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你好，我是Dallas，很高兴可以回答你的问题：一天搬砖5000块和在健身房锻炼，两者的效果为甚恶魔差距那么大。
其实在我们健身的时候，我们的训练容量是决定我们增肌效果好坏的一个决定性因素。从字面来看，其他条件不变的情况下，我们运动量越大，增肌效果越好。但是，这也不是绝对的，就拿你举例子的每天搬砖5000块来讲，其实这是一个消耗非常大的运动了，甚至有可能健身达人都做不到，但是我们观察，很多搬砖的工人身材都属于结实型的，也就是那种没有多少脂肪，肌肉量也不大，浑身的肉很“紧实”。
为什么会有这样的现象呢？为什么健身房和搬砖运动所达到的健身效果相差这么多呢？
Dallas给你分析一下。
首先，搬砖这项运动是没有目的性的，而在健身房锻炼的很大一部分爱好者，目的很明确，他们的重心就是刺激目标肌肉，感受它发力，从而针对性的锻炼到某一块肌肉，而搬砖不是的，它是属于一种行为了，在搬砖的过程中，可能搬了一天砖浑身哪里都疼，因为你的运动方式没有针对性，就以搬了这块砖为目的。
再者，搬砖时并没有达到撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，而在健身房，每每加的一点重量，都是为了撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，再增加肌肉的维度方面，重量一般选择在我们6-15RM。
以上就是关于你的问题的我的看法，欢迎各位指点评价，我是Dallas，一个努力用文字影响更多人的健身作者！
Dallas健美
你好，很高兴能回答你的问题！
施瓦辛格曾经说过这样一个故事，
他过去那时候哪懂啥解剖学，对肌肉的训练，也就是用最为传统的方法。
但非常尴尬的是，某一天，他去了一个建筑工地，那边有几位民工兄弟在拧螺丝。
施瓦辛格看了看自己的肱二头肌，发现竟然被这些人完爆，这让他悟出了练肱二头肌需要加一个外旋。
我们现在通过解剖学也知道了肱二头肌是有外旋功能的。所以这则故事告诉我们：别看不起民工兄弟们，他们的肌肉其实非常强大。
有人说农民工的肌肉都是耐力性强的红肌，而健身房练出来的都是白肌，这句话就有问题了，每个人身上都有红肌和白肌。就比如说抬水泥的兄弟们，他们的红肌肯定是非常发达的，不然干一天的活，肌肉早就罢工了。而白肌也不遑多让，毕竟缺少白肌，这些水泥也无法抬起来，红肌白肌分布应该是比较均匀的！
首做苦力锻炼出来的肌肉也是很有型的，但是没有健身出来的肌肉那么大块，显得非常紧密，爆发力十足，再加上经常的雨淋日晒，就会呈现古铜色。
但是因为他们的肌肉长期处于运动状态且运动量巨大，肌肉在足量的运动后得不到休息，属于透支性的运动，时间长了是非常伤身体的
希望我的回答能给你带来帮助，谢谢
领动未来
这两个有本质的区别！从心情上来讲：搬5000块钻，是为了养家糊口，属于一种被迫劳动，为了生计而奔波；在健身房锻炼，是一种工作之外的生活娱乐方式，健身房选择的运动品类也会很多，如操课、器械、力量等，可以放松身心，缓解压力，是提高良好生活品质的一种象征。
从工作时常来看：搬砖是从早到晚一直在搬，在健身房锻炼，是选择工作外的某个时间段，一般都在1～2小时之间；搬砖一直搬，会对身体造成不同程度劳损，某一块肌肉工作时效超过额定时效就会产生副作用，而健身是全身600多块肌肉交替进行锻炼，这样肌肉之间能交替休息。
从消费方式来说：搬砖是赚钱，健身是花钱。这样才会导致有这样一个问题，往往拼命赚钱的事都会让你心力憔悴，而花钱的事都会让你心情很愉悦。
从运动效果来说：搬砖是单一性质的锻炼，健身是全方面的发展身体。
综上所述，一种是生存方式，一种是生活方式，这两种不可以放在同一环境下去相比较。
XueYing爱健身
两者区别确实很大，是什么原因导致区别这么大呢？有这么几个原因：
