郭-小-妖

回答；内向并不可怕，可怕的是内向而又封闭自我，导致自己的生活受到很大的影响。

首先，内向者第一个很明显的特征是特别在意别人的看法，把别人对自己的看法看得很重，过度关注外在的东西，从而迷失了真正的自己，让自己的内心变得很敏感，自卑。心理变得非常脆弱，无法承受压力。

外界的评价，对于自己的批评或者表扬都只是一个方面，既有客观的，也有主观的。

每个人都有关注别人的时候，喜欢作为旁观者对于别人去评头论足，看别人的优点或者缺点，有看热闹的，有幸灾乐祸的，也有真心对自己提意见的，不同的人遭遇经历不一样，说话的角度自然也是不一样的。

人无完人，金无赤足，你的关注点和方向错了，把注意力都放到外界对自己的评价当中，忽略了内在的东西。

内在擅长的东西；优点，内向可能做人很感性，比如；做事认真负责，心思细腻。待人和蔼，脾气好等等。

害怕给别人留下一个不好的印象，也会有这些心理。

第一；心里很善良，害怕因为自己说错话而带给别人伤害。

第二；害怕说错话，需要承担某种后果和责任。

第三；做事情容易畏手畏脚，放不开自己，该得到和该争取的利益自己会损失很多。

第四；没有经验和稳定的心态，遇事遇人脑子一片空白，语无伦次，不知道该说什么。

对于这种情况；

如何改变；首先建立自信，做出实质性的改变，多说话，练口才，

家里面有书籍和网络的诗歌和文章的话，多读，多看，让别人来聆听与评价，指出自己的不足和建立积极和正面的评价。

第二；就是要练胆量，增加信心，把自己擅长的一面展示出来，让别人看到，

第三；做到肚里有货，心里有底，才能不慌，能够从容应对，缺什么就补什么。

夜听繁星话心理

你好，因为自己的内向而感到自卑，对于你的感受我感同身受。

你知道吗？心理学家阿德勒认为，人生而自卑。自卑不是你独有的，是我们大家都有的共性。因为自卑，我们才追求卓越，成为更好的自己。

那么，内向的人相对于外向的人就不够好吗？

马蒂·奥尔森·兰妮博士在《内向孩子的潜在优势》中列举出了内向的人具有12个优势

不得不说，当我看到这12个优势的时候，是多么的羡慕。

内向的人有内向的人的特点，既然害怕与人说话，就静静地听，认真的思考，锻炼自己的思维。

害怕出门，我们可以用一个小小的方法来训练自己。

每天打开门一下，遇到人就对他们微笑。当你习惯了打开门，就迈出门槛，站立30秒，然后回来。当你能够在门口站立的时候，尝试用扫帚扫扫门口，同样是遇到人就对他们微笑。当你能都在扫帚的陪伴下出门的时候，可以尝试扫扫邻居家的门口，遇到人就微笑。坚持一段时间，观察一下自己有什么变化？问问自己，是否愿意继续下去。

