1
如果说，渴望优秀是创伤所带来的阳光，那么，它的阴暗也不停地在滋生、暴涨。
2
我想说的是，爱自己，也是自我重建的开始。
3
自我重建没有捷径，它需要时间，需要耐心，需要你巨大的努力。
4
从一点一点的小事上开始不再谴责自己，真正接纳自己，慢慢的，就会学会爱自己。
5
自我重建漫长而且艰难，漫长，是因为那股黑暗的潜意识力量是不会一下子就消除的，它已经在我身体里居住了很久，不会一下子就搬走。而之所以说艰难，是因为你必须要选择对抗那股黑暗的力量，不让它控制你，那也不是一朝一夕就可以做到的。
6
越来越多的人开始意识到，现在的我们自身存在或大或小的问题，是因为在早期的成长过程中受到了不好的对待，我们把这些不好的对待统称为“创伤”。
7
所有伪装起来的东西，都注定不堪一击。
8
你拼命地躲，拼命地藏，以为只要伤口不裸露出来，就没有人会知道你受伤。但是，亲爱的，你可能真的误解了“创伤”。
9
正是创伤，让我们与众不同，它让我们更敏感、更敏锐、更富有想象力、也更具有同理心，它不是耻辱，更可能是奖章。
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决定我们好坏的、掌控我们人生的，不是创伤本身，而是我们如何看待创伤。
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问自己，要不要因为一个伤疤否定全部的自己。当你提问的时候，你一定会找到力量。
12
当我们把创伤看作是耻辱的、有害的，那它自然会在我们的人生里持续地散发恶臭；但如果我们把它看作激励的、警醒的，我们也会从中找到战斗的力量。
13
命这种东西，还真的存在，你的人格=你的命运
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如果说人是一台精密的仪器的话，那么人格就是这台机器上的发动机和驱动程序，它决定了这台机器如何运转。
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一个坏消息，即人从本质上其实都不太愿意改变自我。改变自我意味着放弃很熟悉的自我，塑造陌生的自我，这会挑战人内在的安全感，使人感受焦虑和恐慌，因此，大多数人其实都是按照既定的心智模式过完一生。
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一个好消息，在某些条件下，人格是可以正向改变的。
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让我们更快乐的途径，就是去积累你的正值，也就是去积攒你的快乐，放大你的快乐。
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世界上任何伟大的成就，都是从一件小事开始的。找到那件让你快乐的小事。
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自由是什么？自由就是有选择权。
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真正拉开彼此之间距离的，不是这些，是勇气、是坚持。我们不缺乏对自由生活的向往，不缺少宏伟人生的目标蓝图，我们甚至掌握了实现自由的途径，我们缺的，仅仅是开始，是开始行动时所需的的那一点点勇气。
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需要指出的是，为了更好地建立人际关系，更好地在社会中发展，我们每个人或多或少都会戴上人格面具，适度的人格面具对个人发展是有益的，但是过度的人格面具则是危险的。如何衡量过度与适度，是要看你自己有多依赖它。
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过度依赖人格面具的结果，就是你越来越无法察觉到真实的自己，你的真自我会一步一步被你表演出来的人格面具蚕食。
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什么样的人会通过假我来博取他人的爱呢？当然是真我从来没有获得过爱的人。
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摘掉人格面具，本质上就是做放弃过度依赖假我、过度迎合别人，然后一点点做回真实自我的过程。真实的自我不等于糟糕的自我。糟糕只是你的一部分，它也是每一个人的一部分。
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实际上适当的展示自己的糟糕，更有利于人际关系的建立，因为人们从心底里都害怕被别人超越太多。一件件小事的暴露，会慢慢的帮你突破自己，逐步扩大自己的安全感地带，当安全感扩大到一定程度的时候，你就能游刃有余地展现真我了。
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自卑的产生，是因为我们自认为“我不如别人”。自卑的真正来源，不在于别人，而是你自己。
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想要摆脱自卑，关键是要在核心观念里确认自己有价值，确认自己够好。
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有效的行为，尽量制定得微小并且可完成，因为只有这样，它们才能正向累加，形成你的自信，促使你实现目标。
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我们必须接受一个事实，即完美的人不存在。
30
真正长大，意味着你要学会独立，学会既对自己负责，也对他人负责。
——the end——
作者介绍：杨思远，专栏作者、心理咨询师。追求有用的反鸡汤主义者、拥有积极态度的悲观主义者。个人微信公众号：拉姐（ID：byjzlajie)
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