如果你沒有過專業的訓練經歷、有相當好的底子，那就不要一開始就鼓著勁懟力量練器械、舉鐵。對於一般人來說，我們建議從自體重訓練開始，通過自體重訓練動作不僅可以鍛鍊肌力，更有利於增強本體感覺，提高神經肌肉控制水平。
你對自己身體的感知和控制能力越強越細緻，你支配外物的基礎才越穩定越牢固。向內足夠的深入和細緻，向外才能走得更高更遠。
而且你要相信，就你自己的體重，已經夠你喝一壺了~
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