如果你坚持了一天，恭喜你！开始就是成功，你做到了。

微微尚安

任何时候都要对自己自信，内心要大胆，与人要多交流，不要害怕交往，人与人之间相差就是一个脑袋。要多学习，多修炼自己，让内心越来越强大。

一、不要在意别人对自己的眼光

无论做什么事情，或者是说什么话，你都不要去在乎别人的眼光。每个人都是独一无二，要多看到自身的闪光点，

当你看到自身的闪光点，你在做的事情就会发挥得很好，说的话语就会有含金量，句句说到点子上。如果在意别人的眼光你就是等于活在他人的世界里，失去了自我，就会活着很累。

深刻的明白最了解的就是自己，不要把别人的思想驾驭在自己身上，做好自己该做的事情。

二、去旅游能够提高自己的胆子

旅游可以让自己看到不同地方有不同的漂亮景色，每个地方都有着不一样的风俗习惯和民族特色，心胸会越来越开阔。

旅行的途中能让你静下心来好好的感悟人生，体会人生。看到五湖四海的人，正享受着旅行带给自己的乐趣，让有压力的人慢慢的缓解压力，

旅行让自己增长见识，开阔眼界，胆子也会慢慢的变大，适当的旅行，能让你有做人做事有主见，不会人云亦云。

三、积极的自我暗示

平常的时候，可以做自我暗示，当你在和别人说话或者在做某件事情的时候害怕，你可以内心的去鼓励自己。

告诫自己：谁都是左右不了你的人，一切都是取决于你自己，靠自己的意志力去征服一切，不要畏惧任何的事情，相信自己是最棒的。

积极的自我暗示能够引导你的思想往积极的一面去想，给自己满满的正能量感，促进你与别人交往时更加的有自信。

四、看书来提高自己的能力

一个人内向，害怕交往，也害怕说话，一定要给自己多看书。腹有诗书气自华，看书不仅仅改变的是一个人容貌的美，还提高自己的气质修养，文化内涵、谈吐、文字里和生活里。

看书可以选择适合自己看的书，比如《说服》《别让不好意思害了你》《人生的弱点》《卡耐基口才全集》《怎样才叫会说话》《沟通的艺术》《60天打造完美口才》。

这些书都是可以提高自己的口才能力，让自己拥有一个好的性格，只要多锻炼，多学习，你就能成为一个不一样的人。

五、多向优秀的人学习

多结交一些益友，远离损友。我们在与人交往中，和什么样的人一起我们就会是什么样的人，所谓的近朱者赤近墨者黑，和好的人一起就变好，坏的人一起就变坏。

认识一些优秀的人，向他们学习，借鉴他们的优点来弥补自己的缺点。优秀的人之所以优秀，是因为正确的认识自己，靠自己十足的努力，学习、思考、积极。

看到自己的不足之处，就要以人为镜，把他们当镜子，哪些不足，慢慢的改善，明白人没有十全十美，但是尽量做到最好。

六、树立自己的自信心

内心要相信自己，不要害怕与人交往，努力相信自己也是一个很优秀的人。不要羡慕别人，也不要抱怨自己，你通过努力学习，你也可以很出色。

自信心可以锻炼出来的，你可以模拟练习，对着镜子中的那个你说话，锻炼几次，对自己说三遍，

相信自己了，你才能让自己更出色，相信自己的人可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。

总结：要做到相信自己，不要害怕与别人交往，平常多锻炼自己的口才能力，大胆的去与别人交流。相信自己是最棒的，内心要强大，勇敢的做自己。

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你好，我是心理领域创作者 ArtEileen

害怕社交，在意别人的目光背后的原因其实时你是非常希望得到别人的认可，但是你并没有自信，这属于有些社交恐惧。

强迫性的要求自己在社会的各种活动上表现的非常自如、非常完美等有这种强迫性的想法，因为设定的目标很高，以至于总是没有成就感而感到失落。

[玫瑰]社交恐惧的原因有以下几点。

1.小时候父母给我们种下的自我认知基础有关，如果我们的父母把我们当成非常珍贵的非常重要的存在，那孩子也会建立一个这样的基础，认为我是比较重要的人。父母如果觉得孩子很麻烦，是他人生的绊脚石，孩子就会建立一个自己不是那么重要的人的自我认知基础。总是认为我是不够好的人，我总是在麻烦别人。

2. 父母是非常内向的，他们也有社交恐惧，那自然的孩子也会受到影响。有社交恐惧症的人当中33%是有泛焦虑障碍的。焦虑的妈妈经常做的代表性的行为就是过度的保护孩子。随着孩子长大，没有了母亲的庇护，学校就变成了一种恐惧的场所，还有社会也是。

3. 在非常严厉的父母底下成长的孩子非常胆小，他们总是认为别人都在评价你。

社交恐惧其实不是因为真的发生了很负面的事情而让你焦虑，而是你怎么解读这件事情，这个视角会你去焦虑和抑郁。关键的问题是你怎么看待这个世界，你是怎么解读这个世界的。解读的功能失灵了，你带着个破碎的眼镜片看这个世界，世界肯定是破碎的呀。

