很多妈妈都会吐槽说，生了孩子之后，太忙了，总有把孩子重新塞回肚子里面的冲动。如果还要为了生计奔波，家里与职场两头跑，简直让人绝望。旋转不止的陀螺都没有我们累。

如果我们想要休息一下，总是觉得没有时间，也不敢有时间。

太难了！

作者卡尔.纽波特在书籍《深度工作》中告诉我们，安逸时光有利于我们补充工作需要的能量，而且不一定要在假期里放纵才叫安逸时光。安逸时光就像维生素一样，是我们的必需品，也不难得到。

比如饭后与家人一起的散步时刻，空闲下来的几分钟闭眼的冥想时间，傍晚时刻在窗边看到日落的美景。

也许你会迷惑，这些小事情，与安逸时光又有什么关系？不是应该好好规划一次旅行，或者好好闲下来看看电视逛逛街吗？再夸张一点，你也可能觉得散步、闭眼休息都是奢侈的一件事情。

书中介绍了这么一个实验：实验团队告诉实验对象关于车辆采购这一复杂决定的必要信息。半数实验对象被告知要认真思考这些信息，然后做最好的决定。另一半在读过这些信息之后，立刻被简单的智力游戏吸引了注意力，然后在没有任何时间做任何有意识的思考的情况下被要求作出决定。结果，分心的一组反而表现更好。

实验团队证明了有些决定最好还是留由无意识心理去解决。

《深度工作》：安逸时光有利于补充我们工作需要的能力

在我们努力工作的过程中，尝试一下使用无意识，是不是会有更好的效果呢？

也就是说，当我们感觉工作已经无法进行下去，尝试休息一下，在休息中获得放松，再重新做思考与决定，工作的效率也许会更加好。

那么如何在百忙中获得休息呢？最简单的办法，我觉得应该选择冥想。

在你们的理解里，冥想是什么呢？

有的妈妈说是“发一下呆、开开小差”，也有的妈妈说是“数一下星星”，还有的说是像练习瑜伽一样在打坐。

书籍《冥想5分钟，等于熟睡一小时》里说：仰望过头顶的星空，你就体验过冥想了。

我们用几分钟的冥想，来放松自己的大脑和心情，让大脑恢复到清晰的状态，工作起来也才更有效率。

书籍《冥想5分钟，等于熟睡一小时》里说：仰望过头顶的星空，你就体验过冥想了。

如何获得属于我们自己的安逸时光？

我下面来分享一下我是如何做到，创造这些美好的安逸时光的。

我们可以利用的时间有哪些：完成一件任务之后，给自己留出短暂的休息时间，一般有3分钟，可以喝喝水，发发呆，放松一下自己的大脑，也可以做一下冥想；重要的工作主要安排在上午，比较琐碎的事情安排在下午，尽量当天的工作当天完成，6点下班之后的时间不再想工作的事情；下班前留出10分钟的时间，总结当天的完成情况，还有哪些未做的，列出来，当做一次当天工作的结束仪式。

冥想的几个简单的操作方法与内容：

可以盯着桌上的绿植发发呆，什么也不想；
可以靠在椅子上，眯上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上，做几个长长的深呼吸：缓缓地呼气，稍微地延长时间，再深深地吸气，如此来回几次；
也可以花上大约5分钟，做一次正式的冥想：坐在椅子上，双脚分开大概两个拳头的距离，脚掌踩地指向正前方，双手随意地放在大腿上，闭上眼睛，让脊柱向上延伸，双肩放松向下沉。准备好后，把注意力放在呼吸上，深深地吸气，试着数1、2、3、4、5……再缓缓地呼出，数1、2、3、4、5……时间比以往都长一些，感觉把体内的废气都排出去，再深深地吸气，吸得再深一些，感受新鲜的空气从鼻腔进入，来到肺部，感受肺部的扩张。按照自己的节奏，来回5个深呼吸之后，感受一下自己的大脑是不是清晰了很多呢？
有成果的冥想：参考书籍《深度工作》，在坐车回家的路上，或者在做家务的时候，将注意力集中在一件自己认为很有难度的任务上，比如我在写作这件事情上，如果没有时间静下心来写的时候，我会利用这些做家务、坐车的时间，去集中冥想“我的下一个选题是什么？最近的热搜我都留意了哪些信息？我可以从中发现怎样的切入点？可以结合阅读过的书籍吗？”冥想的过程中会不断出现不集中的情况，让思绪断站漂移，再重新集中回来。当我的思路有了清晰的方向，再写在纸上，列出相应的大纲。