Dingdinglababy
睡眠不好，首先需要明確原因，是心理因素還是非心理因素因素導致的？
一般說來，更年期等特殊時期、一些疾病等導致的睡眠問題是比較好解決的，在經過遵醫囑治療調整後，這些原因解除了，就能恢復好的睡眠。
大多數人睡不好，是因為壓力大等心理因素導致的。
可以採用以下方法。
1、解壓
如果壓力大、精神緊張是導致睡眠不好的原因。那麼首先就要從根源上解決問題。
適當放鬆自己，舒緩壓力，不論是積極的自我暗示，還是聽音樂、運動等，都是可以的。
2、可以試試白噪音
尤其是神經衰弱的人群，在入睡時，往往一丁點聲響就會影響睡眠。此時可以試試白噪音，舒緩的白噪音可以屏蔽調不和諧的雜音，營造一個適合睡眠的環境。
3、白天多運動、增加體力活動
如果身體本身沒有其他不適合運動的疾病，那麼白天可以適當增加運動或體力活動，身體的疲憊可以促進晚上的睡眠。
當然，要注意，不要在臨睡前運動，那樣反而會因為運動導致神經興奮反而睡不著覺。
4、塑造良好的睡眠規律
養成良好的生物鐘，塑造良好的睡眠規律，比如幾點起、幾點睡，都形成習慣，堅持下去，也會對睡眠有很好的促進作用。
切記不要熬夜、睡眠不定，會打亂生物鐘，造成睡眠障礙。
5、其他小妙招
食用有助於睡眠的食物、用熱水泡腳等，都有助於舒緩壓力，促進睡眠。
執業藥師yang
晚上睡不好，估計是近期壓力有些大，導致內分泌失調。我有時間也這樣，還吃了中藥的，效果也不好。
當時孩子在用字帖練鋼筆字，我也跟著練，晚上睡不著的時候就起來練兩篇鋼筆字，寫完以後回去接著睡，這樣子居然很快就睡著了。
後來我每天晚上醒來，我都不在床上睡了，我就起來直接練字，時間久了，晚上居然不醒了，一覺到天亮。
當時還想這樣也好，睡不著就起來練字，雖然睡得少，但字練好了，也是好事，結果是失眠治好了，字沒有練好。
婧睿小豬
晚上睡不好有諸多因素，我一一為大家道來☺☺☺☺😄😄😄😄
1.疾病因素 2.心理因素 3.外觀因素
疾病因素
1.肝腎陰虛（考慮臟腑問題）
2.心火亢盛（心火旺）
3.血虛
4.痰火擾心
5.胃不和則神不安（餓了，或者吃太飽）
6.脾主升清為主降
心理因素
1.心情抑鬱，悲痛
2.過於高興
3.心裡想事過多
4.睡不著強制自己入睡
5.噩夢連連
外觀因素
1.疼痛，受傷導致
2.睡前玩手機，看電視，刺激導致
3.睡到中途被驚醒
4.床上用品不舒適
5.室內溫度溼度不適宜
6.燈光，最好關燈睡覺
7.飲食，睡前不要吃東西
8.衛生，睡前一定要刷牙洗臉洗澡
9.有蚊子
以上是我自己的一些經驗，和我所學到的一些知識，僅供參考，歡迎點評☺☺
最後，祝福大家都有一個好睡眠😊😊
粽毛vlog
吃中藥好得快
泉州市南俊路63號黃
買一把電風扇放床頭，細風吹著，保證誰的好。
小塘007
不看手機，看紙質書，看著看著就睡著了
真嗨0
可能是心事比較多導致睡眠不好，可以服用一些安神補腦的藥物，最好不要吃安眠藥，保持好的心情，睡前不要想太多，最好睡前再喝杯牛奶，也是有助於睡眠的。
拾荒者997
晚上睡不好，多是壓力比較大，多方面的或是精神上的或是工作上的等等。入睡之前可以簡單活動一下，活動活動筋骨，感覺稍微累些了躺下入睡，或者看看書，看看就會視覺疲勞想睡覺。但是最主要的還是心理上的，壓力大煩惱多，我們要學會自我解壓自我放鬆，不要給自己太大的壓力，如果鬱悶的時候，好好想一想你還有多少時間折騰的時候，就不會有煩惱了
木木live
那白天千萬不要讓自己睡覺，再想睡也要忍著，只有晚上才讓自己睡。堅持一段時間後，生物鐘就調整好了，晚上也就睡得好了。
海內一知己711
試過密齡白藜蘆醇，可以調理身體健康