1.指导思想不一样！搬砖是为生计，健身房撸铁是为体型更好，所以，搬砖的注意力只在完成任务，不会刻意雕琢肌肉，如果某一块肌肉在搬砖的时候用不上，他不会特意在搬完后再加强一下以求平衡。健身房撸铁则在意肌肉大小，维度等等，哪块不好就加强一下，上胸下胸，会用不同的方法训练，不同的指导思想，导致了不同的结果。
2.训练方法不一样。如果把搬砖也看成一种训练，那么，分析一下，你会发现，搬砖的训练方法单一，是一种消耗性的有氧运动，每天训练的肌肉是固定的，没有给肌肉休息时间（48到72小时），而且动作重复过多，导致过度消耗，不利于肌肉生长，这样的结果导致搬砖者虽然体脂低，但肌肉不大，而且由于训练不均衡，缺乏美感！
3.饮食。搬砖者是为工作，饮食不在意，甚至饮食很差，吃的蛋白质少，碳水化合物过多，一碗水煮白菜就四五个馒头就是一顿！健身房的差点的鸡胸肉，有钱的牛肉，再拽一点的还要蛋白粉，营养不要太好！这个也是导致差别很大的原因！
快乐健身愉快吃
你好，我是云子，很高兴回答你的问题。
一天搬5000块砖和在健身房练身材差别很大。那是因为一个叫移动重物，另一个叫训练。如果在健身房不会练，那么跟移动重物也是差不多的，都做功，具体练了哪却不知道，搬砖需要全身协调性，而健身训练大多数是针对性的孤立训练。
搬砖是一个运动强度、消耗量比较大的全身性运动，多肌肉参与，持续时间比较长，练肌肉的耐力和心肺会比较多一点，消耗自身的肌肉也会更多，身材自然稍微瘦削一点。在健身房训练，是集中一小时左右的高效针对性训练，会控制好时间跟训练强度，有效的锻炼目标肌肉，不会因为时间太长和把肌肉给消耗掉了，这样才能快速的增肌。
训练方法不同获得的身材当然也不一样，如果让健身房训练的人去搬砖，肯定搬不过经常搬砖的人，术业有专攻。短跑运动员的四肢一般都比较发达粗壮，和长跑运动员的腿一般都比较纤细修长，也是因为两者之间的训练方法不一样，一个是主导爆发力，一个是的耐力。短跑爆发力练的是我们的绝对力量，是我们的白肌纤维，体积膨大，而耐力用的更多，是我们的红肌纤维，深层肌肉主稳定。想要练就好的身材，健身才能全面雕刻肌肉线条，它可以练到我们全身所有的肌肉。哪里弱就可以练哪里，身材才会匀称。
希望我的回答能够帮助到你，喜欢我的可以关注我。我会给大家解答更多的疑惑。
健身教练云子Eric
体力劳动往往都是一些高强度的反复动作，经常需要长时间一个姿势或弯腰驼背，长期这样会使关节压力增大，软组织过于紧张劳损积累，诱发脊柱生理曲度变直加重椎间盘压力，而运动通过拉伸正好可以释放关节压力，锻炼肌肉力量和韧带弹性，效果是相反的。说老实话，肌肉饱满的建筑工人形象，只能在宣传片里看到，或者只有一些天赋异禀的体力劳动者。
在我接诊的不少建筑工人，高强度的长时间劳动 单一姿势过久，加上没有合理的营养补充，充分的休息，很多人都有脊柱生理曲度变形 椎间盘突出 关节变形 软组织劳损等一系列症状，说到底，这个职业就是用透支生命来换取报酬，所谓的肌肉，不如说是代偿性劳损的产物。
钟文整脊康复
根据你的问题，我分析了有这几点原因
首先是目的不同
健身的人能练出一身完美的肌肉是因为他们本身的目的就是如此，他们是根据自身的目标来制定一系列健身计划的，健身的时间一般保持在两小时以内，这样不会给身体造成负担。
而体力劳动者他们往往也有自身让人羡慕的腱子肉，但他们可没有什么根据自身状况来训练的条件，这身肌肉都是经过长时期的劳力工作换来的，他们每天至少也要工作六小时以上，这对身体的损耗无疑是巨大的。
其次，是身体恢复的状况不同
健身的人通常都会有个合理而科学的训练计划，每天都训练计划都不一样，这是为了给身体一个恢复的时期，避免训练过度造成身体损伤。同时他们也会在饮食方面格外注重，会合理摄入蛋白质和其他营养，以此来确保身体尽快恢复能量。
而体力劳动者呢？他们可没有什么计划不计划的，为了赚点钱养家糊口他们一项高强度的工作往往会重复很多天，并没有所谓的恢复期。而且他们也不会注重什么营养均衡之类的，每天能吃饱，有力气干活才是硬道理，谁有闲情管你什么蛋白质的摄入量。所以尽管这些劳动者的肌肉看起来同健身出来的肌肉也没多大分别，但体力劳动对于身体的内耗是很大的。
