有些時候，為了承認和接納自己的某一種特質，你必須首先把先前所壓抑的憤怒發洩出來——可以對別人發洩，也可以對自己發洩。常有人問我，對自己感到憤怒究竟是不是壞事。我的答案是完全沒有關係，只要把自己最真實的情感表達出來就可以了。消極的情緒如果得不到釋放，就會轉入潛意識層面，影響你的生活，但如果能夠用合理的方式宣洩出來，就不會對自己和別人造成傷害。大喊大叫是一種很好的發洩手段。太多場合都不允許我們大喊大叫，甚至要求我們必須壓低聲音說話。當你把音量放到最大，用你全部的力量大聲喊叫出來的時候，鬱積的情感就會像破堤的洪水一樣釋放出來。如果你不願意打擾左鄰右舍，可以用枕頭捂住臉，然後再大聲喊出來。如果你從來沒有大聲喊叫過，或是小時候經常聽到家人大喊大叫，可能會覺得像這樣喊叫是不對的。不要忘了，越是你覺得不對的事情，越會讓你糾結。所以放聲喊出來吧，這是發洩內心情感最好的方法之一。
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