哈嘍，各位伽人，又到了跟我們動起來的時間了。
久坐、含胸駝背不僅會使我們肩背痠痛，時間長了還會出現胸部下垂，頸椎痠疼等問題。
今天跟大家分享的正是一個可以有效柔軟頸部、胸部、腰部；刺激神經，促進血液循環；給肩部及頸部以按摩，使骨盆關節變得更有彈性；
同時，增加肺活量和身體能量，使心境平和，減輕壓力的神奇體式：魚式。下面就快和白鴿老師一起練起來吧。
練 習 要 點
01. 仰臥，雙腿併攏，雙手放在臀部的下方，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，雙肩向後向外打開，頭頂順勢落在地板上。
魚式對身體柔韌度要求較高，剛開始練習可以藉助輔具：
練 習 功 效
02. 在這個體式中，背部區域完全的伸展，胸部很好的擴展，可以預防胸下垂，使呼吸更加完全，頸部伸展，對甲狀腺也有益處，強健上背部的肌肉和頸部的後側，改善體態，骨盆關節變得更有彈性。
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