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你好，我是Dallas，很高興可以回答你的問題：一天搬磚5000塊和在健身房鍛鍊，兩者的效果為甚惡魔差距那麼大。
其實在我們健身的時候，我們的訓練容量是決定我們增肌效果好壞的一個決定性因素。從字面來看，其他條件不變的情況下，我們運動量越大，增肌效果越好。但是，這也不是絕對的，就拿你舉例子的每天搬磚5000塊來講，其實這是一個消耗非常大的運動了，甚至有可能健身達人都做不到，但是我們觀察，很多搬磚的工人身材都屬於結實型的，也就是那種沒有多少脂肪，肌肉量也不大，渾身的肉很“緊實”。
為什麼會有這樣的現象呢？為什麼健身房和搬磚運動所達到的健身效果相差這麼多呢？
Dallas給你分析一下。
首先，搬磚這項運動是沒有目的性的，而在健身房鍛鍊的很大一部分愛好者，目的很明確，他們的重心就是刺激目標肌肉，感受它發力，從而針對性的鍛鍊到某一塊肌肉，而搬磚不是的，它是屬於一種行為了，在搬磚的過程中，可能搬了一天磚渾身哪裡都疼，因為你的運動方式沒有針對性，就以搬了這塊磚為目的。
再者，搬磚時並沒有達到撕裂肌纖維促進肌肉生長的目的，而在健身房，每每加的一點重量，都是為了撕裂肌纖維促進肌肉生長的目的，再增加肌肉的維度方面，重量一般選擇在我們6-15RM。
以上就是關於你的問題的我的看法，歡迎各位指點評價，我是Dallas，一個努力用文字影響更多人的健身作者！
Dallas健美
你好，很高興能回答你的問題！
施瓦辛格曾經說過這樣一個故事，
他過去那時候哪懂啥解剖學，對肌肉的訓練，也就是用最為傳統的方法。
但非常尷尬的是，某一天，他去了一個建築工地，那邊有幾位民工兄弟在擰螺絲。
施瓦辛格看了看自己的肱二頭肌，發現竟然被這些人完爆，這讓他悟出了練肱二頭肌需要加一個外旋。
我們現在通過解剖學也知道了肱二頭肌是有外旋功能的。所以這則故事告訴我們：別看不起民工兄弟們，他們的肌肉其實非常強大。
有人說農民工的肌肉都是耐力性強的紅肌，而健身房練出來的都是白肌，這句話就有問題了，每個人身上都有紅肌和白肌。就比如說抬水泥的兄弟們，他們的紅肌肯定是非常發達的，不然幹一天的活，肌肉早就罷工了。而白肌也不遑多讓，畢竟缺少白肌，這些水泥也無法抬起來，紅肌白肌分佈應該是比較均勻的！
首做苦力鍛煉出來的肌肉也是很有型的，但是沒有健身出來的肌肉那麼大塊，顯得非常緊密，爆發力十足，再加上經常的雨淋日曬，就會呈現古銅色。
但是因為他們的肌肉長期處於運動狀態且運動量巨大，肌肉在足量的運動後得不到休息，屬於透支性的運動，時間長了是非常傷身體的
希望我的回答能給你帶來幫助，謝謝
領動未來
這兩個有本質的區別！從心情上來講：搬5000塊鑽，是為了養家餬口，屬於一種被迫勞動，為了生計而奔波；在健身房鍛鍊，是一種工作之外的生活娛樂方式，健身房選擇的運動品類也會很多，如操課、器械、力量等，可以放鬆身心，緩解壓力，是提高良好生活品質的一種象徵。
從工作時常來看：搬磚是從早到晚一直在搬，在健身房鍛鍊，是選擇工作外的某個時間段，一般都在1～2小時之間；搬磚一直搬，會對身體造成不同程度勞損，某一塊肌肉工作時效超過額定時效就會產生副作用，而健身是全身600多塊肌肉交替進行鍛鍊，這樣肌肉之間能交替休息。
從消費方式來說：搬磚是賺錢，健身是花錢。這樣才會導致有這樣一個問題，往往拼命賺錢的事都會讓你心力憔悴，而花錢的事都會讓你心情很愉悅。
從運動效果來說：搬磚是單一性質的鍛鍊，健身是全方面的發展身體。
綜上所述，一種是生存方式，一種是生活方式，這兩種不可以放在同一環境下去相比較。
XueYing愛健身
兩者區別確實很大，是什麼原因導致區別這麼大呢？有這麼幾個原因：
