暮色微涼218
選對護膚品而不是化妝品，補充維生素C，多吃水果，蔬菜，做好皮膚清潔，防曬，保溼。
林家小蔚
這個話題我覺得我灰常有發言權！從小到大天生皮膚黑！重點還一直頂著大太陽不打傘不戴帽子上學，我大學之前一直是走讀～上了大學我發現我是全宿舍最黑的😂😂😂（忽略這醜醜的穿搭）
有一次宿舍打火鍋，大家一起比耶組成五角星那樣拍照，看了看照片，大家的手指白白嫩嫩，發現就我的黑爪子特別突出🤣🤣🤣照片找不到了，大家自行想象
然後才突然醒悟美白的重要性！
近照（雖然沒有白多少，但是和以前黑炭似的我對比我還是很滿足了😂）
我總結出來的美白方法就是：第一，避免紫外線，也就是少出門，zui有效的方法了🤣如果非要出門就記得塗防曬打傘或者戴帽子都行；第二，食補，三餐吃好，多吃美容養顏的食物，多吃水果，多喝水，氣色紅潤了自然給人感覺沒那麼黑，反而很好看很有精神；第四；多鍛鍊，上班族如果沒時間可以在晚上吃完飯休息會兒開始跳個舞，可以選個簡單好學自己又感興趣的舞蹈，重複跳個半個鍾就能出汗了～每天保證半小時運動量哦～舞蹈可以在某音上搜，很多很簡單易學的舞蹈～下面我來獻醜了～
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1244, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/61fd9a81cd2d47ad95374cd94077c067\
番茄娘娘
先說一點，我也是天生皮膚黑，用過很多方法，才初有成效，雖然現在也不是那種白雪公主，但是真的白了超級多，可以看我的對比圖哦[捂臉][捂臉][捂臉]
我總結了兩點，一點是飲食、第二是護膚
長話短說，飲食就是不要吃顏色很深的食物，多吃具有美白效果的食物，比如草莓、橙子、西紅柿等，每天喝一杯西紅柿酸奶榨汁，我覺得也很有效果，還有早起一杯檸檬水，清腸胃，還能補充維C……
護膚方面，不想用成人護膚品，一定記得防曬，不要讓皮膚在太陽下暴曬，試著擦擦補水類的護膚品，鬱美淨或者大寶就可以了，雖然沒有美白的作用，但是至少補水，讓你的皮膚通透，還有一個最重要的小方法，可以嘗試用白醋加水洗臉，每天洗，然後用清水再洗一次
這都是我親測過的方法，確實有效果，想知道我親測過哪些護膚品好用，也可以告知哦
元氣姐姐小羊羊
防曬真的超級重要！
因為皮膚黑是因為黑色素，而陽光是誘發黑色素的主要原因，當然防曬的好處還有很多，比如抗衰老。
防曬主要分兩步，1,護膚品防曬，選擇有較高防曬係數的護膚品。
2,物理防曬，出門打傘，戴帽子，戴口罩。
以上兩點我長期堅持，皮膚還可以，年齡39歲。
小仙女永遠美美噠
首先皮膚顏色與生俱來，不是通過啥就可以改變的啊。這樣心態不好，愛美之心人皆有之，可以理解，儘量避免防曬，適當用一些護膚霜會有好處，你的這個情況主要的原因是和你的遺傳因素有關的，但是可以通過局部使用維生素E治療的，避免過多的接觸太陽會有利於美白的，後天的生活習慣及注意防曬也會有一定的影響。要做好防曬，特別是夏天出門要把裸露出來的皮膚摸防曬霜，注意皮膚清潔衛生，多吃些水果蔬菜，特別是富含維生素C的水果，用些美白護膚品有促進皮膚美白作用。
噗咚咚咚
你好，很高興能回答你的問題，我看標籤寫的要適合學生黨的，我有一下建議，第一，你經常喝酸奶喝牛奶，也可以用牛奶洗臉，泡澡；第二，可以吃讓皮膚變白的食品，多吃含維生素c的食品，如西紅柿、草莓、獼猴桃等等；第三，保證充足的睡眠時間，不能熬夜，規律的作息時間。第四，每天按八杯水的量喝水，保證身體有充足的水分，第五一定要做好防曬工作，其實我個人建議你賣點隔離霜和防曬乳，夏天出門記得打隔離傘；第六，可以適當的運動，讓身體出汗；第七，保持心情舒暢，也可以和檸檬和蜂蜜水。希望我的回答能給你帶來幫助，最後我有點小建議，個人覺得基礎的護膚還是要做的，俗話說，保養要靠早，謝謝！最後，祝你擁有嫩白的肌膚！
陳小姐的達令家
有一個醫生介紹的方子
每天200ml牛奶🥛（煮熱）+5-10g薏米粉
堅持飲用3個月
我也是才買了薏米粉打算試試，原理上是可行的[玫瑰]
茗繼莊0渡小夜
我覺得黑沒啥大事，氣色好皮膚乾淨就可以了呀，不過可以通過一些方法使皮膚變透亮，自然看著就白了 1.可以補充維C，例如檸檬，番茄等（我主頁有個檸檬蜂蜜做法，你要需要可以去看看嘿嘿） 2.多運動，出汗會使新陳代謝加快，皮膚的更新換代會使皮膚變好，看著就透亮了 3.注意防灑 不防曬皮膚容易變老不說，還會黑上加黑。。。。 扎心了老鐵 聽說人能變到最白的程度是大臂最裡面的皮膚，可以看看自己能到多白 變白是個漫長過程，不要著急哈，堅持總會有效果的
初一陪著吃四方
在日常生活以及飲食習慣上，也要建立規律的作息習慣，特別是不要熬通宵，因為晚上11點到凌晨1點是肌膚護理的黃金時間，這個時候的美容覺可是一刻值千金。平時生活中也要經常保持愉快的心情，愉快的心情可以讓體內循環更順暢，內臟也更健康。此外，還要記得多喝水，不要用飲料代替水，因為水是促進新陳代謝最好的物質。飲食上要多吃一些富含維生素C的新鮮水果，特別是小黃瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的維他命C能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚髮黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿蔔、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。每天口服一定劑量的維生素C和維生素E對肌膚的美白護養也很有幫助，這兩種成分是最有效改善黑斑的營養要素，既有預防又有還原黑色素的功效，還可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，併發揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。經過這樣由內而外的調理，相信肌膚一定會由內而外透出自然亮白光彩。
每日護膚小妙招
若每天使用的每件護膚品都含有防腐劑，重重相疊，日積月累，便會不斷增加肌膚細胞壓力，加劇氧化傷害，進而蠶食肌膚健康，導致老化、脆弱、過敏等皮膚問題提前出現。
*the Pharmaceutical Society of Japan（日本製藥學會）研究結果顯示，即使是微量防腐劑，在日積月累使用下，會令皮膚細胞加速老化及變得脆弱
推薦【藏美化妝品】藏美護膚精華露100ml
★★★★★點評：藏美護膚精華露，保質期短。屬於真正沒有防腐劑的純植物精華水，無添加、無香精、無酒精，這種產品孕婦使用安全又放心。美白效果很嫩的，屬於那種養出來的嫩白，皮膚特別自然舒服。。。那些保質期3年5年的化妝品，都含有大量多種防腐劑的，長期使用皮膚會幹燥敏感痘痘，各種問題的。
