曹琳琳

女人到底需不需要坐月子？

产后需要坐月子吗？很多女性都有这样的疑惑。在她们看来，坐月子是老一辈的旧思想，根本就没有必要，但是坐月子真的没必要吗？在这里可以很确定回答，女性产后必须得坐月子！

22岁的孙女士生了个儿子，婆婆担心她的身体，一再嘱咐她月子期间要好好休息，尽量躺在床上，不要吹风也不要碰凉。可是孙女士却不以为然，她认为外国人从来不坐月子，生完孩子就上班也没出问题，所以自己也没必要按照老一辈的要求坐月子。出院回家第一天，孙女士就嫌浑身难受要求洗澡，可是婆婆认为刚出院暂时还不能洗澡就拒绝了。对于婆婆的拒绝孙女士很委屈，于是在第二天趁婆婆外出买菜的时候，偷偷跑去浴室，迅速洗了个凉水澡，洗完后瞬间感觉特别舒服。可是到了半夜，孙女士突然感觉身上有虫子咬一样，痒痒的很难受，于是就喊老公起来开灯，结果眼前的一幕把她直接吓懵了。原来她的裤子已经被血染红，床单上也都是血，老公赶紧拨打了120。

到医院检查后，医生说孙女士是产后大出血，可能是洗凉水澡刺激到子宫引起的。还发现得及时，否则后果不堪设想。

01产后为什么要坐月子？

怀孕期间，胎儿发育需要大量的营养，这些营养都来源于妈妈，可以说怀孕对妈妈的损耗是非常大的；而生产时，妈妈因为用力出汗，以及大量的血液流失，会出现气血亏虚，抵抗力减弱的情况，如果护理不当很可能会出现产后疾病，危害妈妈的身体健康。所以说，产后必须得坐月子！

△帮助身体快速恢复

一般来说，产后身体恢复需要4-6周的时间，如果新妈妈不坐月子，而是像普通人一样该干啥干啥，很多事情都亲力亲为，过度操劳的话，不仅身体无法快速恢复，还会出现气血不足，子宫下垂，以及各种疼痛，不利于新妈妈的身体健康。但是如果新妈妈能够很好的坐月子，及时补充营养，得到充足的休息，那么子宫会更快更好的恢复，新妈妈的身体也会更健康。

△让母乳更充足

中国人讲究坐月子，其中最重要的一项就是月子餐，月子餐不仅能够补充营养，让新妈妈气血充足，身体健康，还能帮助下奶，让母乳更充足，满足新生儿的需求。所以说，坐月子不仅有利于新妈妈的身体健康，还能帮助母乳分泌，让新生儿健康成长。

既然知道了坐月子的好处，那么坐月子需要注意什么问题呢？

02产后坐月子注意事项

1.产后不要马上大补

新妈妈产后不只是气血流失，她们的脾胃功能也会特别虚弱，此时如果大量进补，很容易影响脾胃健康，不利于新妈妈的身体恢复；而且新妈妈的子宫没有恢复，恶露没有排干净，乳房也没有畅通，如果大量进补，很容易使大量的热能在体内淤积，不但会影响子宫恢复，造成恶露持续不净，甚至出血的情况，还可能会导致乳腺堵塞，不利于母乳的正常分泌。所以说，新妈妈产后需要先吃一些易吸收、好消化的食物，比如米粥、蔬菜汤、鸡蛋汤等等，等脾胃功能慢慢恢复以后，再逐渐增加肉、奶，各种煲汤、蔬菜、水果，促进气血快速补充。

注意，新妈妈的脾胃还没有恢复，饮食需要清淡一些，不要吃辛辣、生冷的食物，否则很容易伤害到脾胃，不利于恶露的排出以及子宫的恢复。

推荐3种月子最佳食物：

☛小米粥：小米粥有“代参汤”的美称，营养价值特别高，非常适合新妈妈食用；不过如果新妈妈脾胃特别虚弱的话，可以食用大米粥，因为大米具有有补脾、和胃、清肺、止渴、止泻等作用，比小米粥更容易吸收。

☛鸡蛋：鸡蛋营养价值非常高，富含优质的蛋白质，而且很容易被人体吸收，新妈妈月子期间可以适量食用。不过食用时需要注意烹饪方法，尽量水煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤，而不是煎鸡蛋、茶叶蛋。

☛红糖：红糖性温味甘，不但能够补血、健脾暖胃，还可以缓解疼痛，活血化瘀，促进恶露排出，帮助子宫恢复。

2.产后注意保温、不要受凉

产后新妈妈需要注意保温，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬天，尽量穿长袖衣服，不要让皮肤暴露太多，只有这样才能尽量避免凉空气直接接触皮肤，以免新妈妈受凉生病。同时，新妈妈还得穿袜子，因为人的脚心有一个涌泉穴，如果脚底受凉，寒气很容易直接侵袭人体，导致腰腿胀痛，脚跟疼痛等症状，当然袜子可以根据季节选择，夏天天气炎热可以穿透气性好的薄袜子，而冬天天气寒冷，可以穿厚实保温的棉袜子。