[玫瑰]社恐需要进行认知治疗，以下介绍几个非常实用的办法。

1.对你头脑的念头提出问题，真的是这样的吗？别人真的会拒绝我吗？拒绝了结果真的会那么不堪吗？

完全克服你的社交恐惧的话大概需要三年的时间。要不断在生活的实践当中去经验去体验反复的练习，去改变自己的思维方式。

2. 做一个很实用的小实验，你去坐地铁然后数一下到底有几个人在关注着我，你去看一下每个人的眼睛，发现十个人有两个人看到你了，而且他们都不是有意识的去看你，只是偶然的对视了一下马上就把目光移开了。重复做这个练习的时候你会突然明白原来他们不像我所想的那样这么关注我。

3. 去参加读书会，参加羽毛球协会，大学生的话可以参加各种社团，都不要拒绝，目的是为了你的反复性训练。再告诉你一个秘诀，跟别人说话的时候你要去回应他，要笑一下，这样子别人会觉得这个人很好，很亲切。包包里面放一点巧克力，绿箭口香糖，大白兔，场面有些尴尬的时候你就送出去让他们吃糖。

4. 准备一张纸写下你所有的缺点，包括你的外型，能力，性格。标记一下哪个是可以改变的哪里是不能改变的，可以改变的而且是可操作的我们马上改，改变不了的我们去接纳自己。这些都是你的一部分，你都不包容还有谁去包容呢？

每天去反复的说这一句。

xx（姓名）我如我所是的接纳我自己，我爱我自己。

ArtEileen

怎样破除不合理的执念

害怕说错话，害怕人际关系，害怕给人留下不好的印象，针对这些问题，我们可以尝试一些方法进行改善。

一、情景练习

对于大多数不适应的问题而言，如果暂时无法挖掘背后的问题，那么，通过行为改善这种心理状态也是有效的方式。

所以，无论是家人还是朋友，你可以挑选一个合适的人选进行沟通以及相处方面的练习，主要可以就于几个问题：

1、对话练习；针对一些平常会让你比较紧张，难以沟通的话题进行对话。如果练习过程你很紧张，你需要在这个过程中多感受紧张是来源于哪里，是因为对于话题的不熟悉，对话对象不同还是其他的问题。

搞清楚这些问题了，你就可以针对性的进行一些进步和专门的练习。

2、模拟练习；如果你认为和亲近的人对话并没有什么问题，那么，将你自己带入可能会产生紧张的情境中去想象这个对话过程也是选择之一。

在这个过程中，需要注意的是，如果你产生了焦虑的情绪，可以停一下，调整一下呼吸，然后继续进行练习，直到这种紧张、焦虑的逐渐较弱。

这个练习可以自己一个人进行多次的练习，练习完之后可以把这种感受和能够解决你紧张的一些感受和办法用日记的方法写下来，逐渐积累的过程会为你带来很多好处。

二、寻找一些不合理的认知

归根结底，你目前的问题和认知有很大的关系，简单来说，就是因为你给沟通、交往的过程中添加了太多负面的想法，所以导致了你会出现一些适应不良的思维或行为。例如：你害怕给人留在不好的印象。

有几个建议你可以尝试：

1、把你认为可能会影响你的人际关系的原因写下来，例如：害怕说错话、沟通不顺畅等，然后向其他人询问意见以及采纳他人的一些想法，看看和你所想的是不是一样，而不是沉浸在自己猜想的世界。

2、尝试逐渐地接触其他人，在这个过程中，你可以尝试将更多注意力放到话题上，而不是你自己或者对方的情绪反应上，试着先让自己更多在意话题本身，而不是别人对你的评价。

3、你也可以找一些愿意和你坦诚沟通的人，问问他们对你的想法，看看和对自己的评价会有什么不同。

总体来说，你需要用这种尝试和试探来感受更多可能性，目前我认为你处在一个无形的恐惧中，这让你无法再进一步尝试，自然也就无法获得更多的感受，尤其是正面的。

当你开始选择自我封闭的时候，就意味着你无法通过真实的练习来获得这部分的技能或者客观的理解能力。

所以，等到你认为改善了这些情况在出门的几率几乎是零，你必须让这个过程反过来，先出门再练习，再适应，最终能够客观的理解你所认为的一些事情到底是好是坏。

当然，这也很需要勇气去做一些改变，但是，我认为你可以寻找一些愿意陪伴你的朋友共同去探索这个经历，同时，你也可以多观察其他人在这个过程中所表现出的种种行为去加以分析。

