上可追溯到1974年在湖南長沙馬王堆3號漢墓中出土的帛畫《導引圖》，彩帛中繪畫了44個各種人物做各類導引的形象。可見漢代時期，健身氣功已經非常成熟並在流行推廣了。同時，在醫學上也是較為先進的，如中醫外科代表華佗，公元145元出生，處於漢末了。中醫經方代表人物張仲景，他的《傷寒雜病論》流傳至今，仍廣為應用。可見在漢代時期，不論是內科、外科，當時分為四大科，食醫、疾醫、瘍醫、獸醫。而“食醫”排在諸醫之道。想想，這是為什麼呢？
我的看法是“食醫”之所以排在首位，是因為毒副作用小，甚至無毒。孫思邈在《千金方》說，“夫為醫者，當須先洞察病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命藥。””食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資氣血，若能用食平痾，釋情遣疾者，可謂良工“。食療，是相當綠色的療法，而在當今社會，我們在家可以食療，甚至辟穀，當在應酬的桌上，哪有食療的份？食物的充裕，山珍海味，應有盡有，任何東西多了，就是成毒了。所以，很多朋友看多了這些情況，或是有了“三高”以後，才猛然醒悟，原來是吃出來的，都是佳餚美味惹的禍。於是乎就尋求另外一種方法，那就是運動健康。
運動並不是不好。運動項目多如牛毛，網絡列舉也是多姿多彩，如百花爭豔，百鳥爭鳴。樣式多了，反而擾亂視聽，無所適從。你說是不？
選擇運動方式，首先了解個人的興趣愛好，體能，耐力等個人體質問題，然後，再瞭解運動禁忌。有了這兩方面的瞭解，對於運動就有了自己的想法了。打個比方，一位糖尿病患者，聽說運動可以降低血糖，一聽運動有這般好處，心血一來潮，馬上就開始出去跑了，沒想跑著跑著就心慌了，出冷汗，一下子就倒下了。有人問，這是怎麼回事？我說，沒有準備好，低血糖倒下的。有糖尿病病史的人或許會知道，理想控制血糖十年，一旦發生低血糖是非常危險的，有可能成了終身憾事。
任何運動都有好處，有人專業指導，願意指點迷津，可能會收穫良多，假設沒有人指導，自己瞎胡鬧，或許出現運動損傷也是不知道的。所以，在運動的路上，但願有朋友一起！“三人行，必有我師焉”。一是為了安全，二是有伴，三是有指導了。
運動健康，我們可以瞭解更多。期待下次聊
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