1.指導思想不一樣！搬磚是為生計，健身房擼鐵是為體型更好，所以，搬磚的注意力只在完成任務，不會刻意雕琢肌肉，如果某一塊肌肉在搬磚的時候用不上，他不會特意在搬完後再加強一下以求平衡。健身房擼鐵則在意肌肉大小，維度等等，哪塊不好就加強一下，上胸下胸，會用不同的方法訓練，不同的指導思想，導致了不同的結果。
2.訓練方法不一樣。如果把搬磚也看成一種訓練，那麼，分析一下，你會發現，搬磚的訓練方法單一，是一種消耗性的有氧運動，每天訓練的肌肉是固定的，沒有給肌肉休息時間（48到72小時），而且動作重複過多，導致過度消耗，不利於肌肉生長，這樣的結果導致搬磚者雖然體脂低，但肌肉不大，而且由於訓練不均衡，缺乏美感！
3.飲食。搬磚者是為工作，飲食不在意，甚至飲食很差，吃的蛋白質少，碳水化合物過多，一碗水煮白菜就四五個饅頭就是一頓！健身房的差點的雞胸肉，有錢的牛肉，再拽一點的還要蛋白粉，營養不要太好！這個也是導致差別很大的原因！
快樂健身愉快吃
你好，我是雲子，很高興回答你的問題。
一天搬5000塊磚和在健身房練身材差別很大。那是因為一個叫移動重物，另一個叫訓練。如果在健身房不會練，那麼跟移動重物也是差不多的，都做功，具體練了哪卻不知道，搬磚需要全身協調性，而健身訓練大多數是針對性的孤立訓練。
搬磚是一個運動強度、消耗量比較大的全身性運動，多肌肉參與，持續時間比較長，練肌肉的耐力和心肺會比較多一點，消耗自身的肌肉也會更多，身材自然稍微瘦削一點。在健身房訓練，是集中一小時左右的高效針對性訓練，會控制好時間跟訓練強度，有效的鍛鍊目標肌肉，不會因為時間太長和把肌肉給消耗掉了，這樣才能快速的增肌。
訓練方法不同獲得的身材當然也不一樣，如果讓健身房訓練的人去搬磚，肯定搬不過經常搬磚的人，術業有專攻。短跑運動員的四肢一般都比較發達粗壯，和長跑運動員的腿一般都比較纖細修長，也是因為兩者之間的訓練方法不一樣，一個是主導爆發力，一個是的耐力。短跑爆發力練的是我們的絕對力量，是我們的白肌纖維，體積膨大，而耐力用的更多，是我們的紅肌纖維，深層肌肉主穩定。想要練就好的身材，健身才能全面雕刻肌肉線條，它可以練到我們全身所有的肌肉。哪裡弱就可以練哪裡，身材才會勻稱。
希望我的回答能夠幫助到你，喜歡我的可以關注我。我會給大家解答更多的疑惑。
健身教練雲子Eric
體力勞動往往都是一些高強度的反覆動作，經常需要長時間一個姿勢或彎腰駝背，長期這樣會使關節壓力增大，軟組織過於緊張勞損積累，誘發脊柱生理曲度變直加重椎間盤壓力，而運動通過拉伸正好可以釋放關節壓力，鍛鍊肌肉力量和韌帶彈性，效果是相反的。說老實話，肌肉飽滿的建築工人形象，只能在宣傳片裡看到，或者只有一些天賦異稟的體力勞動者。
在我接診的不少建築工人，高強度的長時間勞動 單一姿勢過久，加上沒有合理的營養補充，充分的休息，很多人都有脊柱生理曲度變形 椎間盤突出 關節變形 軟組織勞損等一系列症狀，說到底，這個職業就是用透支生命來換取報酬，所謂的肌肉，不如說是代償性勞損的產物。
鍾文整脊康復
根據你的問題，我分析了有這幾點原因
首先是目的不同
健身的人能練出一身完美的肌肉是因為他們本身的目的就是如此，他們是根據自身的目標來制定一系列健身計劃的，健身的時間一般保持在兩小時以內，這樣不會給身體造成負擔。
而體力勞動者他們往往也有自身讓人羨慕的腱子肉，但他們可沒有什麼根據自身狀況來訓練的條件，這身肌肉都是經過長時期的勞力工作換來的，他們每天至少也要工作六小時以上，這對身體的損耗無疑是巨大的。
其次，是身體恢復的狀況不同
健身的人通常都會有個合理而科學的訓練計劃，每天都訓練計劃都不一樣，這是為了給身體一個恢復的時期，避免訓練過度造成身體損傷。同時他們也會在飲食方面格外注重，會合理攝入蛋白質和其他營養，以此來確保身體儘快恢復能量。
而體力勞動者呢？他們可沒有什麼計劃不計劃的，為了賺點錢養家餬口他們一項高強度的工作往往會重複很多天，並沒有所謂的恢復期。而且他們也不會注重什麼營養均衡之類的，每天能吃飽，有力氣幹活才是硬道理，誰有閒情管你什麼蛋白質的攝入量。所以儘管這些勞動者的肌肉看起來同健身出來的肌肉也沒多大分別，但體力勞動對於身體的內耗是很大的。
