獨睡有助於培養孩子的自理能力，也訓練孩子不過度依賴父母。
孩子不敢自己睡，要求多，都是缺乏安全感的表現。
孩子分房睡不是不能訓練，是可以隨著孩子的心智能力的發展，要有不同的做法。分房睡也是有技巧的。分齡訓練。
0-2歲的寶寶沒有辦法自行入睡非常正常。在美國兒科醫學會建議，孩子沒有辦法自行入睡，可以同房不同床。也是一種漸進式的訓練。
別刻意去定幾歲要分房，每個孩子對父母信賴，安全感建立，本就不同。
如果你分房後，孩子哭鬧不停，沒有生理疾病的話就是沒有安全感。當孩子缺乏安全感強迫分房只會讓孩子更有壓力，反效果。
千萬不要覺得哭久了寶寶就自行入睡了。
0-2歲的寶寶還是可以啟動一些睡眠訓練的。比如轉換孩子的睡眠儀式。很多寶寶的睡眠安撫物就是媽媽。因為寶寶會認媽媽的聲音，味道和觸覺。所以沒有媽媽的孩子一定睡不著。
循序漸進的轉換孩子的睡眠儀式，關鍵是讓孩子放鬆，安心。放過一些輕音樂替代媽媽的聲音，找個布娃娃抱著睡。
2-4歲的孩子自己睡是最困難的時候。因為孩子的認知已經建立。但是抽象概念還沒有成熟。孩子的睡眠恐懼來源於不能理解，閉上眼睛後對環境的不信任和未知性。
這個時候建立孩子的信任感最重要。如何建立呢？可以讓孩子自己挑陪睡的玩偶；挑孩子床前共讀的讀物；建立一種規律。讓孩子參與睡前活動準備，製造期待感，降低恐懼。
讓孩子挑一些卡通的床，枕頭，床單，帶著孩子參與佈置房間，孩子會對房間有認同感，分散注意力。
鼓勵 輕鬆的方式讓孩子知道睡覺一點都不怕。
告訴孩子你就在門外，如果孩子有事情可以馬上找到爸爸媽媽。只要他有幫助，一定能得到幫助。
練習分床睡的初期，不要求一次成功，父母要有心理準備，以平常心對待。
5-7歲的孩子，還沒有辦法自行入睡，還沒有辦法分房睡，孩子語言能力增強了，會用更多的理由跟行動表示不要自己睡。一會去尿尿，要喝水，最後還是不自己睡。
讓他知道，睡覺不是代表爸媽離開，五分鐘後過來看他，漸進式拉長孩子獨立時間，習慣自行入睡。
明確制定睡前規則，睡眠活動結束後，就必須上床睡覺。
跟孩子討論，為什麼要自己睡，告訴他，你長到了，自己做的事就更多了。
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