liu_5684659
首先，找到问题所在。这是不自信的心理？可以试着问自己。只要自己认为是对的就要相信自己，坚持自己。还有一个问题就是你不敢面对自己的过错。其实这次回答错了不要紧，因为还有下一次更精彩的表现出来。
注意调整自己的心态，不要老师一叫起来回答问题就紧张。要注意即使回答错误，也不要害怕老师惩罚，回答错误正常，知道正确答案以后要记住，下次别在犯错。
其实上课回答紧张主要还是自己不够自信，如果自己平时认真准备，认真完成每项工作，并成竹在胸，就没有紧张一说，其实还是自身实力不够啦！
从心理来讲，紧张的人会主观的感觉别人都在盯着自己,看到自己的紧张变现,甚至还会感觉到别人在心理朝笑自己。
数学滕老师
读小学的时候，我最怕老师叫到我回答问题，一站起来心里就会很紧张，腿会发抖，但是到读初中，高中后，回答问题就不会紧张了，我总结原因有几个方面:第一，放学回家后，每天预习和复习功课，掌握了课堂知识，增加了自信心。第二，要拉近和老师的距离，不要怕老师，把老师当成自已的朋友，不会的知识点要多向老师请教。第三，抓住机会，主动举手回答问题，多锻炼自已，相信自己是最棒的。
向往的生活乐园
直到现在我开会发言也是这样，因为说话之前总想呈现好的一面。后来我多发言多参与发现没有必要考虑那么多，反而调节好呼吸节奏，说话更清楚，思路更清晰
上课回答问题也是，可能考虑自己回答的错误，老师的指正，同学的笑话，所以要积极的参与回答，而且要打声的，慢慢的融进氛围以后在调节呼吸和说话的语气
花花羊9527
上课遇到老师叫自己起来回答问题，总是感到心里紧张，本来会的问起也猛然想不起来，很是尴尬。这种现象在我们上学的时候，基本上都遇到过。我是一名一线初中数学老师，在平时的上课过程中，也遇到过这种现象。下面结合自己的亲身实践，谈谈造成这种现象的原因和改进办法，希望对你有帮助。
造成上述问题的原因主要可能是以下几个方面:
(1)自己上课听讲不认真，思想正在开小差，老师问的问题不知怎么回答，当然心里不自觉就会紧张起来。
(2)自己性格是那种胆小、内向、易害羞又不自信的学生，一方面害怕自己说错了同学笑话自己，另一方面又怕说错了老师会惩罚自己。这样也会造成心理上莫名的紧张。
针对以上原因，我建议你以后从以下两个方面来加以改进和锻炼。
首先，上课要认真听讲，注意力要集中，思想跟随老师讲课的环节走，积极和同学们一起回答问题。如果自己基础比较薄弱，最好提前预习一下上课要学的内容，这样在老师提问自己时，心中有数，就不会太紧张了。
其次，平时要多锻炼自己与同学、老师的交际能力。先找自己要好的同学，和他们分享自己学习中的快乐和忧愁，多找老师问一些问题，这样就可以在潜移默化中锻炼自己的胆量，也可以提升自己的自信心和随机应变能力。另外，在双休日、节假日，多和家长出去走走，看看外面的世界，开阔自己的眼界和心胸。这样，以后老师再让自己回答问题时，就可以大大方方，自自然然的回答问题了。
总之，上课回答问题总紧张是一种正常现象，不要过于担忧。只要你找到自己紧张的真实原因，然后有针对性地去改进和锻炼，随着年龄的增长，这种现象会很快消失的。
钉钉在线
有一位著名的美国作家、演讲家——马克·吐温，他说过这么一句话：这个世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另外一种，是假装自己不紧张的。说白了就是，每个人在发言或演讲时都会感到紧张，因为紧张，是一种本能。