另外，坐月子是可以开空调的，但是需要注意室内的温度以及通风换气。新妈妈产后会大量出汗，如果室内温度偏凉，很容易感冒着凉，出现发热、头痛、关节痛等月子病，所以一定要注意室内温度，以新妈妈安静时感觉清爽，活动时皮肤微微发热为准，不要让身体发紧、皮肤发凉，也不要有风吹的感觉。然后每天都得通风换气，可以逐个房间轮流开窗通风，避免因为空气污浊造成的感染。

注意，新妈妈晚上睡觉时更得注意室内温度，空调睡眠状态的微风比较好，如果是开窗，也要避免对流风直接吹到新妈妈身上，千万不要认为盖被子就可以把温度调低，否则很容易在不经意间留下后遗症。

3.洗澡洗头注意事项

产后可以洗澡洗头，但是具还得看新妈妈的家庭情况以及身体情况。如果新妈妈家里有独立浴室，取暖保暖效果比较好，洗完澡可以立即返回温暖的卧室，不让自己受凉的话，那产后是可以洗澡的；如果满足不了这些条件，很可能会导致新妈妈受凉，不利于身体健康，则不建议过早洗澡，可以在温暖的卧室里用热水擦拭身体，尽量保证清洁卫生。如果新妈妈的身体情况不太好，有体虚出汗、心慌气短的情况，也不建议马上洗澡，因为洗澡时热水会让新妈妈的毛孔打开，消耗水分和热量，增加不适。除了这两点外，洗澡洗头时还得注意这几个事项：

☛ 剖腹产的新妈妈洗澡时应该注意保护伤口，不要被水弄湿，或者等伤口愈合后再洗澡。

☛不管是剖腹产还是顺产，洗澡都应该采取淋浴的方式，因为恶露还没有排干净，侧切伤口也没有愈合，暂时还不能使用浴盆或者浴缸，否则很容易被感染。

☛洗澡时间不易过长，简单的冲洗一下就可以了，冲洗时可以坐在垫着毛巾的凳子上，以免体力消耗太大，头晕目眩受到伤害。

☛洗澡后要及时擦拭干净穿上衣服，彻底吹干头发，带上帽子，穿上鞋袜，然后再离开浴室，因为洗澡后毛孔打开很容易受到风寒的侵袭，如果不能及时保暖，很可能会留下头痛、脚跟痛的毛病。

☛洗澡的水温要注意，不能太高也不能太低，等室内温度升起来以后再进浴室洗澡。

4.不要忽视新妈妈的心理

产后新妈妈的身体比较虚弱，体内孕激素突然大幅度下降，再加上照顾新生儿的不易，家庭结构的变化，以及伤口的疼痛，都会让新妈妈感觉身心疲惫，特别压抑，出现沮丧、孤独、伤心、哭泣甚至焦虑、恐惧等产后抑郁的现象。这种情况在新妈妈中并不少见，不仅影响新妈妈的身体健康，还会影响新生儿的喂养和成长。所以，如何正确调整精神状态，疏解压力，尽快适应环境变化是新妈妈及家人在月子期间非常重要的问题

☛ 做好准备、做好分工。作为新妈妈和家人，应该提前做好心理准备，正确对待生活的变化。对家庭结构的调整，产后家务的分工，如何照顾产妇等问题，都应该在产前有所准备和安排。

☛ 降低对生活的期望值。新妈妈不要对产后的生活状态给予过高的期望，应该适当降低自己的期望值，调整自我认知。对自己身体的巨大变化，体力的迅速下降以及很多意料外的事情，都要有一定的心理准备。

☛ 抓紧时间好好休息。新妈妈应该抓紧时间好好休息，适时倾诉及时宣泄自己的心理情绪，懂得寻求家人、朋友的陪伴和帮助；逐步锻炼身体，及时恢复体形，让自己更开心，更自信。

叮麻悟语：产后新妈妈的身心都比较虚弱，想要快速恢复身体健康，必须要注意产后调补，坐一个好月子！

叮麻育儿

女人的月子一定要做。坐月子其实真正的意义就是说一个月之内不要碰凉，不要碰啦。生冷，也不要碰。因为这个时候女人就像一个新生儿一样，但是它只是比新生儿的免疫力能强那么一点点。虽然是怕封，但不用捂得很厚。虽然是怕凉，但不要一个月不洗澡，水温是到还是可以的。一个月内不可以同房，防止抻到。注意饮食。不是天天非得吃小米粥。太辣了，太新的就可以。菜清淡的都可以吃一点。其实坐月子就像养生一样。会一点素一点。但不要凉。

