HYD知
社恐是很影响心情的，往往轻度社恐的个体，遇到要和别人交涉的事情就会头疼脑热，不知道怎么办才好。往往会议取消或者聚会结束，会让她们大舒一口气。她们不喜欢同别人交涉，尤其是陌生人，能少说一句话，就少说一句话。轻度社恐并不是病，大部分人都会存在这样的情况。所以，如果你有轻度社恐，不要觉得自己不正常，要正视它，这是正常的现象。那么轻度社恐到底如何自愈呢？
第一，需要给自己积极的暗示，经常鼓励自己。自卑是轻度社恐群体的一个特点，很多时候因为对自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以说是强大的，你要记住时刻鼓励自己。告诉自己你很棒，很优秀。当然了，最好的就是做一些实际的事情，来增加自己的自信心。比如多参加活动，多学习东西，你会发现原来你也可以做很多事，你也是很优秀的。
第二，多对别人微笑。因为社恐怕与别人社交。那你就要多练习微笑，没有人会拒绝一个礼貌温暖的微笑的。经常对别人微笑，不仅能把愉悦带给别人，还能让自己获得更多的快乐感。而经常微笑，也会让别人感觉到你的亲和好接触，从而更想与你进一步的接触，通过接触，也可以慢慢治愈社恐。
第三，多运动。运动的确是成本很低的治愈良药。你只需要多去跑两圈，多活动活动，就能起到放松身心的功效。运动不仅可以缓解心里的疲惫，还能让不好的情绪统统走开。同样你的幸福感也会更高。所以说多去运动运动，让你的身心都得到放松吧。
如果你是轻度社恐，不要恐慌，要记住这个世界上，有很多人同你一样。当你冲别人微笑的时候，就已经给自己打开了一扇窗。当你给自己暗示的时候，就已经开始向成功渐渐靠拢，当你开始增强运动的时候，就是你已经做出改变的最后一步。
秦岭清风客
首先多多读书让自己的知识面丰富起来。
多培养自己在各个方面的兴趣和爱好。
说话时，要抓重点，在重点问题上可以多说一说。
解决语无伦次的方法就是大声的朗诵，多多朗诵一些有正能量有激情的作品或者文章。
好了，就这。希望能帮到你。
左左麟丰
建议先在家对着镜子或者找个安静的地方一个人练习说话，慢慢的尤家人过渡到好朋友，再慢慢到其他人，不可操之过急，一步一步来，一定要多练习，量变产生质变。
