歡迎收聽《真愛之聲》，我是今天的主播，真愛夢想公益基金會的理事長潘江雪。
一般的寒假都比較短，而今年卻格外長，在這個特殊的寒假中，你是怎樣度過的呢？按照往年的習慣，這個時候已經開學了，但因為疫情原因我們要在家裡學習，所以也要開始進入學習狀態，保持在家裡學習和在學校學習一樣的自覺。那該怎麼樣從寒假生活中走出來，全身心地投入學習環境呢？
今天我請來自上海浦東新區建平實驗中學初一（1）班的潘欣辰同學，給大家介紹一個好辦法 。
▎潘老師：欣辰，你好！聽說最近你們家有個好辦法，幫助你和爸媽共同成長，你可以給大家介紹一下嗎？
▎欣辰：大家好，我是潘欣辰。學校特別邀請了北京師範大學的劉朝穎博士，對我們進行了“行為契約教養法”專題培訓，教我們如何製作行為契約，如何執行契約，使我們變得自覺自律，更促進了父母與我們的共同成長。
▎潘老師：那你能講一下什麼是“行為契約”嘛？
▎欣辰：“行為契約” 是我和爸爸媽媽共同制定的一份每個人每天都要完成一些任務的契約書，契約書上的每件事兒都要寫得明確、清晰。因為有時候我們計劃要做一些事情或完成一些任務，但總會懶得去完成或者矇混過關。行為契約不僅制定了每天要完成的任務，還會根據完成情況配有相應的獎勵與懲罰。有了這樣一份契約，才促使我們更加積極地參與，更有動力地去完成制定的契約。當然，獎勵或者懲罰，都不能過度。
▎潘老師：你們家的行為契約有哪些計劃呢？
▎欣辰：我為自己定了幾個目標：每天早上8：30之前起床，每天做一份數學小練習，每天堅持背5個英語單詞和練舞蹈基本功，還有晚上九點半之前睡覺。我爸爸的計劃是：每天最多抽4根菸，每天堅持背5個英語單詞，並陪我互動1小時。因為我爸爸愛抽菸，但吸菸有害健康，所以給他做個限制，每天最多抽4根菸。
我希望爸爸能夠慢慢控制每天吸菸的數量，減少抽菸，直到能戒菸；背五個英語單詞是因為他願意與我共同學習，共同進步；現在很多家長都很忙，有時候都不瞭解孩子，所以陪孩子互動1小時是必不可少的。
而我媽媽的計劃中，也有每天堅持背5個單詞和陪我一小時的安排，還有特別的一項是她每天早上8：30之前起床、晚上10：30之前睡覺。之所以寫這一條，是因為媽媽睡眠質量不算很好，希望她能休息好。
根據行為契約，每天按時學習
▎潘老師：你們家的行為契約進行的順利嗎？是什麼動力支持你們堅持下去的呢？
▎欣辰：我們家的行為契約已經堅持了兩週，合理的獎勵與懲罰給我們帶來的動力。在我們家，每天完成行為契約，可以得到一張積分卡，累計五張積分卡，可以換一張心願卡。我們家的心願卡有娛樂卡、購物卡、免一項作業卡、家長愉快卡、懶覺卡。
我來簡單說明一下，娛樂卡可以用來玩各種遊戲；購物卡可以買東西；免作業卡、擁抱卡和懶覺卡大家都能理解；值得深思的應該就是家長愉快卡了，當你父母生氣時，聲音很大地批評你時，你可以拿出這張卡，這個時候家長就不能生氣咯，要好好和你說。這些卡都是由我親自設計製作的，如果你也想制定這樣一份契約，你可以有不同的創意，設計屬於你的個性心願卡。
▎潘老師：積分卡是誰來發呢？
▎欣辰：無論是積分卡的發放，還是獎懲卡的兌換，我們都嚴格按照契約的執行情況進行。我的積分卡和獎懲卡由父母根據我的表現發放。那有人肯定要問，父母的積分卡和獎懲卡誰給他們發放呢，爺爺奶奶嗎？當然可以。你也可以親自給父母頒發，或讓父母互相監督，互相發放積分卡。
我們家採用的是我與父母相互監督、相互發放的模式。因為平時我基本都和爸爸媽媽在一起，我會監督他們完成他們要做的事情。當我不在時，我會讓爸爸、媽媽互相監督。
▎潘老師：除了積分卡還有什麼好辦法嗎？
▎欣辰：
我覺得還可以有分數制、考核制、打卡制等等。分數制是可以定一個滿分，平時做不到就扣分；考核制是以平時考試的分數、期末考試的分數、期中考試的分數等等來做契約；打卡制可以根據每天做到的事，列一個表，然後做到的就打鉤。當然你也可以根據自己的需要設計屬於你們家自己的行為契約打卡記錄。▎潘老師：那做不到也有懲罰嗎？
▎欣辰：當然，既然簽訂了契約，獎懲對每個人都是公平公正的。對我來說，如果完不成行為契約上的任務，一週已得的積分卡全部作廢，並多做一項父母要求完成的任務。我爸爸和媽媽的懲罰分別是少吸根菸和需要每天增加運動1小時。當然，懲罰也都需要你與父母一起商量，達成共識才能生效。
▎潘老師：可以只懲罰不獎勵嗎？或者只獎勵不懲罰呢？
▎欣辰：當然可以，但是，參與契約的所有成員也必須達成共識，只要有一個人不同意，就不能成立。
▎潘老師：讓我們先暫時休息一下，請兒童音樂教育家羅指揮給大家帶來的美妙的音樂時光。一首《藍色狂想曲》，讓兩個小朋友展開了夢想的翅膀，讓我們聽聽他們追夢的故事吧！
夢想音樂時光