这是我的回答，希望能帮助你。

雅歌Fashion

女人到底是否需要坐月子 ，分娩的结束坐月子是孕妈即将进入的生活，坐月子早已经成为了现在社会大家争论的焦点。毕竟在国内孕妈生育完，坐月子还是一件大家都认同并且感觉理所应当的事情，通常情况下没有几个月的时间似乎就不算达标。而在国外却恰恰相反，总是能够见到宝妈在生下小宝宝后没几天就去上班工作，甚至还有去做极限运动，似乎身体也没有什么不适。这就造成了接受现代知识熏陶的孕妈们对坐月子都了些自己的想法，那么孕妈分娩后到底是否需要坐月子呢？

坐月子的习俗有哪些？ 南北方的月子差异

北方和南方在坐月子的习俗上虽要求不同。不过总体来看还是有很多相同之处。比如不能洗头，不能洗澡，不能开窗户，要盖被子捂住不能着凉，不能哭，不能久坐，但是也不能乱动。感觉好像全方位的让宝妈休息养身子。

国外女人是否坐月子吗？

• 有个很最典型的就是英国王妃凯特在生下小宝宝10小时后就出院回家，同时还接受了国外媒体的采访。似乎不坐月子就能够保持非常不错的身材，体力也没有什么影响。而类似凯特王妃这样的情况在国外并不是少见。

• 实际上如果按照国内的坐月子传统标准来看的话，国外宝妈的确是不坐月子的。但是并不表示国外宝妈并不会照顾自己的身体。实际上在国外有产褥期理念，即孕妈在怀有身孕期间，身体的生理结构较怀孕前会有明显的变化。而在生完孩子后，想要让生理结构和状态恢复到生孩子前就需要专门的医疗机构辅助生育完的宝妈来进行身体恢复。当然采用的是比较科学的一套方法。所以实际上和国内的坐月子有异曲同工之妙。

• 其次还主要是因为国外的医院和医疗机构在生育收费方面比较高昂。虽然国外的家庭在相关方面有保险等来帮助自己减轻相关的经济压力。但是从整体上看经济压力还是比较大的。多住一天医院就会多一天的巨额费用。所以基本上外国家庭在生完孩子后就会马上回家。凯特王妃在生育后马上出院在一定能够程度上也是因为在医院受到的套餐服务价格太高所导致的。

• 西方孕妈较中国孕妈身体健壮。毕竟东西方在饮食方面有所不同，西方宝妈多在饮食方面摄入高蛋白和高能量的食物。在生孩子后体力恢复较快，再配合上合理的饮食可以说身体就恢复得比较快了。总体而言无论是国内还是国外，宝妈都是需要经历坐月子的过程。只不过是名称和细节上略微有所不同罢了。
  
  
  
  

分娩后为什么要坐月子？

1. 生孩子劳心耗力巨大，需要时间恢复。每一个孩子都是母亲通过十月怀胎，凝结了自己大量的精血而成的，在这个过程中，母亲就将自己的身体中的养分不断给予胎儿。而在临床生产的时候是更要用全部的力气和承受世界上最大的痛苦来让孩子降临在人世间。生完孩子后的的宝妈是身体最虚弱，也最容易落下病根的时候。所以这个时候宝妈最需要的就是休息。而坐月子则是提供了这样的一个休息空间。
   
2. 身体机能需要恢复。在怀孕的过程中。可以说宝妈的身体中是凭空出现了一大块肉。而胎儿的诞生在相当程度上需要一定的活动空间。这也就挤压了宝妈其他的重要身体器官长达数月之久。可以说给宝妈造成了我严重的身体负担。而这一切的恢复只能够等到坐月子的时候用来好好恢复。有些看重身材的宝妈更是要利用这段时间好好重塑自己的身材。
   
3. 国家给与了相关的法律保障。在我国《女职工劳动保护特别规定》规定了宝妈在生完孩子后拥有98天的产假。就是为宝妈朋友提供了坐月子休养生息的时间，毕竟生孩子也是一件劳心劳力的事情。而从全球范围来看，特别是西方国家更是重视宝妈生育后的修养时间。
   
   
   
   

