一抹浅笑68
哺乳期减肥，是可行的，我当时也牢牢把着旧观念，想给孩子更好的营养，就留着肉到断奶时减，可到现在孩子三岁多了，还没减到孕前体重，现在学习了大量的营养知识，后悔当时没有抓住时机。
1、哺乳期减肥时注意饮食搭配，多吃蛋白质，牛肉、鱼。一方面帮助妈妈们有饱腹感，帮助身体消耗，也通过乳汁给宝宝提供营养；
2、多吃青菜、水果，少吃碳水化合物。青菜、水果中的维生素能增强免疫力，补充自己和宝宝身体营养，不吃碳水会让我们心情不愉快，那就吃一些全麦、杂粮主食；
3、多喝水、牛奶，喝汤时把油撇去，油不能产奶，还会堵奶；
4、适度运动，每天半小时运动，可分在早晚两次，虽说运动后乳汁会变酸已辟谣，但还是不让自己大汗淋漓，毕竟产后身体虚，汗都是我们的津液，微微出汗即停；
5、哺乳期也要注意，补充孕乐维和铁元补血，奶牛的消耗底子太大；
孩子的一顿母乳相当于你跑步半小时的消耗，一定要抓住黄金时期减脂，但前提是科学的保证营养。
迷你教师
母乳喂养，是一件神圣而奇妙的事情。很多宝妈都说，自己是在宝宝吸第一口奶时，才感觉自己真正做了母亲。现在提倡母乳喂养，因为母乳营养全面，能帮宝宝预防一些疾病，喂养时还能增进母婴交流，对妈妈子宫恢复也有好处。总之，母乳喂养是对母婴都有利的喂养方式。
但是，关于母乳喂养有“坑”，新手妈妈并不知道，如果不注意盲从他人意见，就害苦了娃。今天就给大家分享一下我的亲身经历！
12.20号孕38周，下午四点半一觉睡醒上了个厕所，刚一蹲下没多久，就听见“砰”的一声，感觉好像有什么东西掉了下来，随后拿面巾纸一擦，见红了，但是没有宫缩和痛感，怕随时宝宝会发动，马上洗了澡洗了头，晚上六点左右疼痛感来了，但是不强烈，马上从娘家回老公家。
晚上八点半左右去到了妇幼保健院检查有没有开宫口，结果是宫颈口有点松动了，软了，但是还没有开宫口，所以就决定回家睡一晚明天在上医院。
晚上十一点开始睡觉，但是慢慢的越来越疼，不规律的宫缩疼痛，十分钟内就会来一次，疼到睡不着，肚子痛腰也痛，一直到早上五点多实在受不了把老公喊起来准备上医院，洗漱好去到医院已经21号早上七点了
七点内检还没有开一指，八点半左右内检宫口开了两指，中午十二点内检宫口开了三指就进了产房，一直到中午两点还是三指，医生就给我人工破水了，破水后一个小时多才开到四指，后面宫缩越来越密集，两三分钟痛一次，一次痛一分多钟，忘了过了多久终于开到八指了！！！期间一直跟老公发信息喊痛痛到跟老公打电话都没力气说话
后边助产士说要看到宝宝多少多少厘米的头皮才能给我接生，于是我又开始了漫长了用力用力用力！但是在床上助产士总是说我没用对力，就让我蹲在地上跟上大号便秘一样肚子痛就用力，期间我已经痛到头晕脑胀有气无力的了，很想晕过去的感觉，我跟医生说医生我好晕，医生拿了一份粥给我吃于是我就...肚子一疼马上放下粥蹲在地上用力，不疼了在坐着吃几口，期间一个助产士一直在我前面看着我
终于在漫长的个把小时里，我终于达到能接生的时候了！后边配合医生十多二十次的用力，在差不多六点钟，无侧切无撕裂生下了5.7斤我的宝贝女儿…刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
关于母乳喂养有“坑”，新手妈妈并不知道，如果不注意盲从他人意见，就害苦了娃。我们来看看，都是什么“坑”。
一“坑”：胸小奶水不足，还是给娃喝奶粉吧
我表妹前段时间生了宝宝，在医院时有推销奶粉的母婴店员告诉她：“你胸小，现在奶水就少，以后肯定奶水不足，还是给娃喝奶粉吧。”我表妹一听心慌了，生怕宝宝以后吃不饱，就接受推销，给娃订了一些奶粉。医生知道了这件事，就训斥她太没常识。医生说：“乳汁的分泌跟胸大胸小无关，只跟乳腺有关。现在刚生完宝宝，奶水少很正常，只要多让宝宝吮吸，注意按摩，慢慢奶水就多了。就算怕宝宝吃不饱，你可以先少买点奶粉，给宝宝配合母乳吃，千万别放弃母乳。”听了医生的话，我表妹又有了继续母乳喂养的信心。所以，那些胸小、前期乳汁分泌少的宝妈，也别盲从他人意见而放弃对宝宝有益的母乳。