每个人都会有不同的问题需要处理，不同的是，有些人继续走下去了，有一些人停留在原地了。

飞翔心理研习社

01.你有自卑心理，你自己也知道这一点。

自卑产生的前提是自尊，当一个人的自尊得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。人们一旦形成自卑心理，就会从怀疑自己的能力到无法表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。原本经过努力便可以达成的目标也会因为自卑心理而放弃追求。拥有自卑心理的人看不到人生的希望，也领略不到生活的乐趣，更不敢去憧憬明天的美好。

02.对症下药，勇敢踏出第一步。

你说内向，害怕交往，也害怕说错话，怕给人留下不好印象。那你就积极投身于社交活动中，不管男男女女，都大大方方地去交流，说错话不要紧，因为你对别人来说也没那么重要的，犯了一次错，下次改就好了。讲话的时候，慢人三秒，不要急于表达，先理清思路，再开口。你要勇敢地踏出第一步，与人接触，与人交流，你最终会发现你所害怕的都只是你的想象画面而已。

03.重新认识自己，由自卑转为自信。

正确认识自己，评价自己，挖掘自身的优缺点。自信是一种生活态度，指自己相信自己，同时，自信对于每一个人都很重要。在某种意义上来说，有了自信，便有了一切。俗话说：女孩不是因为美而可爱，而是因为可爱而美。自信，就是有这么大的魅力，就是那么地可爱。自信和自卑犹如一对孪生兄弟，要么自信要么自卑，而沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懒，无所事事，对于青少年来说，这直接影响未来的成长与人生发展。

心理的秘密

性格内向，害怕交往，也害怕说错话，他给人留下不好的印象，因此整天不敢出门？这本身就是一句自相矛盾的话，换句话说，你不出门，就能避免交往，就不会说错话，就能给人留下好印象吗？

每个人都是不一样的，看待事物的方式也不一样。你觉得自己性格内向，说话会说错，会让人讨厌，但是别人未必像你一样这么看待这件事，也许人家恰好不喜欢张扬的人，反而喜欢你这种内向的人呢。

从你的描述中能看出来，你是一个非常没有信心的人，对自己感到自卑，如果连你自己都不喜欢你自己不信任你自己，你又怎么能让别人去喜欢你呢？一个人最可悲的不是被别人讨厌，而是连她自己都讨厌她自己。

你总是把眼光局限在自己的缺点上，又怎么会喜欢自己呢？你应该去多发现自己的优点，发现自己比别人优秀的地方，给自己树立信心。与其盯着自己的短板，看到不如发现自己的长板，把长板变得更加优秀。

从另一个方面说，你为什么要在乎别人对你的看法呢？别人对你的看法就真的这么重要吗？是所有人的看法对你都重要，还是某些人的看法对你重要？爱你的人真正关心你的人，一定不会觉得你讨人厌，而那些觉得你烦人，不爱你的人，你也没有必要去迎合他们的口味。你连关心和爱的人都照顾不过来呢 为什么要把精力分给那些不值当的人呢？

现在你所要做的是，大胆的走出去，去跟别人交往，不要把内向当做你的借口，也不要害怕去说错话，因为你不说永远都不会对。第1次说的话给人留下换一下，没关系，及时总结，找到好的方法，再去战，直到胜利为止。

你可以先投其所好，找一些你不这么担心的人开始交流。你也可以从你身边最好的朋友下手，尝试着跟他去学习，如何与人沟通。

总之你要先战胜自己，如果你不迈出第一步，那么你永远也不会取得胜利，祝你勇敢走出去，加油！

纯黑色天鹅

【烟花不忆冷】你好，根据您所描述的信息，我认为您有轻微的社交恐惧症。不喜欢在人前说话，不喜欢参加人数较多的聚会，不喜欢回答别人的问题；过分担心自己在别人心中的位置，过分忧虑自己的话会不会伤害别人，过分担心自己的观点是否被人认可；羡慕那些能说会道的人，也在学习了一些关于提高口才的书，但是效果甚微。并不是说您所尝试的一些方法不管用，而是对于现阶段来说不适用。最起码，要敢说话，才能学习自己应该说什么话，应该怎么说话。别人在聊天时，你把自己认为合适的答案放在心里是没有什么用的，除了你谁也不知道，也就与对错无关了。