那么我们有没有办法克服这种紧张的本能呢？你上课回答问题，看见那么多同学会紧张，那么我反过来问你一个问题，你早上起床，穿衣服，刷牙，吃早饭，会不会紧张？你肯定不会，那是因为这些事情你经常做，做得特别熟了，所以你完全就不紧张。那你是否可以在上课时，经常回答问题，把他也变成一种常态，这样你就不会紧张了。
另外，有的人看似不紧张，其实他可能只是善于转化情绪，我们是不是可以试着把“紧张”这个词，用“期待”或是“兴奋”替代，这说不定也会是个好的解决方案。
也许你会担心，回答的不好或不对，老师会不会批评你，同学们会不会嘲笑你，那你就给自己太多包袱了。你能积极回答问题，就说明你至少上课跟上了老师的思路，即使不对，老师也不会责备你，没有回答问题的同学，说不定自己都还不会呢，怎么会笑话你？！
最后，建议你看一下《国王的演讲》这部电影，讲述了英王乔治五世逝世，将王位留给了患有严重口吃的儿子艾伯特王子，这让他接连在大型仪式中出丑，后在语言治疗师的帮助下克服紧张障碍的励志故事。一定会收获良多。
靖丽丹淑
1
掌握课堂内容增加自信。如果本来就缺乏自信，很多老师要提问的内容自己又不会的话，要增加自信可以说是纸上谈兵。我们应该首先提升自己的知识，这样心里才会有底气，假如老师提问到自己自己又回答的很正确，久而久之，就会对自己很有自信，即使回答错误了也不会觉得羞了。
2
把老师当成自己的朋友。试想一下，自己的老师也是从自己这样小的年纪过来的，他们也曾贪玩，或曾早恋，很多老师也说过要把他们当做朋友，他们很真诚，恐怕你们学不会，有什么话和他们直说就行，把他们当做自己的朋友，不仅回答问题会很溜，平时不会的东西及时请教，成绩会更好。
3
回答问题前深呼吸平复心情。上面的需要长时间锻炼，那么临时紧张怎么办呢?最简单的方法就是深呼吸，先平复一下自己的紧张心情，被提问到不要慌张，慢慢说完就好了，相信自己，回答完你会自信爆表。
4
心理暗示，自我暗示不要怕。暗示自己不要害怕，老师要提问的自己都会，不要害怕会回答的更好，即使回答错误了下次加油就好了，没有人会因为自己回答的错误了就看不起自己。
5
主动回答问题。抓住机会，老师想让同学主动回答问题时自己如果会而且确定是正确的就站起来大大方方回答，久而久之，回答问题就不会紧张了，你会发现回答问题是一件很随意的事。
6
多和老师谈话。多和老师谈话，意识到自己其实和老师是平等的，平时谈话不紧张到了课堂上就不会太紧张了。紧张需要克服，克服需要锻炼，多锻炼自己，几个月的时间自己就会发生翻天覆地的变化。
爱你萌萌嗒
谢谢大家，我觉得这样做比较好，主要有以下4点:
1.
现今很多社交紧张者是因为你自己不悦纳自己、对自己不自信才会产生的。所以，要改变首先要在心里接受、悦纳自己，树立自我的自信心。
2.
很多人过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的认可，从而迷失了自己。接受自己的现状，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3.
紧张总是会伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”。如果在紧张时我们太在意自己身体某些部位的紧张反映，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间推移而逐渐消退。
4.
