自然健身兩年


自然健身兩年


自然健身兩年


自然健身兩年
  • 寬距俯臥撐
  • 正常俯臥撐
  • 上斜俯臥撐
  • 下斜俯臥撐
  • 鑽石俯臥撐

注意:簡單的動作重複做,重複的動作認真做,不要貪圖過快,每一次動作都要頂峰收緊,感受肌肉的拉伸。訓練完30分鐘內可以來一杯水和一根香蕉補充一下流失的能量。



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