头手倒立运动对腰椎颈椎有好处吗?

柯----


如果腰椎颈椎存在伤病,就先不要练习头手倒立了。因为动作当中会对颈椎和腰椎存在过大的压力。



头手倒立是倒立运动当中的一种动作变式。最常见的倒立是双手为支撑点完成倒立姿态,头手倒立是将头做为一个支撑点,与双手形成一个稳定的三角形。对于初学者来说更容易掌握。


但由于头部为支撑,所以颈椎会承受部分身体重量的压力。如果颈椎不健康或有一些伤病,会因此而加重,或者受伤。

而腰椎健康与核心绷紧相关。当腰腹核心绷紧,保持腰椎正常中立位,在倒立动作当中就不会受到伤害。

如果身体是健康的,把动作姿态做标准,颈椎腰椎不会受伤还会变得更加的强壮。但如果脊柱有伤病就一定要循序渐进量力而行,根据自身能力来安排动作的强度。



谨记,保持健康才是健身的本质。

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你好,没有好处,倒立就会让脑部的血液倒流,让脑部的压力增大,会对脑部造成伤害,长久这样会造成永久的伤害血液流动过于猛烈,对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。头部着地的倒立,更增加了患病颈椎的负担。


我的生活你路过


您好,倒立的过程中活动比较剧烈,反而会加大对腰椎和颈椎的压力的。你可以试着倒着走步,这样可以起到锻炼腰部的作用。或者做一些深呼吸的简单动作,这样可以改善身体状态呢,但是要循序渐进哦


兔子伊诺


有好处,第一要坚持,第二要注意安全!


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