用户1728049936083288
很高兴回答这个问题，早餐不仅能够源源不断的给人们提供能量，补充身体所需要的阳气。如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，同时不吃早餐的话也会使人容易发胖，长期下来会对肠胃造成不好的影响。”早餐对我们的健康很是重要但是面对现在快节奏的我们，往往在外面吃。自己在家做嫌麻烦，嫌速度慢，而且想不起吃啥。但是我们长期在外面吃对身体也不是很好哦，今天我就给解决一下这个小困惑，给大家介绍几样早点，一周不重复，简单易学十分钟搞定，而且营养价值高，自己做的干净卫生，还有一点很美味哦。
1.牛奶鸡蛋饼(星期一）
做法：200克面粉，加3颗鸡蛋，加2克盐，加200克牛奶，加点韭菜末搅拌均匀。锅中刷油，倒入面糊，开小火，一面烙到定型，翻过来在烙另一面。双面烙好就ok.
2.豆腐紫菜生菜火腿肠汤（星期二）
1.豆腐切小块，生菜火腿肠切丝，切点葱花，水淀粉（1：1调制）。3.起火锅内放少许油，放葱花爆香，加水浓汤宝豆腐煮至开锅，再加紫菜火腿肠煮十分钟，倒入水淀粉搅动至起糊，关火加盐洒生菜丝出锅，
3.番茄鸡蛋热汤面（星期三）
葱姜蒜切末，番茄一半成小丁，一半切成片，香菇一个切成小丁，另两个备用，油菜洗好，首先煎出一颗鸡蛋，油温五成放葱姜蒜，炒出香味，放番茄丁，香菇丁，十三香，翻炒，1分钟，加两碗水，煮沸。放耗油，老抽，放盐，放面条，香菇。面条煮熟后放青油菜，番茄，再放煎好的鸡蛋。
土豆丝饼(星期四）
土豆擦丝胡萝卜擦丝，放入一个鸡蛋，玉米淀粉，盐，胡椒粉搅拌均匀，电饼铛刷油把土豆丝放入铺平，上下火加热，翻面再刷油，煎至两面金黄即可，出锅切块享用。
鸡蛋火腿西多士(星期五）
鸡蛋磕入碗搅散，一半蛋液入锅煎熟备用，吐司切掉四边，中间铺上火腿，芝士，鸡蛋，火腿，芝士，盖上吐司。放入蛋液中裹一圈，锅里入少许油放入锅中小火煎至两面金黄，取出包上保鲜膜，切开就可以吃啦。
奶香杂粮粥（星期六）
所需食材：黑米，紫米，红小豆，糯米。
做法：准备好所有的食材，黑米，紫米，糯米，红小豆提前浸泡好。浸泡好的食材放入锅中，加水炖煮四十分钟（提前晚上煮好）。早晨起来加适量的牛奶继续再煮十分钟，再加入红糖继续煮五分钟即可。
馒头披萨（星期日）
馒头切小粒，火腿，花菜，红萝卜切碎。蔬菜尽量切碎一些，比较容易熟鸡蛋加入红萝卜碎，花菜和火腿碎，然后加入少许盐和油拌匀热锅下油，倒入馒头粒，中小火煎至表面焦黄倒入鸡蛋液，最好借助漏勺，能让蛋液更加均匀地铺在锅里，中小火，可以盖上盖子焖一会，让蛋液快速凝固撒上葱花，就好了。