羅衛華:兒童音樂教育家，中國音樂家協會會員,羅指揮音樂教育的創始人
羅指揮-藍色狂想曲
葉晟熙：大家好，我是來自羅指揮童聲合唱團的葉晟熙，今天我和我的妹妹要給大家推薦一首美國作曲家格什溫的《藍色狂想曲》。
葉晟歆：大家好，我是葉晟歆。哥哥，為什麼你喜歡這首曲子呢？
葉晟熙：我在迪士尼的動畫電影“夢幻曲2000”中，看到了其中一段關於夢想的故事，背景音樂就是這首《藍色狂想曲》。音樂一會兒激動，一會兒安靜，一會兒速度加快，一會兒緩慢柔和，讓我有時感覺很滑稽、有時又感覺很神秘、很緊張，動畫片中，我看到主人公們努力奮鬥的過程中，如何堅持自己的夢想，最後，讓夢想成真，這段配樂故事給了我很大的鼓勵，我希望我自己也能像動畫片的主人公一樣，為夢想而奮鬥。
葉晟歆：那哥哥你的夢想是什麼？
葉晟熙：我的夢想是當一名研究人工智能的科學家，我希望透過科學發明出更多不同種類的機器人，像做菜機器人，像機器人管家，機器人家教讓人們的生活變得越來越好。但是，堅持夢想是很辛苦的事情。
就像這首《藍色狂想曲》一樣，音樂激動緊張的時候，我好像就在緊張地學習、考試，克服困難；而音樂安靜的時候，就像我在冷靜地思考問題，一點一點地解決問題；最後澎湃激揚的結尾，就像我取得了成績；聽到樂器自由地即興滑音歌唱，我就很開心，想和別人分享我的喜悅。
葉晟歆：這位作曲家格什溫太了不起了，你的夢想故事就好像就寫在音樂裡。
葉晟熙：是呀，我聽說格什溫從小就是音樂天才，他非常喜歡混到美國紐約布魯克林的黑人區，學習黑人音樂。他認為黑人爵士音樂是美國的土生土長的音樂。所以我們在音樂中聽到那種自由搖擺的感覺，就是來自黑人音樂的爵士風格。
葉晟歆：哥哥，我記得你告訴過我這首曲子是在火車上寫的，火車那麼吵，還能作曲啊？
葉晟熙：當時格什溫的朋友為了組織一場現代音樂會，邀請他寫一部爵士鋼琴協奏曲，因為時間緊迫，格什溫就在去波士頓的火車路途上開始編寫。他事後這樣說：“那是在火車上，可以聽到鏗鏘的節奏和隆隆的撞擊聲…我經常在噪音深處聽見音樂。就在火車上，音樂躍然紙上--…”看來，作曲家們可以把生活中的任何細節融入創作。
葉晟歆：畫家也是這樣。
葉晟熙：所以你的夢想是當畫家，對嗎？
葉晟歆：我想當一個畫家，畫很多畫，再開一個畫展。
葉晟熙：那就讓我們一起努力行動，讓夢想成真吧！
羅指揮：感謝葉晟熙、葉晟歆兄妹兩人在《藍色狂想曲》中與我們分享他倆兒的少年夢想。願音樂助力孩子們在求真、有愛、追夢的道路上走得更加鏗鏘。如果你也想成為下一個小主播，分享你喜愛的一首音樂，請關注“羅指揮音樂教育”公眾號三月二日發佈的徵集函，馬上報名參與吧。
感謝您今天的收聽！
▎潘老師：歡迎回到真愛之聲，我們繼續和欣辰聊聊行為契約給她的家庭帶來了什麼樣的影響。欣辰，你覺得行為契約對你或者爸爸媽媽有幫助嗎？
▎欣辰：要說行為契約的效果如何，我覺得十分明顯！我的學習狀態也逐漸步入正軌，寒假裡的惰性與懶散慢慢消除，學習的主動性和積極性更高了。而爸爸的煙癮慢慢地在減少中；媽媽的生活變得更有規律了，也經常和我們一起鍛鍊，身體也變得越來越健康了。尤其是在第二週的行為契約微調後，我們的執行情況明顯比第一週更加順利、更加有效了！就這樣，我們愉快、和諧地完成了兩週的家庭行為契約。對於這份契約，我和爸爸媽媽都十分喜歡，我們三個人也變得更加相親相愛了。
▎潘老師：對於行為契約在家裡使用，你還有什麼建議嗎？
▎欣辰：可能在制定契約的過程中，你會和父母出現分歧，想提醒大家，沒必要因為你和父母的意見、想法不同而爭執、吵鬧，要心平氣和地與父母商量。在制定過程中，如果你或者父母不同意，這個計劃不成立，達成共識的計劃才能使用。另外，在籤這份契約前，我們要想清楚，自己能不能做到，有沒有過分要求。一旦簽訂契約，我們要信守承諾，說話算數，不能只是嘴巴上說，實際行動卻沒有。更不能因為故意想讓某個人得不到獎勵卻受到懲罰而動壞腦筋，故意搞破壞。
在執行契約的過程中可能比較辛苦，但是卻有獎勵或懲罰，能給你動力。因為你想得到獎勵而不想得到懲罰，你就會拼命地去做好它。▎潘老師：謝謝欣辰。行為契約不僅在假期中可以使用，平時日常生活中也可以使用。行為，是你契約上你所要做的舉止行為；契約是我們人與人之間的約定，約定就是說到做到，有了這種約定，就需要去完成。這也是我們經常說的：有多自律，就有多自由。所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
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我是潘江雪。
真愛之聲，明天見。
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