每个自律减肥的人，都会坚持这三项运动，想不瘦都难

说到自律减肥，想必这是每个减肥的人都想做到的，为什么别人的减肥体重蹭蹭往下掉，而自己的减肥体重却总是原地不动。其实，减肥是非常需要自律的，减肥自律的人都会坚持这三项运动，只要我们坚持，想不瘦都难，一起来看看吧。

1.瑜伽

瑜伽减肥绝对是很好的选择，很多的瑜伽动作都能达到减肥的效果。而且这也不予要我们选择特定的场地，只要伸下瑜伽垫，随时随地都能成为瑜伽房，还能帮助我们促进新陈代谢，非常的棒。

2.跳绳

跳绳是全身性最减脂的一种运动了，要想通过跳绳来达到减肥目的，时间的选择也是非常重要的，很多人喜欢在饭前或饭后跳绳，理由是饭前跳绳的话，能有效抑制食欲，减少对热量的摄入，而饭后也要一小时后再进行跳绳。而且跳绳是更需要长时间坚持的，很快就能看到效果。

3.跑步

跑步减肥使我们大多数人会选择的运动，但是想要达到减肥效果，正确的跑步姿势是不可少的。跑步过程中，头部始终保持在肩部正上方，不要向前伸，也不要向后仰，肩膀始终平行于地面。

从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，记住要始终保持自然的状态。手臂和肩膀略后张，这样能很好地保证呼吸顺畅，跑的时候才更有劲。跑步时，身体的每个部位都应向前，手臂摆动时千万不可穿插到中间，最多不能超过身体正中线，上下摆动不超过胸部。

减肥是一项说简单很简单，说难很难的一项挑战，只要我们坚持自律并经常坚持这三项运动，我们想不瘦都难，大家快去试试吧。