有紧张现象的人，在社交的场合下，往往都会表现出“逃避心理”，害怕自己会出丑、不敢去面对。其实逃避并不能消除紧张，相反它会使你感到“懦弱”，使你责备自己，影响你的“自信”，以致下一次当众讲话会更加紧张。而且你也不可能逃避一辈子，我们生活在这个社会上，是必须与人谈话和交往的，早晚有一天，你必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！“你害怕的其实并不是事物的本身，而是你自己！”沃伦·巴菲特有一句名言：“有一种能力你必须具备，不管你喜欢与否，那就是轻松自如地进行当众讲话，这是种财富，将伴随你50年到60年，如果你不喜欢，你的损失也将是50年到60年！”时至今日，它现在已经成了我的座右铭、人生格言，时刻的监督、鼓励着我。不管你喜欢与否，你都要去做，关键就是看你能不能战胜自己，勇敢的迈出第一步！勇敢去面对！
张针人聊养生
在生理上，面对大众时紧张的人都会表现为面部僵直、不自然，身体的某些部位发抖，心跳、语速加
快、手心冒汗等等的表现形式。
从心理来讲，紧张的人会主观的感觉别人都在盯着自己,看到自己的紧张变现,甚至还会感觉到别人在心理朝笑自己。
一些建议，希望可以有所帮助：
其一:现今很多社交紧张者是因为你自己不悦纳自己、对自己不自信才会产生的。所以，要改变首
先要在心里接受、悦纳自己，树立自我的自信心。
其二:很多人过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的认可，从而迷失了自己。接受自己的现状，不要去管别人怎么看，你越害怕出错就越会感到手足无措。
其三:紧张总是会伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”。如果在紧张时我们太在意自己身体某些部位的紧张反映，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间推移而逐渐消退。
其四:有紧张现象的人，在社交的场合下，往往都会表现出“逃避心理”，害怕自己会出丑，不敢
面对。其实逃避并不能消除紧张，相反它会便你感到“懦弱”，使你责备自己。影响你的“自信”,以致下一次当众讲话会更加紧张。
而且你也不可能逃避一辈子，我们生活在这个社会上,是必须与人谈话和交往的。早晚有一天，你必须去面对。
克服紧张的最好办法：就是勇敢地去面对紧张，你害怕的其实并不是事物的本身，而是你自己！
沃伦·巴非特的一句名言:“有一种能力你必须具备,不管你喜欢与否,那就是轻松自如地进行当众讲话,这是种财富,将伴随你50年到60年,如果你不喜欢,你的损失也将是50到60年!"
时至今日,它现在已经成了我的座右铭、人生格言,时刻的监督、鼓励着我。
不管你喜欢与否,你都要去做,关键就是看你能不能战胜自己,勇敢的迈出第一步!
教培小助手
上课回答问题紧张怎么办？关键要克服自己的心里障碍。
一、树立自信心。
如果本来就缺乏自信，很多老师要提问的内容自己又不会的话，要增加自信可以说是纸上谈兵。我们应该首先提升自己的知识，这样心里才会有底气，假如老师提问到自己自己又回答的很正确，久而久之，就会对自己很有自信，即使回答错误了也不会觉得羞了。
二、和老师交朋友。
试想一下，自己的老师也是从自己这样小的年纪过来的，他们也曾贪玩，或曾早恋，很多老师也说过要把他们当做朋友，他们很真诚，恐怕你们学不会，有什么话和他们直说就行，把他们当做自己的朋友，不仅回答问题会很溜，平时不会的东西及时请教，成绩会更好。
多和老师谈话，意识到自己其实和老师是平等的，平时谈话不紧张到了课堂上就不会太紧张了。紧张需要克服，克服需要锻炼，多锻炼自己，几个月的时间自己就会发生翻天覆地的变化。
三、心理暗示。
暗示自己不要害怕，老师要提问的自己都会，不要害怕会回答的更好，即使回答错误了下次加油就好了，没有人会因为自己回答的错误了就看不起自己。回答问题前深呼吸平复心情，先平复一下自己的紧张心情，被提问到不要慌张，慢慢说完就好了，相信自己，回答完你会自信爆表。
四、主动出击。
主动回答问题，抓住机会，老师想让同学主动回答问题时自己如果会而且确定是正确的就站起来大大方方回答，久而久之，回答问题就不会紧张了，你会发现回答问题是一件很随意的事。
Sam英语课堂
其实上课回答紧张主要还是自己不够自信，如果自己平时认真准备，认真完成每项工作，并成竹在胸，就没有紧张一说，其实还是自身实力不够啦！
不过消除紧张这回事确实是可以锻炼的。本人以前大学当班长时，站在台上为班级布置任务、开班会、汇报会等场合也是会很紧张，甚至脚一直哆嗦，不过多锻炼几次之后，就比较不会了，到后来甚至游刃有余了，毕业工作以后，在各大场合发言刚开始也会紧张，不过经过大学这么一锻炼，马上就可以恢复如常了，所以如果容易紧张，就要多去做，做多了，熟悉了，也就不会紧张了，如果越怕紧张越不敢去做，那么就一直会是这个状态。加油！努力改变自己