Sam育儿小贴士

孕妈在条件允许的情况下还是非常有必要在生育后坐月子的，不管是考虑到自身的身体健康恢复还是为以后再要二胎等等都是非常有必要的。

安然妈妈育儿经

女人需不需要做月子？

我想，回答这个问题很简单，那就是“需要，而且很需要”！

首先，女人产后身体往往是十分虚弱的，各方面的生理指标应该都处于最低值，做月子是为了得到一个对生理指标的调理过程，补充生产过程中的体能的过量消耗。

其次，女人产后马上就进入了哺乳期，在本身身体十分虚弱的情况下，如果不加强营养和休息，产妇和婴儿的健康都是得不到保障的。

第三，对产妇做月子要讲究科学护理，特别需要注意通风透气，吸收必要的新鲜空气和适当的阳光，合理科学均衡的膳食搭配十分重要。

第四，适当的恢复性锻炼是产妇做月子过程中必不可少的一件事，如中国传统的，数十天窝在家里不运动，不锻炼，不呼吸新鲜空气，不沐浴阳光也是不可取的。

第五、产妇做月子时间的长短，恢复性锻炼，膳食营养都需要因人而宜。

情商不低智商不高

坐月子是一个固本培元的过程，对刚生完孩子的小姐姐来说是十分重要的，刚生完孩子可以说你的身体状况不算太好，免疫力下降且十分虚弱，坐月子就是调节你的身体状况的过程，必不可少，否则可能会产生严重的后果

浅海挽风眠

提醒准妈妈们，对待传统坐月子的禁忌，应该用现代科学的眼光辩证看待！

每时每刻轻松一笑

女人到底需要不需要坐月子，作为一个过来人，不得不说坐月子真的很重要！

记得我自己坐月子的时候，因为刚开始总是涨奶，没有办法，每天晚上等孩子吃完一边之后，我就会自己用挤奶器来吸奶，买的第一个吸奶器是手动的，没用两天，就有症状出来了。

右手的手腕，大拇指以及食指特别的疼，就感觉是骨头疼，没有力气。我自己意识到可能是用右手用的太多，逐渐减少了吸奶次数，并且两只手一起去轮流，过了一两个礼拜就好了。

另一件事就是坐月子一个多周的时候实在受不了，去洗了头发。坐月子半个月的时候用热毛巾擦了身上。目前看来这两个举动没有留下任何不适。

月子究竟要不要做，根据我们的体质月子肯定是必须做的，但是对于月子究竟怎么做，我们应该有科学的认识，而不是盲目的听从家里长辈的。

如何做到科学坐月子？

饮食上

• 忌大补宜清淡
  

今天我们的物资丰富，再不是以前的人们物资匮乏，今天的产妇不会营养不良，但是可能会营养过剩。所以在月子里，最好不要大鱼大肉的补，应该是荤素搭配，调料清淡，尤其是油腻的食物，更容易堵塞乳腺，导致奶水不畅。

• 忌冷宜热
  

生完孩子，女人更容易气血虚弱，这个时候温补是最合适的，平日里的饮食应该是以温热为主，忌生冷。

少吃凉菜，少吃生冷的食物，吃东西最好加热，因为生冷的食物不易消化，更容易积聚体内。

• 忌坚硬宜软烂
  

生完孩子身体消耗能量过大，身体各个器官都在恢复阶段，包括我们的肠胃。多吃软烂的食物不仅有助于牙齿的咀嚼，更有利于肠胃的消化和吸收。也就是软烂的食物能让身体快速吸收能量，更好的恢复。

生活习惯上

• 忌卧床不起，宜适量走动
  

产后恢复，需要身体的适量运动。比如顺产后6个小时候尝试下地走动，比如剖宫产24小时候需要下床。月子里同样需要适量的运动，不要终日躺在床上，除了容易长胖，并不利于身体的恢复。

• 忌碰凉水宜温水洗漱
  
  

老一辈人说月子里不能碰水，不能洗脸，不能洗头，这些都不科学。只有不能碰冷水会造成伤害，只要是热水，可以洗脸，洗头，洗澡。

因为生孩子要开骨缝，一旦有凉气或者凉水直接碰到，很容易进去骨缝中，月子里的产妇会感到疼痛。

所以凉水不能碰，但是热水洗没有问题。

• 忌操劳宜多休息
  

生产完需要休息来恢复体力，需要休息身体才能生产奶水，需要休息才能照顾好宝宝。这里说的休息不仅指身体的休息，更指大脑的休息，不要边休息边刷手机，这样的休息起不到休息的作用。

• 忌裸露肌肤，宜做好保暖
  

月子坐不好，最容易感到身体疲乏，浑身疼痛。其中很大一部分原因是邪寒湿气进去体内，所以坐月子可以开空调，只要不对着吹就没关系，但是一定要穿长衣长袖，护好我们身体的皮肤和毛孔，避免邪寒之气进入。一旦身体进了凉气，就是浑身或者局部关节疼痛。

月子肯定是必须做，但是我们应该知道怎样来做更科学，更舒服！

豌豆妈妈育儿

非常需要，女人生完小孩非常虚弱

Heiio阿华影视

要做！中华几千年的老传统！做好不吃亏，不做吃亏大了。

我正能量666

国外女人的体质比国内女人的体质好，人家不需要并不代表我们不需要。

關鍵字: 产后 健康 坐月子