生氣一小時造成的身體與精神消耗
竟相當於加班6小時！
生氣到底對身體有哪些害處？
碰到了不順心的事情生氣
或與人產生了衝突時
我們又該如何化解呢？
生氣的危害
生氣一小時造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時。心理學家通過病例分析發現，長期應激不良會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等疾病，負面情緒對人的影響不容小覷。
對於看得見的垃圾，我們都能及時清理、掃除，但有一種看不見的心理垃圾，卻總被我們忽視，比如說焦慮、失望、恐懼、不滿和嫉妒等，這些都是屬於灰色的情緒，即“情緒垃圾”。
掃除情緒垃圾的方法有很多，當你因為一件事很生氣時，你可以用“三思制怒法”，即一思是否有理，二思發怒的後果，三思替代的辦法，給自己一個冷靜思考的時間，你的負面情緒也就不會凌駕於你之上了。
英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明，當你倍感壓力時，閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
當你焦慮時，可以運用調息法，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數“一”，呼氣再默數“二”，也可以—個呼吸默數一，數到十再從頭開始，週而復始。
也可以用正念法，找一個舒服的姿勢坐好或者躺下，關掉手機等干擾聲源，告知周圍的人在接下來的時間內不要打擾自己，安靜下來，把注意力收回，慢慢拋掉胡思亂想，把注意力集中到全身的各個部位，練習專注力。
當然，你也可以通過吶喊、跑步等方法合理地宣洩不良情緒。
生氣有八大致命危害
傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素多，氧氣少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
心肌缺氧
大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也更致命。
引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體抵抗力下降。
生氣也會升血糖
對於糖尿病患者來說，平穩控制血糖才能很好地生活，而血糖的控制與情緒也密切相關。
生氣、發怒等情緒變化都可使血糖上升。因為情緒緊張變化時，機體內自主神經功能紊亂，內分泌失調，交感神經高度緊張和興奮，機體為應付各種刺激，必須做出反應。
在大腦的調控下，腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放到血液中，以滿足大腦的調度興奮和肌肉的能量需要。這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態的需要，出現血糖升高的局面。
健康人情緒平穩後，胰島素會迅速分泌，產出足夠的胰島素，血糖就恢復到正常範圍。但如果發生在糖尿病患者身上，胰島素分泌相對或絕對缺乏，沒有足夠的胰島素，血糖明顯增高，事後也不會迅速回落。有些人大怒後還伴有頭暈、胸悶的症狀，甚至誘發高血壓、心絞痛。
吃對食物脾氣好
不少人一不開心就大開吃戒，其實這樣並不好，有選擇的吃才能讓你的好脾氣回來。
易生氣試試嗑瓜子
經常容易生氣或精神抑鬱的人不妨多吃點核桃、瓜子、南瓜等食物，這類食物含有豐富的維生素B6，有助於改善精神狀況。缺乏B6可使人變得容易生氣、精神抑鬱。
兒童缺乏維生素B6時會出現煩躁、肌肉抽搐等情況。但如果是抑鬱症的患者，一定要去諮詢專業醫生。
常吃果蔬脾氣好
確實，水果蔬菜有助於調節情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果。維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且可以抗壓，也是我們的體內製造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。
維生素C缺乏會導致人的性情冷漠、情感抑鬱、性格孤僻及少言寡語。南非比勒陀利亞大學的學者發現，每天食用大量的維生素C能降低30%的皮質醇水平；測試過程中發現，定期服用維生素C的受測試者，記憶力明顯好於那些不食用維生素C的受測試者。
為了自己的健康著想
儘量莫生氣哦~
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