幾乎每個姑娘都想擁有一雙傲人的美腿，這樣不管是什麼時候都能輕而易舉地吸引別人眼球，而擁有一雙蘿蔔腿或者大象腿不管怎麼刻意遮掩都無法逃過群眾雪亮的目光。
說起娛樂圈中腿部線條變化最大的女明星，小蜜腦海中第一個蹦出的就是鬼馬精靈的周冬雨，周冬雨當年被老謀子相中演《山楂樹之戀》的時候，可是個徹徹底底的素人。
當年的她演技平平，氣質平平，一雙傲人的小粗腿＋糟糕的穿衣品味，沒少上時尚雜誌的黑榜，紅毯照經常被稱為偷穿大人衣服的小屁孩。
就在大家都以為她的演藝生涯將止步於童星的時候，她突然像變了個人，演技越來越好，戲路越來越寬，叛逆少女、鄉村殺馬特、民國女間諜都能駕馭，還拿下了金馬獎最佳女主角。
衣品氣質也跟著飆升，隨便一張活動照小蜜都能抱著舔屏！
更神奇的是周冬雨的小粗腿，不知道什麼時候偷偷變成了又細又直又白的大長腿，在美腿雲集的娛樂圈也算是可圈可點了吧。
周冬雨腿變細這件事應該算是圈內最廣為流傳的瘦腿奇蹟了吧，因為實在是變化太！大！了！
以前她是這樣的，短短的羅圈腿，肌肉健碩，標準的蘿蔔型小腿。
現在她是這樣的，細，長，直，白。
看她上《我們相愛吧》時對下面這一幕印象超級深刻，隨手截的動圖，沒P過，就是又細又白又長！
關於周冬雨的腿是怎麼細的，官方的說法是因為工作太多瘦下來+專業私教塑形訓練才完成美腿逆襲的。
腿的長度我們沒辦法改變，但讓腿瘦下來讓線條優美起來還是可以通過健身做到的。本次小君君就教大家幾個動作能有效改善肌肉線條！肌肉腿、水腫腿、脂肪腿都能一擊必中！
動作一：腰腹運動（瘦肚子）
如圖，平躺在瑜伽墊上，手腳配合讓腳做圓弧運動，這個時候用力部位主要為腹部，可以有效消耗小肚子的脂肪，練出馬甲線。每天3組，每組20次。
一個月後，沒有馬甲線也能瘦上一圈，讓你輕鬆成為行走的衣架子。
動作二：腿部拉伸（瘦小腿）
如圖，平躺瑜伽墊上，腳踩腳踏板上讓大腿做屈伸運動，這個動作可以有效鍛鍊腿部。每天練習3組，每組15次。
如果你有小粗腿，可以增加這個動作的鍛鍊時間，不用多久你就能擁有優美的腿部線條了。
動作四：複合拉伸（瘦全身）
如圖，平躺在瑜伽墊上面，只讓屁股著地，然後手臂做全身的屈伸運動。這個動作可以鍛鍊全身，是比較累的。
其運動量不亞於游泳，沒時間的朋友可以只練習這個動作，可以一次進行全身的鍛鍊。每天2-3組，每組15次。
瘦下來就可以輕鬆駕馭各種衣服，那再累也是值得的。
這款拉力器因為重量輕體積小，非常方便攜帶，讓你隨時隨地都可以鍛鍊。
鄰居的大媽用了都說好，她說之前跳廣場舞都沒能瘦下來，這個拉力器鍛鍊一個月就出效果了。
這款拉力器不挑人，男女老少都可以用。如果是媽媽帶著孩子鍛鍊，一起養成好習慣那就更好了。
相比較於幾千塊的健身卡，這款拉力器只要39元，用兩杯奶茶的錢，卻可以讓你鍛煉出好身材，它已經賣出了4萬多件，好評如潮。
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