兴。可是第二天早晨我就接到了当地疫情防控领导小组的电话，要求我们全家不能外出，必须居家隔离，每天两次准时上报体温。至此我们才意识到问题的严重性。当天下午就有工作人员上门，了解我儿子的回家路线、接触人群，填表写保证书。这一波人刚走，我们学校又打来电话，详询我家情况：你儿子什么时候回来的啦，与外人有没有接触，体温正不正常，有没有新肺炎的症状等等。说实话，年夜饭我们都没有吃好。经这么一宣染，我们老是担心儿子会不会感染新肺炎。想想看，老是过这样担惊受怕的日子，你会不抑郁吗？但过了一段时间，我们全家就把抑郁的心情慢慢调节过来了，恢复了正常的心态。那么面对疫情，我们是如何缓解抑郁的心情的呢？
一、从官网渠道了解疫情信息，不信谣，不传谣，以积极快乐的心情迎接每一天。
“解铃还须系铃人”。我想要缓解抑郁的心情，只有靠我们自己，我们不能这样被动地生活下去。不是说这种病要靠自身免疫力强就能抑制吗？对，我们都要提高自身免疫力。于是把好久不用的乒乓球拍、气排球、绳子……都找出来玩玩，积极参加体育锻炼，玩累了就看电视、耍手机，或者就睡觉。就连平时不爱运动的妻子，也把“酒醉的蝴蝶”踩点舞也跳熟练了。
我们不仅关心自己，也把这些方法向亲戚朋友推荐，经常打电话、微信待方式与他们沟通联系，相互鼓励，不串门、不聚会、测体温、常锻炼，共渡难关。
二、变被动为主动，利用延续的春节长假充电，进行知识更新。
那样过了几天后，我们明显感觉到疫情更严重了，看来防控疫情不是几天能解决问题可能要打持久战。再说先前的那种生活方式，其实有点被动，为什么不变被动为主动，利用延续的春节长假充电，进行知识更新呢？经全家商量后，儿子决定学习炒股，本身平时喜欢阅读“今日头条”，何不趁现在时间充足进行头条号创作！说干就干，但写什么主题好呢？
我想，当前的风口就是防疫抗疫，我们学校好多同志每天都在做防疫抗疫工作，我们这样的“小人物”难得有被报道的机会，何不写点小新闻之类的，对他们进行点赞、鼓励，也算是为防疫抗疫作贡献了。另外上级要求学生、教职工每天上报体温，好多班主任都是学生报一个，自己登一个，这样很不方便而且容易出错。我利用自己这方面有点点特长，利用WPS OFFICE设计出一个在线协作体温统计表供学校和各班使用，受到了大家的称赞。为了方便更多的人，我写了《你还在为每日两次统计学生体温烦脑吗？想不想全班一分钟搞定》文章，发表到“今日头条”，阅读量在800多以上，看来真的有好多人需要，我的选择是对的。这更加坚定了我写作的价值。学校线上开课后，教育局要求学校、班主任每天把任课教师线上引导学生学习、布置作业、批改作业、答疑交流、学生体温等情况分别截图1～3张图片，按班级、年级、科目归类，然后打包上报教育局，并且要随时准备迎检、抽检。这可难坏了教务处的年轻领导。他每天被这样累得焦头烂额、头晕目眩。那么，对桌面图片的整理有没有快速批量归类的办法呢？据此我写了一篇《桌面图标如何快速归类》文章并进行发布，大大提高了统计人员的工作效率。从2月8日开始创作，已在“今日头条”上发表文章18篇，其中有9篇新闻类作品发表在“永州新闻网”、“今日永州”、永州市教育局等网站。
除进行创作外，自学开展网上视频会议（授课）、文件在线协作编辑、表单统计防控信息等远程教学技能。
三、以饱满的精神投入工作中，把朝气、正能量传替给学生。
我是初二班主任，早在线上开课之前，我们就积极向学生及家长宣传疫情防控知识，组织学生写手抄报、拍小视频、给最美逆行者的写信等活动，传播正能量。正月十七，我校正式组织学生进行线上学习，那每天就忙得不可开交了。组织学生签到，示范登录“作业帮”听课，截图提问与老师交流，统计上报学生体温，组织学生及家长观看视频节目、参与新冠肺炎防控知识网上学习考试等多种活动……一天是从早忙到晚，哪里还有心情抑郁？心中有学生有事业，有付出了，有收获了，生活就变得充实了。没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。