说话是一门艺术，但同时也是一种能力，只有先让能力熟练，才能完善使其接近艺术。有人认为好的说话，是成功的前提。我认可这句话，但并不适用任何人，说这话的人考虑的是如何让自己更成功。目标不同，所产生的结果就不一样。我认为在现阶段你可以尝试如下方法：

1.多读书

书籍是人类进步的阶梯，书中拥有丰富的知识与经验。你可以阅读一些和你现在工作有关的书籍，当有人谈及这方面的事情的时候，你便可以将你看书学来的东西告诉他们了，你也不用担心说的不对，反正这个观点是书的作者提出的，你只是扮演一个传话的角色。

2.多看一些趣味性的故事，笑话

人的生活脱离不了社会，我们每天都被社会的众多信息包围，这里不妨有身边人对你讲述的。而他们的信息来源也是来自手机电脑等的电子设备，一切热点话题也会被他们拿来当做生活的调味品，你可以尝试记住一些有趣的笑话，段子，当一个幽默的补刀手。

3.用文字来过度

这里说的用文字过度，并不是说有人和你说话的时候，你写字给他看，或者写完字读给他听。语言交流的重点就是时效性与尊重性。那是怎么过度呢?相信在您的手机上也有一些视频，社交，贴吧之类的软件吧，可以在上面评论区与人交流，中国人口这么多，肯定会找到回复您的一些用户，之后您就可以与他尝试交流，不用担心说的错与对，反正互相都不认识，等到差不多的时候就可以把现实生活的聊天当做回复评论，慢慢的就会好起来了。

4.每天对着镜子练习

或者您可以尝试每天对着镜子说话，看着镜子中自己的眉心，大胆的说。不知道说什么的话，就是说一些工作报告啊，看过的热点新闻啊，有趣的段子啊，有感情的朗读诗文啊。不要背诵，不要背诵，不要背诵。要像正常的说话一样，简单的交流，在脑中尝试想像对方会问你的问题，然后自己做答。相信只要努力每天练习，您一定会得到自己想要的。

让我们突破现在的自己，做一个理想的自己，我们终会成功。

烟花不忆冷

内向，自卑，担心别人笑话自己甚至歧视自己，这些想法，确实有很多人存在。可是，有这些想法的人，你反问一下自己，你每天会用多少时间关注别人说了什么做了什么呢？同理，有多少人每天会关注你说了什么，做了什么呢？

其实，很多时候我们对周围人和环境的感知，带有很强的主观意识，也就是自我感觉是这样，其实环境和其他人未必如你所想的那样。佛家不是也说，你眼里有什么，心里就有什么。不要想别人怎么想你怎么看你，因为别人没那么多时间和精力注意你，你首先得从心态上调整好自己，因为，你怎么看自己，你就会按自己给自己定的标准向别人展现出这样的自己。

当然，有些人确实天生不爱交流也不知怎么说话怎么聊天。我的建议是，先从身边最亲近的朋友或者亲人入手联系。比如你这个朋友是个球迷，那你多看看这方面的常识和新闻，研究研究他喜欢的球队，这样就和他有话题可以交流了。同理，如果他喜欢某个偶像，某部电影，某本书。

总之，淡化别人和环境的力量，相信自己的力量。

乐趣靠自找

哈哈 不出门，做自己喜欢做的事情。

比如尽情的看剧，看到开心了，无聊了，再做其他的事情。

对你来说，需要充分的放电，放掉那些内在的害怕、思虑、想法。然后再充电，去大自然走走，或者做任何喜欢的滋养的事情，比如做饭洗衣（家务活是可以享受着做的，试试看[可爱]）、手工编织，听音乐等等

先有电了，出一次门，从看对方的眼睛开始。这次出门我跟几个人对视了。

下次再放电充电，出一次门，对着别人微笑，数一数这次我跟几个人微笑了，哪怕只遇到一个人。

看看自己害怕的事情有没有发生？对自己产生了什么样的影响没有～

其实，向内是一种很好的品质呢，这样的人心思细腻、比一般人更敏，要保持这样好的品质哦，然后试着在做自己与外在的生活环境不断的平衡：）

祝越来越好[玫瑰][玫瑰]

關鍵字: 自己 可怕 心理