二“坑”：妈妈生病不能喂奶，给娃断奶几天
还有的宝妈，在哺乳期间偶尔感冒、发烧，家人也会说：“妈妈生病不能喂奶，给娃断奶几天。”然后，宝妈看着宝宝因为换奶粉而哭得哇哇的，肯定特别心疼。其实，只要宝妈生的病不是那种通过乳汁可以传染给宝宝的传染性疾病，还是可以继续喂奶的。就算是感冒，只要喂奶时宝妈注意戴上口罩，生病的几天不要跟宝宝有太亲密的接触，也无需断奶几天。所以，宝妈不要盲从别人的意见，要先到医院听听医生怎么说。不然，盲目断奶，会让宝宝有情绪，也可能让宝宝在换喝奶粉时产生不适，那就真的苦了娃了。
三“坑”：母乳6个月后就没营养了，早点断奶
一般情况下，宝宝满6个月大的时候，宝妈就要给他添加辅食了。所以，很多人都说：“母乳6个月后就没营养了，要早点给娃断奶。”这个说法，是错误的。宝宝添加辅食，不是因为妈妈的奶水中没有了营养，而是因为宝宝长大了，成长发育需要更多其他食物的营养。而且，随着发育，宝宝的肠胃功能逐渐完善，消化吸收能力也有所增强，可以吃一些母乳以外的食物了。这也是宝宝成长的必经阶段，跟母乳有无营养无关。关于这个“坑”，世界卫生组织早已辟谣，还指出宝宝母乳喂养6个月后，若条件允许，宝妈还可以继续母乳到宝宝2岁甚至更大年龄。当然，这期间一定要根据宝宝的成长需要，补充其他营养元素。
所以，母乳喂养的宝妈们，千万别盲从别人的不科学建议，让娃跟着遭罪。
幼柏问夏
一般在哺乳期的妈妈都会有不同现象的发胖，不过，这都是非常正常的，因为哺乳期会有很多时间来休养，还会吃很多补品补身子。所以很多生完宝宝的妈妈都想尽快进行减肥，让身材恢复到正常状态！但是哺乳期减肥是需要注意很多事情的，才能达到减肥和健康两不误！那么哺乳期减肥的最好方法有哪些呢？哪些需要注意的呢？
哺乳期减肥的方法
哺乳期间减肥，最好的方法是通过适量的运营+健康的饮食搭配进行；减肥不是一天两天的事情，是需要长期坚持才会有效果！而哺乳期间还关系到母乳的问题，应该在确保身体正常的情况下再选择去减肥。
新妈妈产后减肥应该注意以下问题
（1）什么时候才可以开始减肥
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
（2）产后减肥食物选择
控制每日摄入的总能量。我们的身体就像一个大仓库，消耗的能量就如同运出的货物，而摄入的能量就如同运进仓库的原材料。当我们消耗的很少，但摄入的很多时，我们的仓库里的东西就会越积越多，这就如同我们的体重越来越重一样。因此，我们在饮食上要减少能量的摄入。
哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类，副食方面不能只吃大鱼大肉，要注意蔬菜水果的摄入，每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量，此外，膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感，从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。
（3））产后进行运动减肥
和任何一个瘦身的方法一样，在开始有规律的体育运动之前，需要咨询医生的意见并且得到医生的认可。高强度和中等强度的运动不会影响到新妈妈们哺乳的能力，也能够帮助瘦身并保持成果，这对于产后想减肥的妈妈们来说是一个福音！
产后减肥则要考虑到更多的营养膳食等多方面的因素，千万不能盲目的减肥。
