Dingdinglababy
睡眠不好，首先需要明确原因，是心理因素还是非心理因素因素导致的？
一般说来，更年期等特殊时期、一些疾病等导致的睡眠问题是比较好解决的，在经过遵医嘱治疗调整后，这些原因解除了，就能恢复好的睡眠。
大多数人睡不好，是因为压力大等心理因素导致的。
可以采用以下方法。
1、解压
如果压力大、精神紧张是导致睡眠不好的原因。那么首先就要从根源上解决问题。
适当放松自己，舒缓压力，不论是积极的自我暗示，还是听音乐、运动等，都是可以的。
2、可以试试白噪音
尤其是神经衰弱的人群，在入睡时，往往一丁点声响就会影响睡眠。此时可以试试白噪音，舒缓的白噪音可以屏蔽调不和谐的杂音，营造一个适合睡眠的环境。
3、白天多运动、增加体力活动
如果身体本身没有其他不适合运动的疾病，那么白天可以适当增加运动或体力活动，身体的疲惫可以促进晚上的睡眠。
当然，要注意，不要在临睡前运动，那样反而会因为运动导致神经兴奋反而睡不着觉。
4、塑造良好的睡眠规律
养成良好的生物钟，塑造良好的睡眠规律，比如几点起、几点睡，都形成习惯，坚持下去，也会对睡眠有很好的促进作用。
切记不要熬夜、睡眠不定，会打乱生物钟，造成睡眠障碍。
5、其他小妙招
食用有助于睡眠的食物、用热水泡脚等，都有助于舒缓压力，促进睡眠。
执业药师yang
晚上睡不好，估计是近期压力有些大，导致内分泌失调。我有时间也这样，还吃了中药的，效果也不好。
当时孩子在用字帖练钢笔字，我也跟着练，晚上睡不着的时候就起来练两篇钢笔字，写完以后回去接着睡，这样子居然很快就睡着了。
后来我每天晚上醒来，我都不在床上睡了，我就起来直接练字，时间久了，晚上居然不醒了，一觉到天亮。
当时还想这样也好，睡不着就起来练字，虽然睡得少，但字练好了，也是好事，结果是失眠治好了，字没有练好。
婧睿小猪
晚上睡不好有诸多因素，我一一为大家道来☺☺☺☺😄😄😄😄
1.疾病因素 2.心理因素 3.外观因素
疾病因素
1.肝肾阴虚（考虑脏腑问题）
2.心火亢盛（心火旺）
3.血虚
4.痰火扰心
5.胃不和则神不安（饿了，或者吃太饱）
6.脾主升清为主降
心理因素
1.心情抑郁，悲痛
2.过于高兴
3.心里想事过多
4.睡不着强制自己入睡
5.噩梦连连
外观因素
1.疼痛，受伤导致
2.睡前玩手机，看电视，刺激导致
3.睡到中途被惊醒
4.床上用品不舒适
5.室内温度湿度不适宜
6.灯光，最好关灯睡觉
7.饮食，睡前不要吃东西
8.卫生，睡前一定要刷牙洗脸洗澡
9.有蚊子
以上是我自己的一些经验，和我所学到的一些知识，仅供参考，欢迎点评☺☺
最后，祝福大家都有一个好睡眠😊😊
粽毛vlog
吃中药好得快
泉州市南俊路63号黄
买一把电风扇放床头，细风吹着，保证谁的好。
小塘007
不看手机，看纸质书，看着看着就睡着了
真嗨0
可能是心事比较多导致睡眠不好，可以服用一些安神补脑的药物，最好不要吃安眠药，保持好的心情，睡前不要想太多，最好睡前再喝杯牛奶，也是有助于睡眠的。
拾荒者997
晚上睡不好，多是压力比较大，多方面的或是精神上的或是工作上的等等。入睡之前可以简单活动一下，活动活动筋骨，感觉稍微累些了躺下入睡，或者看看书，看看就会视觉疲劳想睡觉。但是最主要的还是心理上的，压力大烦恼多，我们要学会自我解压自我放松，不要给自己太大的压力，如果郁闷的时候，好好想一想你还有多少时间折腾的时候，就不会有烦恼了
木木live
那白天千万不要让自己睡觉，再想睡也要忍着，只有晚上才让自己睡。坚持一段时间后，生物钟就调整好了，晚上也就睡得好了。
海内一知己711
试过密龄白藜芦醇，可以调理身体健康
