自从当妈后，妈妈最期盼的事情是什么？估计多数妈妈会顶着硕大的黑眼圈来一句：睡个整觉！
青春期时候的我只知“少年不识愁滋味，为赋新诗强说愁”，没事给自己整个通宵虐一下。自从升级当妈之后才知道，原来一夜睡到天明是多么的可贵。
有位妈妈上传了一段视频，迅速地引起了一众妈妈的共鸣：该上学的喊不醒，穿尿不湿的就不睡，我好难。画面中，妈妈已经把大女儿穿上了漂亮的衣服，梳好了头发，却还在呼呼大睡，而小女儿玩了一整个通宵，依然一脸精神奕奕笑对妈妈。
底下的妈妈们也纷纷表示深有同感：头发都快熬秃了。
还有一位爸爸在凌晨给自己的三个小女儿每人发了一本荣誉证书，恭喜她们获得了本季度的最佳熬夜冠军。孩子们的表情萌翻一众网友，其中有个萌宝更是淡定地把证书踩在了脚下。
孩子们似乎天生自带跟大人对着干的本事，白天的时候呼呼大睡，到了晚上夜深人静时分，开始精神奕奕地要玩，小祖宗要玩，即使再困，咱也只能陪着。
那为什么孩子会有昼夜颠倒的现象呢？其实多半是因为以下这四个原因引起的。
作息规律尚未建立
孩子在妈妈的肚子里的时候并没有白天黑夜之分。所以出生的时候自然不懂得区分白天跟黑夜，也不知道什么时候才是该玩，什么时候才是该睡的。
小月龄的宝宝，胃容量比较小，加之因为生长发育需要，所以睡眠的需求也比较多。通常是睡两小时喝一次奶，小玩一会又睡着了。即使到了夜间，因为营养需求，还是会饿醒需要起来喝奶。但是宝宝月龄的增加，胃容量的增加，喝奶的时间会逐渐延长，睡眠时间也会渐渐减少。
如果随着宝宝睡眠时间需求的减少，妈妈没有注意给宝宝建立作息规律，就可能出现昼夜颠倒的情况。
白天睡眠过多、能量消耗过少
白天睡眠过多，能量消耗过少也是孩子昼夜颠倒的很大的一个原因。之前有位妈妈跟我吐槽，孩子每天晚上到十二点都不睡，精神奕奕，后来发现原来家里人让他每天下午午睡四五个小时，加上早上还要睡一觉，到了晚上自然就不想睡了。
宝宝饿了或者习惯母乳哄睡
小月龄的宝宝因为本身胃容量小，夜间需要喝奶。有的宝宝进入猛涨期后，对奶量的需求也大增，也会出现之前睡眠都还不错，一段时间开始夜间频繁要起来喝奶的情况。
还有的是妈妈习惯了宝宝夜醒就给宝宝喝母乳，导致宝宝醒来没有母乳就要闹的习惯。我家宝宝有一阵人不太舒服，为了安抚她每次都给了母乳，结果导致孩子夜醒也越来越频繁。
环境温湿度不适宜
宝宝太冷或者穿的太多，室内温度过高、室内湿度不够过于干燥也会导致宝宝频繁夜醒。这个因素也是很容易被妈妈忽略的因素。
对策
争对宝宝作息不规律的情况，我们可以做些什么呢？
- 逐渐帮孩子区分白天跟黑夜
白天宝宝在睡觉时，家里不用制造静音状态，家人可以照常做日常的活动。拉开窗帘，保持光线明亮。晚上时，尽量调暗灯光，减少噪音影响。孩子夜间醒来时，也不要急着开大灯跟孩子玩耍，可以开个小夜灯，轻轻拍拍孩子，轻柔地给孩子唱个催眠曲。
2. 控制白天睡眠总时长，孩子清醒时多跟孩子互动
孩子白天睡眠不要过多，小月龄宝宝通常会有一个傍晚觉，控制傍晚小睡的时间，提前叫醒宝宝，以免影响宝宝夜间的入睡时间。尽量给孩子养成早睡的习惯。
白天孩子在清醒时，可以给宝宝趴一趴，大一点月龄的宝宝，妈妈可以引导他翻身、爬等活动，增加白天的体力消耗，促进夜间睡眠。
3. 增加白天奶量
如果宝宝夜间频繁饿醒可以考虑白天奶量是不是不够。配方奶粉喂养的宝宝，妈妈可以尝试白天的时候给宝宝增加奶量。母乳喂养的宝宝，睡前那一餐，如果吃几口就睡着，夜间容易醒，妈妈可以用拍嗝的方式叫醒宝宝继续喝奶。
4. 给宝宝建立固定睡眠流程
给宝宝建立固定的睡眠流程：洗个热水澡，再给宝宝做一做按摩抚触。然后给宝宝换上睡衣，放在小床上，调暗灯光。接着给宝宝拍一拍或者放点轻柔的音乐。宝宝熟悉这个睡眠流程之后，就像建立了规律的生物钟，更利于宝宝进入睡眠状态。
5. 保持环境温度适宜，不给宝宝穿的过厚或者盖的过多。
冬天时，妈妈会担心宝宝夜间踢被子感冒，所以给宝宝穿的比较多或者盖的比较厚。但是宝宝本身就比较怕热，所以如果宝宝夜间频繁醒妈妈可以看一看温度是否合适。如果有开空调或者暖气，可以考虑开一下加湿器，让室内湿度更适宜。
总之，宝宝的天使般的睡眠大多不是天生自带，在宝宝的成长过程中总会经历一波三折，这过程中就需要妈妈们细细摸索，找出宝宝的需求，逐渐给宝宝建立良好的睡眠规律。
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