柯----
如果腰椎颈椎存在伤病，就先不要练习头手倒立了。因为动作当中会对颈椎和腰椎存在过大的压力。
头手倒立是倒立运动当中的一种动作变式。最常见的倒立是双手为支撑点完成倒立姿态，头手倒立是将头做为一个支撑点，与双手形成一个稳定的三角形。对于初学者来说更容易掌握。
但由于头部为支撑，所以颈椎会承受部分身体重量的压力。如果颈椎不健康或有一些伤病，会因此而加重，或者受伤。
而腰椎健康与核心绷紧相关。当腰腹核心绷紧，保持腰椎正常中立位，在倒立动作当中就不会受到伤害。
如果身体是健康的，把动作姿态做标准，颈椎腰椎不会受伤还会变得更加的强壮。但如果脊柱有伤病就一定要循序渐进量力而行，根据自身能力来安排动作的强度。
谨记，保持健康才是健身的本质。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
大囚自重健身
你好，没有好处，倒立就会让脑部的血液倒流，让脑部的压力增大，会对脑部造成伤害，长久这样会造成永久的伤害血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。头部着地的倒立，更增加了患病颈椎的负担。
我的生活你路过
您好，倒立的过程中活动比较剧烈，反而会加大对腰椎和颈椎的压力的。你可以试着倒着走步，这样可以起到锻炼腰部的作用。或者做一些深呼吸的简单动作，这样可以改善身体状态呢，但是要循序渐进哦
兔子伊诺
有好处，第一要坚持，第二要注意安全！
分享到:
