好看的崽
本人宝宝十个月哺乳期，体重85公斤怎样能瘦下去？求指导？
宝妈想要瘦身一定要坚持哺乳，一方面母乳是宝宝最营养、天然的食物，另一方面哺乳宝宝也可以帮你吸收身体里面的脂肪。所以我们经常看到挤出来的母乳上面还飘着一层油，虽然每个宝妈的营养和体质不一样，大部分宝妈每100ml的母乳里面就含有好几克的脂肪成分。
但是问题来了，很多宝妈为了让宝宝吃上营养丰富的优质母乳，所以不得不铆劲的补充营养，每天大鱼大肉的吃，各种甜食、肥肉、炖汤、炖肉等，结果把自己养成了大胖子。今天我们就讨论一下，宝妈如何一边哺乳一边瘦身呢？
据研究表明，宝妈每天哺乳宝宝五次，就可以消耗高达500大卡的热量，相当于一个胖子每天慢跑半个小时以上。由此可见，哺乳真的可以瘦身，但是这些情况例外！
为什么有的宝妈哺乳仍旧越来越胖？
1、光吸收，不消耗：刚刚有说道，每天哺乳5次就可以消耗500大咖的热量，当时你却偏偏要每天大吃大喝，补充1000以上大咖的热量，那么相当于你身体里面的脂肪每天都在累积，所以越来越胖。
2、不运动：有的宝妈从坐月子开始就真的是“坐”月子，一动不动。-导致身体的能量没有消耗，身上的赘肉也越来越多。不运动的宝妈永远不会变成辣妈。
3、营养过剩：主要还是大部分宝妈为了让孩子吃上营养的母乳，所以给自己的身体进补了很多炖肉，尤其是爱喝炖汤的宝妈，汤里面有大量的脂肪，特别容易长胖。所以才变成了大胖子。
宝妈如何一边哺乳一边瘦身呢？
1、坚持哺乳：坚持哺乳是瘦身的好办法，让宝宝每天帮你消耗好几百大咖的热量，慢慢就瘦了。一般至少哺乳到宝宝一周岁，如果条件允许哺乳到宝宝2岁最好。
2、坚持健身：宝妈想要管理好自己的身体就要坚持健身，不管是在家还是在健身房，只有运动才能燃烧你的卡路里。健身房有针对性瘦身的健身教练，有空的也可以去学习。
3、注意饮食：虽然哺乳妈妈确实需要适当的加强营养，以保证母乳的质量，但是也要避免营养过剩。在奶水够吃的情况下，没必要天天和太多的炖汤，也可以多吃一些蔬菜和水果，不管怎么样，饮食要均衡搭配，各种肉和蔬菜都要吃，避免饮食过于单一，更不能海补。
小贴士：很多宝妈觉得天天带孩子那么累就相当是运动了，非也。真的的瘦身运动和干活是不一样的。所以宝妈一定要营养均衡搭配，并加强身体锻炼。
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清淡的辣妈
十月怀胎营养储备以及体内激素的影响会让宝妈们体内储存了大量的热量和脂肪。而母乳喂养是有利于母体消耗额外的卡路里，加速体内新陈代谢，有助于减肥。 在这建议宝妈们在哺乳期还是不要为了减肥而节食，因为母乳喂养除了消耗热量和脂肪外，还会使我们体内营养流失，为了确保母乳质量，前3个月最好不要盲目减肥和运动。注意营养均衡，适当的运动更有利于健康减肥。
大嘴牛蛙
十个月85公斤？？？不知道你写的多少，但是我理解就是超重太厉害对吗？如果宝宝有夜奶需要戒掉。白天辅食不要加太多，注意营养搭配就好。十个月宝宝大运动方面多培养，比如训练爬行等。
石蕴玉妈妈
母乳期间尽量不要用节食减重。可以加强运动。抖音有一些高效燃脂的视频可以试试。另外中医认为，体质阴阳平衡，自然会瘦下来。不用节食。推荐健脾益气的食疗方，对母子都好。
川晴优势育儿
十个月的宝宝现在还是非常需要营养补充的，考虑到你还在哺乳期，这时候的母乳是宝宝最好的营养来源，不必急着节食瘦身，同时你也可以进行适度的锻炼，比如瑜伽，运动不会太剧烈，不节食的情况下让自己慢慢瘦下来。
