很多人深受便秘、痔瘡的困擾。在問診過的眾多患者中，大部分都出現過以下行為：
1、經常喝酒；2、沒有時間排便，忍住便意的時間越來越長；3、很少喝水或者很少吃瓜果蔬菜，“肉食為上”；4、久坐、久站，長時間保持姿勢不動……
當生活中一不注意，出現了便秘，排便時用上整個身體的力量，痔充血，痔瘡就出現了。
而當患上了痔瘡，痔瘡比較嚴重的時候肛門會疼，或者不適，這時候排便不敢使勁，怕痔瘡脫出、怕出血，所以經常會摒便，或者大便拉到一半停止，這時候又容易產生便秘情況。
便秘→痔瘡→便秘……如此惡性循環，想必也是很多人痛苦不已的經歷，想要擺脫這種困境，又不知從何處開始。接診過的很多患者，心急如焚，各種方法都試過，但最終也沒能徹底治癒。
如何徹底擺脫這樣的惡性循環，其實很簡單，以下方法對於單純痔瘡或者便秘患者也同樣適用。
如何擺脫惡性循環，只要改善幾點：
1、 改善飲食
如何改善飲食，網上說的大同小異，但都太寬泛了。如何吃，吃什麼，才是需要關注的點。首先最重要的是增加水分的攝入，每日至少飲水1.5-2L，最好每日晨起保持喝一杯溫水，就算不渴，也要堅持攝入水分。
多吃富含膳食纖維的食物：如燕麥、蕎麥、糙米、紅薯、紅豆、芸豆、豆角、竹筍、魔芋、綠葉菜及各種菌菇等。
2、堅持鍛鍊
通過散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。避免久坐久立 及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
3、良好的排便習慣
儘量每日早晨排便一次，如果沒有上廁所的想法，那就多喝些水，逐漸形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
克服痔瘡疼痛帶來的恐懼大號的心理，每次排便不超過五分鐘，如果沒有便意，就歇一會兒再嘗試，不要一直坐在坐便器上。
4、 使用外用塗抹藥物
可以在排便後用溫水進行坐浴，清潔肛門部位，在痔瘡的周圍和表面塗抹外用藥物，這樣可以有效止血、止疼，消除腫脹。
另外，如果覺得肛管裡有灼熱感或非常癢，可以使用專門的栓劑。
5、改善生活習慣
最後這一點，是最為重要的，但是也是最難堅持的。對於現在的人來說，熬夜、忌口都是非常困難的。很多情況下都做不到。這時，需要隨時督促自己，多喝水，定個鬧鐘來提醒自己什麼時間該休息了，多做提肛運動也是非常有效果的。
最後如果實在不得緩解，及時去醫院，做一個腸鏡或者排糞造影，大部分問題都能解決。
希望能對患者有所幫助，早日脫離便秘-痔瘡-便秘的困擾。
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