說道鄧紫棋大家應該都不陌生。
鄧紫棋為當今華語樂壇留下濃墨重彩的一筆，是實力非常強勁的一位女歌手，年僅28歲的她名聲已經遠播海外，同齡女歌手幾乎沒有人能與之匹敵。
鄧紫棋有著獨特的口音，顯得歌聲十分特別。這因為她左邊顎骨萎縮，令上下顎牙齒不能咬合，導致說話時會漏風，而不是俗稱“黐脷筋”的舌繫帶縮短症 。根據醫生建議，要待至21歲身體停止發育後，才適合施行手術矯正。然而她表示，由於手術風險較大加上情況並沒有惡化，暫時不會接受手術。
在歌唱事業方面來說，鄧紫棋無疑是成功的。但是出道以來一直有一個讓網友吐槽不已的缺點，那就是退太粗了，再加上鄧紫棋喜歡在舞臺上穿皮褲，在形象方面就大打折扣了。
鄧紫棋之後露面就極少露腿了，主要還是對於自己的身材沒自信！
有一回她在自己的K歌節目中穿了一條深藍色牛仔褲，搭配露臍裝，身材豐腴十分搶鏡。任是將牛仔褲穿出了皮褲的效果。
但她的上身效果卻是意外地驚豔。穿露臍長袖，肉肉的很可愛，不是小蠻腰的水平，卻是男人的最愛，畢竟太瘦了也不好，保留一點肉感反而更討一部分人的歡心！這也證明了瘦腿對提高顏值非常重要。
而之後的鄧紫棋為了改變自己以往的形象，也一直都在為自己減肥事業前進，在很長的一段時間中，鄧紫棋都是在曬自己的運動減肥的照片，就連每天的白米飯也變成了燕麥，嚴格控制自己的糖分，卡路里的攝入，就是希望自己的身材能夠儘快的苗條起來！
功夫不負有心人。鄧紫棋現在已經瘦身成功，小蠻腰上一定贅肉都沒有，大腿更是瘦了一整圈，引得網友紛紛點贊。
而瘦下來的鄧紫棋分享自己的減肥心得，把白米飯換成了燕麥，嚴格控制的飲食，最主要的就是維持一週五天運動，做有氧搭配重訓，減脂之外也能鍛鍊肌肉線條，長期堅持下去，就能夠成功！
當然健身才是真正對我們有好處的，鍛鍊身體能讓自己更年輕同時還能保持一個好身材。可是怎樣才能即節省金錢又節省時間還能鍛鍊呢？
特別是在這個寒冷的冬天，出門都怕，去健身房估計是不可能了，難道沒有更好的方式在家就能減脂嗎？當然有，小編給大家科普日常在家就能燃脂的幾個簡單動作，可以說是全民都能健身！
1.腰部運動，瘦成楊紫一樣的小蠻腰，將肚子的肥肉統統趕走。
2.拉伸運動，在拉伸運動的時候屏住呼吸，還能有效的瘦出想要的能夠養魚的鎖骨。
3.練出馬甲線：該動作可瘦腹、可鍛鍊整個腹部核心肌，讓你擁有迷人馬甲線。
動作一、家庭版減腹運動
難度係數：一顆心 ❤
動作：先平躺在瑜伽墊上，再將雙腳踩在拉力繩的底部，腰腹部發力將腳向上提，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
動作二、家庭版腿部拉伸運動
難度係數：一顆心 ❤
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
動作三、家庭版腰腹運動、助你練出馬甲線
難度係數：一顆心 ❤
動作：先坐到瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，並且臀部保持不動，依靠腰腹部和腿部發力，同時向上捲起上半身和腿部同時進行拉伸。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，
瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
作為低頭一族經常玩手機的我們，可能你沒注意，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，你會發現整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，也許你能擁有劉詩詩同款天鵝頸。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
★★注意點★★：
①以上動作建議每組20個，每天循環做6組，當然可適當增加。
②自律，為了更好有練出效果建議大家不要暴飲暴食哦；
>>下面說說這款家庭版拉力器
>因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
>手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
>腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
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