新冠肺炎發生後，部分群眾擔心焦慮，這是可以理解的。黨和政府高度關注人民健康，採取了積極的防控措施，專家們的研究也取得一定進展，我們不要過度緊張，要積極調整心態，理性面對此次肺炎疫情，做好防護工作。
１ 獲取可靠信息
我們要關注政府、權威機構發佈的信息，保持良好的心態，不恐慌，不信謠、不傳謠。新媒體時代，各種信息層出不窮，常常讓我們無所適從，一些過度誇張和片面的信息會增加焦慮恐慌情緒。我們要學會從正確的渠道獲取必要的、真實可靠的信息，對真實的疾病疫情有一個清晰的認識，維持心理穩定，避免過度關注而信息過載。
２ 保持規律作息
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的鍛鍊不僅能增加人體免疫力，還可減輕人們的焦慮情緒。勤通風、多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、肉蛋魚等熟透食用，每日約３０分鐘的有氧鍛鍊，規律睡眠作息，保持機體免疫力和良好心態，有助於我們提高機體抵抗疾病風險的能力。同時，充實生活，轉移注意力，做家務、和朋友家人聊天、讀書、聽音樂、深呼吸、洗熱水澡等，讓自己放鬆和愉悅。
３ 注意心理調適
學習自我心理調節，必要時尋求專業機構幫助。面對疫情，出現焦慮、恐懼等情緒反應和不適感是正常的，睡不著覺，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中，乏力、煩躁、易怒等也都是常見的。我們要允許自己出現這樣的情形，我們可以轉移注意等方式進行自我情緒調節，也可以用電話、短信、視頻等方式積極與他人交流，合理宣洩情緒；我們還可以使用科學的心理學的治療方法來幫助自己，包括深呼吸、冥想、正念運動等科學而積極的行動使自己從恐慌中走出來。少數自我調適不能緩解的，也可以到專業機構尋求幫助。
總之，危機給我們帶來的系列擾動，是可以科學應對的。
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