最后是自身原因的不同
有健身的人都懂得留意自己的身体状况，绝不会因噎废食。他们更有时间和金钱来保养自己，比如在健身后来一次按摩，或是安排一个休息日什么也不干。说白了就是，就算他们健身失败对于他们来说也并没有什么大不了的。
但体力劳动者就不一样了，他们没有那个条件去注意自己的身体，他们就是拿身体和生命在赚钱。就比如建筑工人，他们赚的钱不多吗，说实话比一些白领赚的都多，但他们挣的每一分钱真的都是血汗钱，是他们透支身体换来的。
体力劳动者与健身的人肌肉的区别
肌肉体积上的对比，会发现不一样。一般体力劳动者的肌肉体积会小一点，有人说要是给这些劳动者足够的营养和食物，他们也能够练出来，其实是没有办法练出里的，主要是因为因为每天体力消耗巨大，而且没有休息好，再加上没有针对性的训练是不能够增到很大的。而专业的健身就不一样了，有专门的动作，专业的器械，所以很具有针对性，所以能够把肌肉的体积最大化。
肌肉线条上有所不同，体力劳动者的线条会比较明显，因为体脂低，每天的消耗量很大，再一个就是摄入量不够，所以导致体脂低。而健身出来的会比较饱满，每天都会很科学的补充，再一个不是备赛期不会刻意的刷脂肪。
肌肉耐力性不一样，体力劳动者多是红肌，属耐力性；健身出来的多是白肌，属白肌，而白肌，属爆发性的，而且爆发性的肌肉要多练，停止训练之后白肌会迅速的下降，这就是为什么每天都要练的原因，为了防止白肌的流失！体力劳动者的工作时间长，而且并不是每一个活重量都很大，所以很考验劳动者的肌肉耐力性，长期以往的坚持，肌肉耐力性就上来了，所以真的要和体力劳动者比耐力，健身者根本比不过！
琪琪爱健身
出力气的工人和每日去健身房的人虽然都是去做力量型的运动，但是两者的目的是不一样，还有锻炼方式不一样，虽然看起来差不太多，但是真正让两类的人去发生碰撞的时候，你会发现，每日去搬砖的工人的肌肉的结实程度是去健身房进入强度的好多倍。那是为什么呢？那是因为每天去搬砖的人，很多时候都是让自己的肌肉处于无氧运动状态中，而且每天摄入蛋白质量也很高。
吃猪饲料长大
主要得看你们的目的是啥了呀。
你在健身房运动大部位都是为了大块肌肉，训练内容很多都是瞬间性高负荷的运动。运动之后各种休息和饮食的控制才能促进肌肉的增长。
而一天搬5K砖，这明显是长时间负荷大，对于肌肥大没有啥帮助，相对的民工在休息和饮食方面不可能和在健身房的那些大肌霸相提并论的。
不过你们仔细看也能发现，民工练出来的肌肉大多数都是很精练的，虽然没那么大，但是线条感很足。
这全是因为肌肉的使用方式不同，他们也展现出了不同的形态。
这就像举重运动员和马拉松运动员一样，同样都是经过刻苦的训练，身材的大小和围度完全不一样。
民工和健身房里的大肌霸同理，如果你让民工整天练一些瞬间性负荷超大的内容，配合饮食和休息，就和健身房里的大肌霸无异了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
费小晨
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。
我的观点是搬5000块砖和健身房锻炼区别很大。例如在不同场景下做同一种运动。1.您大汗淋漓的从车站提两袋重物走很远回家。2.在健身房力量训练中提重物行走（在健身房这种运动叫农夫行走，是一个集力量有氧于一身非常好的训练方法）。做同样的运动我相信您的感受一定不一样。一个是很烦很累，一个是虽然大汗淋漓但心情愉悦。这是因为健身房训练是主动运动，而提重物回家是被动运动。主动运动体内会分泌多巴胺，这才是对身体有益的运动。
希望我的回答能够给您一些帮助，如果您有关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我！谢谢！
