在家找一塊墊子,一把椅子,9個動作全方位練到每塊臀肌

不用去健身房或操場,在家找一塊墊子,一把椅子。9個動作全方位虐到每塊臀肌,每個動作15次,休息30秒下一組,你想要一個“翹屁股”就每天堅持30分鐘!

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