壶铃简史
壶铃是一种哑铃或自由重量的哑铃，它具有圆形的底座和弧形的手柄，从远处看它，像是带有把手的炮弹，利用它可以轰炸你肉体每一寸的肌肉
因为形状，英语命名它为“壶铃” 在英语中壶铃的单词是：Kettlebell
Kettlebell，单词拆分来看Kettle是指“用于在火焰上煮沸或加热液体的金属容器”这个词再向前追溯是源于原始日耳曼语 “katilaz” 这个词本意就是描述深锅或盘子
而后面的bell也很贴切，这个词相信很多人都认识，是钟声；铃声的意思，两个词拼在一起：Kettlebell 中文译名为壶铃，很是贴切
壶铃起源于在俄罗斯，壶铃的俄语：гиря 语音为“ girya” 我估计中文的名称译名来源于英语，而非俄罗斯
而且目前来看，虽然壶铃起源于俄罗斯，但是发展最广、商业化最好的国家却是在美国
正宗的壶铃由铸铁或钢制成，第一次看到这种物体和第一次使用它训练一定会让你印象深刻
壶铃、哑铃、杠铃被称为训练三大铃，但显然，壶铃是与后两者有着巨大差异的物体
哑铃与杠铃近乎是平衡、协调的，针对于两者的爆发力动作也屈指可数：蹲跳、挺举、抓举，并且这些动作尽量追求的都是短力臂，追求尽量省力、短做工的训练
与哑铃与杠铃的感觉完全不同，壶铃的重心超出了手部，是完全不平衡的结构
利用壶铃可以进行数百种方式训练
简单的举起、推拉；进阶的摆动、抓举；高难度的投掷以及各种马戏式的动作，都在考验着训练者对于自身与壶铃之间关于力量、敏捷、反应、爆发的巨大考验
当然你也可以发挥你的想象力，去尝试更多种类的训练，这样的负重会极其考验训练者的稳定性控制，因为壶铃会左右上下摇摆
壶铃历史
壶铃的历史其实没有办法真正搞清楚，就像是中国古代使用的石锁一样，你说不清到底是谁在何时，发明创造使用它进行了第一训练
但是，我们今天所知的俄罗斯壶铃似乎起源于大约300多年前，壶铃的俄语：гиря 该词在俄语词典中首次正式出现是在1704年左右
现代壶铃发展史
1948年，现代壶铃举升运动成为苏联的一项民族运动。1970年代，壶铃举升成为苏联美国全州体育协会的一部分，1974年很多苏联的加盟共和国宣布壶铃运动为“民族运动”并于1985年最终确定了苏联规则，规定和重量类别
具有黑色幽默的是，仅仅六年——1991年12月25日苏联解体，它的加盟国纷纷倒戈西方，抛弃自己作为苏联加盟国的曾经，苏联引以为傲的重工业也被后来的俄罗斯寡头肢解，而这项傲人荣光的“民族运动”壶铃却在今日的俄罗斯东欧等国继续延续至今
在1986年的苏联《举重年鉴》书中如此评价壶铃“在我们的运动历史上，很难找到一种比壶铃更为深入人心的运动”
俄罗斯军方要求新兵训练壶铃，延续至今，而美国军方也将壶铃全面引入了自己军队中的作战训练体系，可见壶铃的高效被广泛认同
虽然壶铃在很早已经就出现在美国，但是一直比较小众，但在美国1998年《壶铃——俄式消遣》一文的发布，引爆了壶铃在美国的火热
今日壶铃由于其便携、功能、多样、高效等特点在全球各地开枝散叶，曾经苏联骄傲的“民族运动”被各国人民群众所争相学习效仿
正应了那句“运动无国界” “老婆可能会跑，但肌肉永远属于你自己”
2001年龙门出版社出版的《俄式壶铃挑战》壶铃训练中的经典书籍也在2020年正式被北京科学技术出版社在中国引进出版
这项运动在共和国发展势头也是非常强劲
“虽然我们有石锁，但我们也并不拒绝壶铃”——孟生
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