四、周末登山，尽享阳光沐浴，丰衣足食。
宅家一月有余，无聊至极。儿子说：“今天好天气，何不去爬山？”说去就去，戴上口罩，穿过小桥，就来到了山脚下。啊！小草早就绿了，有些树长出了新枝，好多鸟儿唧唧喳喳，在林中穿过来，飞过去。空气新鲜得就不用说了，好象有人在山里撒了许多氧分子似的，用鼻子深吸两口，真舒服呀！
小山距家虽然很近，但今天却是第一次来爬山。也许是天气好，也许是在家憋久了，心情特别好。不但能欣赏春光美景、奇花异树，更有意想不到的收获：山中珍品蕨菜长出来啦！
最后，再告诉全永州市人民一个好消息：3月5日，永州市中心医院最后1例新冠肺炎确诊病例治愈出院。截至3月5日，永州市共有44名新冠肺炎确诊患者治愈出院，永州市新冠肺炎确诊病例实现清零。我相信，你听到这个好消息，你再抑郁的心情也肯定全部释放了。瞧！永州的春天已变成了“花花世界”！
林中杰杰
缓解焦虑抑郁的情绪，应该做到以下几点，第一点，应该锻炼身体，每天的时间可以长一些，通过锻炼身体，增加新陈代谢，第二点，应该有自己的业余爱好，通过爱好释放焦虑、压力、紧张和不安，第三点，通过读书和交流，开阔自己的心胸，凡事想得通，想得明白，第四点，应该走出去和别人正常的交往，在交往当中愉悦心情。
东北人不是黑社会
首先是要有同理心，不太悲观也不要太乐观，被关在家里，开年不顺的人很多。比起那些没有任何准备就得新冠肺炎的人有些虽治好但也吓得半死，有些生命已经停留在2020,能在家好好吃饭、睡觉陪家人已经很幸运了。
工作方面能在家、在网络上办公的，尽快复工，争取收入。实在只能在家的不能工作的，看书学习，兴趣爱好培养（园艺、厨艺、书籍、音乐、电影、演讲、书法、乒乓球羽毛球原地踏步跑等运动），转移无聊、转移注意力，人就不是那么空虚、焦虑。
家庭有上学小孩的，这段时间多花些时间教育陪伴宝贝们学习。现在上网课，一些孩子不监督注意力不集中，甚至玩游戏。正式开学后上课进度肯定会比往年快些，小孩不懂的重点教，了解不懂的原因。
生活都是在曲折中不断前行，不断美好。即使没有新冠肺炎，也会有其它各种不如意，各种人生发展瓶颈。回忆过往，结果往往很简单，过程充满回味。春暖花会开！
抚河先生
面对疫情我们要做到重视疫情但不恐慌，同时，我们还要学会识别自己生理和情绪上的不适，避免恐慌，控制恐惧，积极调整心态。无任何不适或可疑症状时，保持正常的生活作息与规律，多休息，多喝水，给自己准备好营养每一餐。列一份让自己感到开心的“要做” 清单，并执行它。 出现不适症状时，做好个人防护，居家观察并做好隔离，还要通过自我心理调整或在家人的鼓励和帮助下恢复身体和心理健康。症状严重时要及时就医。 
一、面对大量疫情信息感到疲劳和沮丧怎么办？ 尽量控制自己每天接收相关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息。做一个“靠谱”的信息获取工具包，每天仅在固定时段内看 几个正规传播平台发布的权威消息。利用权威的辟谣平台有助于提高你甄别信息真伪的能力。与自我对话，自我鼓励。做适当的运动。
二、担心自己和家人感染时心理压力大怎么办？ 首先做到自我激励。其次可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩以及认真洗手和消毒。还要加倍留意自己和家人的身心健康 。
