暮色微凉218
选对护肤品而不是化妆品，补充维生素C，多吃水果，蔬菜，做好皮肤清洁，防晒，保湿。
林家小蔚
这个话题我觉得我灰常有发言权！从小到大天生皮肤黑！重点还一直顶着大太阳不打伞不戴帽子上学，我大学之前一直是走读～上了大学我发现我是全宿舍最黑的😂😂😂（忽略这丑丑的穿搭）
有一次宿舍打火锅，大家一起比耶组成五角星那样拍照，看了看照片，大家的手指白白嫩嫩，发现就我的黑爪子特别突出🤣🤣🤣照片找不到了，大家自行想象
然后才突然醒悟美白的重要性！
近照（虽然没有白多少，但是和以前黑炭似的我对比我还是很满足了😂）
我总结出来的美白方法就是：第一，避免紫外线，也就是少出门，zui有效的方法了🤣如果非要出门就记得涂防晒打伞或者戴帽子都行；第二，食补，三餐吃好，多吃美容养颜的食物，多吃水果，多喝水，气色红润了自然给人感觉没那么黑，反而很好看很有精神；第四；多锻炼，上班族如果没时间可以在晚上吃完饭休息会儿开始跳个舞，可以选个简单好学自己又感兴趣的舞蹈，重复跳个半个钟就能出汗了～每天保证半小时运动量哦～舞蹈可以在某音上搜，很多很简单易学的舞蹈～下面我来献丑了～
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番茄娘娘
先说一点，我也是天生皮肤黑，用过很多方法，才初有成效，虽然现在也不是那种白雪公主，但是真的白了超级多，可以看我的对比图哦[捂脸][捂脸][捂脸]
我总结了两点，一点是饮食、第二是护肤
长话短说，饮食就是不要吃颜色很深的食物，多吃具有美白效果的食物，比如草莓、橙子、西红柿等，每天喝一杯西红柿酸奶榨汁，我觉得也很有效果，还有早起一杯柠檬水，清肠胃，还能补充维C……
护肤方面，不想用成人护肤品，一定记得防晒，不要让皮肤在太阳下暴晒，试着擦擦补水类的护肤品，郁美净或者大宝就可以了，虽然没有美白的作用，但是至少补水，让你的皮肤通透，还有一个最重要的小方法，可以尝试用白醋加水洗脸，每天洗，然后用清水再洗一次
这都是我亲测过的方法，确实有效果，想知道我亲测过哪些护肤品好用，也可以告知哦
元气姐姐小羊羊
防晒真的超级重要！
因为皮肤黑是因为黑色素，而阳光是诱发黑色素的主要原因，当然防晒的好处还有很多，比如抗衰老。
防晒主要分两步，1,护肤品防晒，选择有较高防晒系数的护肤品。
2,物理防晒，出门打伞，戴帽子，戴口罩。
以上两点我长期坚持，皮肤还可以，年龄39岁。
小仙女永远美美哒
首先皮肤颜色与生俱来，不是通过啥就可以改变的啊。这样心态不好，爱美之心人皆有之，可以理解，尽量避免防晒，适当用一些护肤霜会有好处，你的这个情况主要的原因是和你的遗传因素有关的，但是可以通过局部使用维生素E治疗的，避免过多的接触太阳会有利于美白的，后天的生活习惯及注意防晒也会有一定的影响。要做好防晒，特别是夏天出门要把裸露出来的皮肤摸防晒霜，注意皮肤清洁卫生，多吃些水果蔬菜，特别是富含维生素C的水果，用些美白护肤品有促进皮肤美白作用。
噗咚咚咚
你好，很高兴能回答你的问题，我看标签写的要适合学生党的，我有一下建议，第一，你经常喝酸奶喝牛奶，也可以用牛奶洗脸，泡澡；第二，可以吃让皮肤变白的食品，多吃含维生素c的食品，如西红柿、草莓、猕猴桃等等；第三，保证充足的睡眠时间，不能熬夜，规律的作息时间。第四，每天按八杯水的量喝水，保证身体有充足的水分，第五一定要做好防晒工作，其实我个人建议你卖点隔离霜和防晒乳，夏天出门记得打隔离伞；第六，可以适当的运动，让身体出汗；第七，保持心情舒畅，也可以和柠檬和蜂蜜水。希望我的回答能给你带来帮助，最后我有点小建议，个人觉得基础的护肤还是要做的，俗话说，保养要靠早，谢谢！最后，祝你拥有嫩白的肌肤！
陈小姐的达令家
有一个医生介绍的方子
每天200ml牛奶🥛（煮热）+5-10g薏米粉
坚持饮用3个月
我也是才买了薏米粉打算试试，原理上是可行的[玫瑰]
茗继庄0渡小夜
我觉得黑没啥大事，气色好皮肤干净就可以了呀，不过可以通过一些方法使皮肤变透亮，自然看着就白了 1.可以补充维C，例如柠檬，番茄等（我主页有个柠檬蜂蜜做法，你要需要可以去看看嘿嘿） 2.多运动，出汗会使新陈代谢加快，皮肤的更新换代会使皮肤变好，看着就透亮了 3.注意防洒 不防晒皮肤容易变老不说，还会黑上加黑。。。。 扎心了老铁 听说人能变到最白的程度是大臂最里面的皮肤，可以看看自己能到多白 变白是个漫长过程，不要着急哈，坚持总会有效果的
初一陪着吃四方
在日常生活以及饮食习惯上，也要建立规律的作息习惯，特别是不要熬通宵，因为晚上11点到凌晨1点是肌肤护理的黄金时间，这个时候的美容觉可是一刻值千金。平时生活中也要经常保持愉快的心情，愉快的心情可以让体内循环更顺畅，内脏也更健康。此外，还要记得多喝水，不要用饮料代替水，因为水是促进新陈代谢最好的物质。饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维他命C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。每天口服一定剂量的维生素C和维生素E对肌肤的美白护养也很有帮助，这两种成分是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。经过这样由内而外的调理，相信肌肤一定会由内而外透出自然亮白光彩。
每日护肤小妙招
若每天使用的每件护肤品都含有防腐剂，重重相叠，日积月累，便会不断增加肌肤细胞压力，加剧氧化伤害，进而蚕食肌肤健康，导致老化、脆弱、过敏等皮肤问题提前出现。
*the Pharmaceutical Society of Japan（日本制药学会）研究结果显示，即使是微量防腐剂，在日积月累使用下，会令皮肤细胞加速老化及变得脆弱
推荐【藏美化妆品】藏美护肤精华露100ml
★★★★★点评：藏美护肤精华露，保质期短。属于真正没有防腐剂的纯植物精华水，无添加、无香精、无酒精，这种产品孕妇使用安全又放心。美白效果很嫩的，属于那种养出来的嫩白，皮肤特别自然舒服。。。那些保质期3年5年的化妆品，都含有大量多种防腐剂的，长期使用皮肤会干燥敏感痘痘，各种问题的。