最後是自身原因的不同
有健身的人都懂得留意自己的身體狀況，絕不會因噎廢食。他們更有時間和金錢來保養自己，比如在健身後來一次按摩，或是安排一個休息日什麼也不幹。說白了就是，就算他們健身失敗對於他們來說也並沒有什麼大不了的。
但體力勞動者就不一樣了，他們沒有那個條件去注意自己的身體，他們就是拿身體和生命在賺錢。就比如建築工人，他們賺的錢不多嗎，說實話比一些白領賺的都多，但他們掙的每一分錢真的都是血汗錢，是他們透支身體換來的。
體力勞動者與健身的人肌肉的區別
肌肉體積上的對比，會發現不一樣。一般體力勞動者的肌肉體積會小一點，有人說要是給這些勞動者足夠的營養和食物，他們也能夠練出來，其實是沒有辦法練出裡的，主要是因為因為每天體力消耗巨大，而且沒有休息好，再加上沒有針對性的訓練是不能夠增到很大的。而專業的健身就不一樣了，有專門的動作，專業的器械，所以很具有針對性，所以能夠把肌肉的體積最大化。
肌肉線條上有所不同，體力勞動者的線條會比較明顯，因為體脂低，每天的消耗量很大，再一個就是攝入量不夠，所以導致體脂低。而健身出來的會比較飽滿，每天都會很科學的補充，再一個不是備賽期不會刻意的刷脂肪。
肌肉耐力性不一樣，體力勞動者多是紅肌，屬耐力性；健身出來的多是白肌，屬白肌，而白肌，屬爆發性的，而且爆發性的肌肉要多練，停止訓練之後白肌會迅速的下降，這就是為什麼每天都要練的原因，為了防止白肌的流失！體力勞動者的工作時間長，而且並不是每一個活重量都很大，所以很考驗勞動者的肌肉耐力性，長期以往的堅持，肌肉耐力性就上來了，所以真的要和體力勞動者比耐力，健身者根本比不過！
琪琪愛健身
出力氣的工人和每日去健身房的人雖然都是去做力量型的運動，但是兩者的目的是不一樣，還有鍛鍊方式不一樣，雖然看起來差不太多，但是真正讓兩類的人去發生碰撞的時候，你會發現，每日去搬磚的工人的肌肉的結實程度是去健身房進入強度的好多倍。那是為什麼呢？那是因為每天去搬磚的人，很多時候都是讓自己的肌肉處於無氧運動狀態中，而且每天攝入蛋白質量也很高。
吃豬飼料長大
主要得看你們的目的是啥了呀。
你在健身房運動大部位都是為了大塊肌肉，訓練內容很多都是瞬間性高負荷的運動。運動之後各種休息和飲食的控制才能促進肌肉的增長。
而一天搬5K磚，這明顯是長時間負荷大，對於肌肥大沒有啥幫助，相對的民工在休息和飲食方面不可能和在健身房的那些大肌霸相提並論的。
不過你們仔細看也能發現，民工練出來的肌肉大多數都是很精練的，雖然沒那麼大，但是線條感很足。
這全是因為肌肉的使用方式不同，他們也展現出了不同的形態。
這就像舉重運動員和馬拉松運動員一樣，同樣都是經過刻苦的訓練，身材的大小和圍度完全不一樣。
民工和健身房裡的大肌霸同理，如果你讓民工整天練一些瞬間性負荷超大的內容，配合飲食和休息，就和健身房裡的大肌霸無異了[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
費小晨
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
我的觀點是搬5000塊磚和健身房鍛鍊區別很大。例如在不同場景下做同一種運動。1.您大汗淋漓的從車站提兩袋重物走很遠回家。2.在健身房力量訓練中提重物行走（在健身房這種運動叫農夫行走，是一個集力量有氧於一身非常好的訓練方法）。做同樣的運動我相信您的感受一定不一樣。一個是很煩很累，一個是雖然大汗淋漓但心情愉悅。這是因為健身房訓練是主動運動，而提重物回家是被動運動。主動運動體內會分泌多巴胺，這才是對身體有益的運動。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您有關於自重訓練或器械訓練的問題，請您關注我！謝謝！