三、出现比较严重的心理症状时怎么办？ 比较严重的心理症状一般是指：恐惧，无法感觉安全；对自己或其他任何人失去信心；自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己；感觉无助；感觉空虚；感受变得迟钝及麻木；变得退缩或孤立；睡眠状况恶化。 应对办法包括：自我激励；获得家人的关怀与帮助；做一些愉快的事情转移注意力，进行适当运动；可以拨打相关热线电话寻求心理支持与帮助，与专业人士聊天，让他们帮助到你。
四、什么样的心理状况属于压力应激反应？ 当你身处于一个压力性环境，如此次疫情流行期，会在大脑中不由自主地把疫区的一些严重现象假设成自己即将面对的问题，身体也就出现诸如失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷、甚至情绪崩溃等反应。这是一种荷尔蒙导致的情绪反应，是人类正常的应激表现，可以通过很多简单易行的心理解压手段缓解。
五、听说情绪性疗法可以缓解疫情带给我们的压力，是这样吗？ 情绪性疗法指的是结合劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解的方法进行的心理干预，可以让公众较好地消除因为疫情流行造成的不良情绪。无论是在自我健康的防护阶段还是在患者接受隔离治疗时，都能起到稳定情绪、保持较好心理状态的作用
心脏健康大讲堂
如果说是因终日无可事事而产生的焦虑，情绪抑郁，或许能帮得上一点点忙。
1、运动
跳绳跟跑步之类的有氧运动，尽可能地在自己身体可承受范围内，延长自己的运动时间，至少半个钟吧。这个时间足够让你因为运动而大口喘气跟出汗，大口喘气会让你在不经意间，将一直堵在你心口处或者喉咙里的那口郁结之气给吐出来，出汗能够加速这个过程，也会让你因精神产生的身体疲惫得到缓解
2、做点没做过的事情
这个的效果可能比较短，可能会需要你每天都做，才能每天都减轻你的抑郁情绪
学画画或者简单的乐器，我在这个这个假期学了点尤克里里，算是帮我度过了好几天，不至于觉得每天都十分难熬；
做点不一样的吃的，参见朋友圈美食；
拍短视频，剪辑等等
总之找能分散你注意力的事情，最好这件事情能弄出点声响来
3、追剧
找你看过的或者没看过的
以前追到一半停下来的
一天看个四五集
剧情要是能跌宕起伏，悬疑重重，复杂难懂，就更好了
那样多想想剧情，分散点抑郁情绪，也能帮助缓解
肥猪爱旅行
首先科普一下：抑郁是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。
以下是缓解抑郁的几个方法
1、运动
运动可以释放多巴胺，多巴胺是一种脑内的分泌物，是一种产生快乐的神经递质，运动可以让身体更健康、让身体更愉悦、让心情更美好。
在突围原生家庭一书中提到：在我们的大脑中，跳跃运动跟我们的好心情紧密相连。
2、找一些有意义的事情
可以去尝试一些自己一直很喜欢，却不曾尝试的，比如学习画画、学习做饭，或者练练书法，这些东西都会让我们的心更加安静，非常好的一种体验，尤其是你有小进步的时候。
3、思考一下值得庆幸的地方
虽然疫情持续增加，各种负面信息谣言似乎成了主流，加剧恐慌，但是按现在的发展来看，各界都在发力，我们在看数据的时候，康复病例持续增加，疑似病例呈下降趋势，未来可期。记得我们老师常说的一句话就是在黑暗中寻找光明，站在你所处的环境，思考一下，你觉得值得庆幸的地方，使自己有正面的思考，不要一直沉浸在消极当中。
4、寻找支持系统
人是群体性的，所以我们的社交越广，朋友越多，我们的心理就越健康，当你感到难过的时候，如第五点所说不要试图压抑或逃避，可以找到你的家人，或者值得信赖的朋友去谈谈你的感受，互相支持，抱团取暖也是缓解压力最好的方式。记得曾经看到过的一句话，大意是分享痛苦，痛苦就会减半，分享快乐，快乐就成倍增加。
大环境我们无法改变，但是万众一心会让我们更有力量前行。
